女人爬山的好處和壞處

你知道女人爬山的好處和壞處嗎？爬山是屬於有氧運動，可以促進新陳代謝，還可以促進精神健康，但是就是下山就女人的膝蓋不好，下面是小編精心準備的女人爬山的好處和壞處， 希望對大家有所幫助。

女人爬山的好處和壞處1

爬山的好處：

1、爬山對呼吸系統的作用：

爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，同時改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高會身各器官的新陳代謝水平；

2、爬山對肌肉骨骼的作用：

經常爬山，對關節、骨骼和肌肉都有良好的作用，可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨骼的造血機能；

3、爬山對神經系統的影響：

經常爬山，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的'疲勞與精神緊張，同時提高睡眠的質量；

4、爬山對心血管系統的作用：

爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用，能消除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率；還能增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心惱血管疾病的目的；

5、爬山對消化系統的作用：

經常爬山，能量消耗增加，對各種營養物質的需求有所增加，所以食慾增加；消化系統的功能改善，使胃腸蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加；

6、爬山的減肥作用：

爬山是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多，從而達到減肥作用；

7、爬山對精神健康的影響：

爬山使人有迴歸自然，親近大自然可轉移日常工作中的精神壓力；高聳的山峯，彎曲的山路是對體力和意志的考驗，同時增強自信心，使精神、心理更健康；在放鬆之餘，特別是搞創意的人可以激發其智慧、想象力，從而創造出更好的作品

女人爬山的好處和壞處2

爬山的壞處：

爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是所說的科學鍛鍊。

不適宜爬山的人：

▲運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風溼炎等;

▲呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;

▲循環系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;

▲慢性腎炎;

▲血液病;

▲糖尿病伴有合併症;

▲痛風;

▲紅斑狼瘡;

▲肝硬化。

以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。