常見減肥食物有哪些？

常見減肥食物有哪些？上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高，不利於減肥，生活中有些食物是含有的熱量就不高，而且還能夠做到幫助身體刮油。下面分享常見減肥食物有哪些。

常見減肥食物有哪些？1

在生活中平時飲食不太重視，那麼就會把身體變得肥胖起來，可以說每個胖子都是吃出來的。

一、芹菜

芹菜作爲蔬菜中含有鐵元素最多的食物，芹菜不僅會給人體帶來豐富的元素，而且還能夠幫助身體更好地消化吸收。芹菜含有的纖維素非常的多，這些纖維素可以使腸胃更好的蠕動，同時還能夠使身體避免過多的攝入脂肪，兼具減肥的效果。其還有芹菜含有的熱量很低，所以吃得再多也不會給身體增加額外的負擔，堪稱是減肥的好食材。芹菜含有的維生素也很多，這對於身體的代謝，同樣也是非常有好處的。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔在所有的蔬菜裏面，維生素含量最多的自然是胡蘿蔔了，它含有的維生素幾乎是其他蔬菜的總和。所以在平時若能夠把胡蘿蔔當成水果來吃，自然對身體健康是有好處的。而且胡蘿蔔含有的熱量極低，吃得再多也不會給我們的身體帶來負面的影響，更不會使我們的身體變胖，所以不妨兩天一根胡蘿蔔保證身體棒棒的。

三、玉米

在五穀雜糧裏面玉米含有的營養價值也是很高的，玉米含有的`澱粉可以滿足身體的基礎能量所需，這些不多不少的能量，不會給身體帶來過分的能力堆積。玉米含有的維生素很多，可以幫助身體更好的代謝。最後玉米含有的微量元素也很多，基本能夠滿足身體所需的營養。所以說玉米作爲粗糧，也是大家餐桌上的首選。

常見減肥食物有哪些？2

一些吃後絕不會變瘦的減肥食物

一、全麥麪包

全麥中的碳水化合物含量適中，食物纖維含量豐富。食用後不僅不會像其他主食那樣造成血糖升高，脂肪堆積，反而還會促進新陳代謝和加快脂肪消耗。因此全麥是優質的減肥食物。首先全麥麪包中只含有少量的全麥和大量的白麪，食用後依然會造成血糖值的急劇升高和脂肪生成。另外爲了增添麪包的風味，還會在麪包中增加大量的油脂和糖分，熱量極高，食用後很容易造成脂肪堆積。因此全麥麪包並不如想象一般屬於減肥食物，反而還有增肥的可能。

二、無糖飲料

飲料含糖多容易誘發肥胖。針對大衆的顧慮，現在很多商家推出了無糖飲料。無糖飲料真的無糖嗎?其實它們不過是將糖的名字進行了改寫，食用後人體依然會發生血糖值的急劇升高和脂肪堆積的狀況，因此不要指望無糖飲料不發胖，只有多喝水纔是減肥的唯一出路。

三、沙拉醬

蔬菜沙拉是減肥的必備食物，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬卻有着增肥的效果。沙拉醬雖然是配角，但是它的熱量極高。很可能在你不注意的情況下造成脂肪堆積。因此減肥期間吃蔬菜一定要選擇最基本的調味料，不要依賴於高熱量的沙拉醬。

四、乳酸菌飲品

乳酸菌有改善腸內環境，促進消化排泄和加快脂肪燃燒的作用。但是市售的乳酸菌飲料中卻含有極少量的乳酸菌和大量的添加劑。食用後不僅乳酸菌起不到減肥變瘦的效果，反而會因爲添加劑而增加變胖的風險。