不適合健身的人羣有哪些
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不適合健身的人羣有哪些,生命在於運動,經常鍛鍊身體有助於自己的身體健康,但是,也有一些人不適合健身,這樣反而還會對他們造成身體傷害,來看不適合健身的人羣有哪些。
不適合健身的人羣有哪些1
1、想減脂卻控制不了嘴
整天喊着減肥卻每天喝着碳酸飲料,稍微鍛鍊一下就認爲很努力了,然後美食犒勞自己,明明知道油炸要少吃卻每天喊着下次不吃了。
如果真的想減肥的話,我勸你還是別練了,不然結局會很受傷。
2、只健身不健腦
這類人經常會說:“喂,教練這個怎麼練?”、“能給我安排一個計劃嗎?1個月見效的那種!”、“我要練胸肌怎麼練?”
如果剛開始健身有這類問題很正常。但如果把這些問題當做口頭禪,而不去主動學習健身知識,我勸你還是別練了。
3、羨慕別人但不願吃苦
整天看着歐美型男、馬甲線女神各種羨慕,國內的健身網紅也關注了一大堆,整天盼着能和他們一樣,自己練卻不願流汗。
肌肉不是看出來的,馬甲線不是看出來的。
如果不想吃苦,我勸你還是別練了。
4、急於求成三分鐘熱度
整天尋找快速增肌減脂法則,提問總是不忘記加上“快速”二字,才練一個月就開始各種煩躁,然後到處問遇到瓶頸了怎麼辦。
健身不是玄幻小說,不是撿到一本武林祕籍就能滿級。那些肌肉壯碩線條完美的健身模特的“健齡”少則三五年,多則上十年。
如果你想3個月練成氣候,我勸你還是別練了。
5、無法協調健身和生活
一週7練全年無休假,老同學請客吃飯嫌熱量高,學習工作受到影響也無所謂,整天爲自己打雞血“No pain No gain”!
“No pain No gain”沒有錯,但任何一個健身者都具有社會屬性,如果你無法協調健身和生活,我勸你還是別練了。
6、擺拍打卡婊
走到健身房沒幾分鐘就各種擺姿勢拍照,修圖時間比鍛鍊的時間還長,發完朋友圈後健身就結束了。
如果你僅僅是想拿健身當做炫耀,那不叫健身者,而叫健身婊,我勸你還是別練了。
7、無腦補劑黨
健身圈有兩個極端,一類是極度鄙視補劑,一類則是補劑癡迷者。前者認爲補劑是激素,一吃就廢了,後者則癡迷補劑,認爲補劑是神藥。
補劑可以錦上添花,但不是神藥也不是惡魔,如果不學一些基礎的營養知識,我勸你還是別練了。
8、產後如果存在盆底問題
先跟着G動app進行盆底修復和鍛鍊,盆底肌力達到優秀、膨出下垂得到明顯恢復,並逐步穩定後,在開始做瘦身運動,盆底肌達到3級後,在進行腹直肌修復,順序不可顛倒!
健身並沒有想的簡單,每一個能努力的健身者都是勇士。
不適合健身的人羣有哪些2
八類人羣不適合運動
1、型糖尿病,尤其是“脆性糖尿病”患者,由於胰島功能幾乎完全喪失,胰島素嚴重缺乏,運動會使血糖升高,脂肪分解增加,在缺乏胰島素的情況下,不能氧化分解酮體,從而增加酮症酸中毒的危險。此類病人在血糖沒有得到很好控制之前,不要參加運動鍛鍊;
2、近期有明顯的眼底出血、視網膜剝離及青光眼者,應在病情得到有效控制後再參加運動;
3、有糖尿病腎病,尿中有蛋白、紅細胞及管型者應主動減少運動量;
4、血壓明顯升高,大於170/110毫米汞柱者應暫停運動;
5、有嚴重的心律失常、心功能不全、心絞痛或心肌梗死者應中止運動;
6、有明顯的糖尿病神經病變,影響四肢、肌肉的感覺和運動者必須在有效的保護和監測下進行運動,糖尿病足患者必須進行評估,降低運動量,嚴重者避免體育鍛煉;
7、合併急性感染和肝腎功能不全者;
8、尿中有酮體者禁止運動。
不適合健身的人羣有哪些3
第一類人:孕婦
第一類人是孕婦,這不用我們解釋了吧?健身房裏的運動項目都比較激烈,運動的力度也是不小的呢,所以並不適合應該以靜爲主的孕婦。當然了,孕婦並不是就得一直老老實實待着,不可以參加任何運動,所有的生物都需要運動,孕婦也是如此。
適當的'運動,可以幫助孕婦分娩的時候更加容易一些,所以不用太過敏感,孕婦朋友可以根據自身素質運動。那麼孕婦適合做什麼運動呢?適當的拉伸運動、散步、爬樓梯等,都是可以的。但是要注意力度,以溫和爲主是最關鍵的呢。
第二類人:身體虛弱的人
第二類人是身體虛弱的人們,如果身體太弱,又怎麼能完成健身房裏的項目呢?所以身體真的就是過於虛弱的人羣,就用不着爲難自己了。想要健身,我們的身體素質起碼得差不多啊,至少能負擔一些基礎的重量。
第三類人:老人
老人健身要慎重,儘管有很多的老年人健身起來的勁頭比年輕人還大,但是,老年人的身體畢竟比較虛弱,最好是慎重健身,尤其是在做無氧訓練的時候,一定要考慮到身體的老化以及身體的素質能否負擔得起無氧運動。
因爲老年人和老年人的身體素質還有所不同,有的老年人的身體素質非常不錯,確實非常令人羨慕,而有的老年人連走路都費勁,走幾步路都得拄拐,所以我們在這裏給不出一個老年人健身的計劃。但是老年人的骨骼和關節比起年輕人,往往受到了很多損傷,也更容易損傷。所以最好還是以溫和的有氧訓練爲主。
第四類人:成長期間的少年
第四類人是成長期間的少年,在成長期間的青少年其實是不適合健身的,因爲一些負重訓練會有損骨骼的生長,讓我們的身體長不高。所以如果是正處於成長階段的青少年,就儘量避免傳統的健身,訓練項目還是得以跳躍運動、球類運動、跑步運動等爲主比較合適。這些運動比較適合青少年,還容易促進骨骼的成長呢。
第五類人:患有不易疲勞疾病的人
第五類認識患有不易疲勞的疾病的人羣,這類人最好是不要去參加系統健身的,以免因爲過重的訓練而加重了病情。但是這類人羣可以通過參加輕鬆的有氧運動保持健康,也並不是什麼運動都不可以進行了,只是系統的健身在參加的時候要慎重而已。如果你也不適合去勞累的話,平時可就不要健身房裏走了。畢竟身體是最重要的呢,你說對嗎?
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