小貼士教你怎樣去瘦腿
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小貼士教你怎樣去瘦腿,擁有一雙美腿是非常吸引人的,所以對於瘦腿也是日常生活中很多女性的一個目標,瘦腿的方式對我們的影響很大,下面介紹小貼士教你怎樣去瘦腿。
小貼士教你怎樣去瘦腿1
50下搓出小鳥腿
洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(爲了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很痠痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果一定很明顯!
擡腿運動
站立,兩腳與肩同寬,然後腳尖繃直,與地面成90度地擡起腿。擡腿的同時,收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高,然後定住不動半分鐘,再交換另一腿做半分鐘。剛開始你可能定不住,那可以手扶着牆或其他支撐物來做,但記得不要把力都卸掉在支撐物上,要集中在腿部哦。
保鮮膜
沒錯,就是廚房裏常用的保鮮膜。具體做法是:將保鮮膜緊緊纏在腿上,然後開始走路或跑步,做家務都得!每天堅持約45分鐘至一個小時,能夠有效防止脂肪囤積,幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。一般來說,當你每次揭下溼淋淋的保鮮膜那一刻,基本上就會見到一些成效了!
彈力球
挑自己喜愛的顏色,買一個彈力球回來,娛樂、健身兩不誤!具體做法是:仰躺在地板上,把彈力球夾在雙腿之間,保持這樣的姿勢,把腿擡起來再放下,反覆堅持。用不了多久,你會發現小腿的贅肉變緊了。
沙袋
找一隻布袋,用沙子或食鹽填滿,縫製出合適尺寸的沙袋。將沙袋掛在手腕或腳踝上,擡起、放下……如此反覆即可。不要小看這簡單的機械運動,它的實際運動量比你想象的還要大,效果也不錯。
小貼士教你怎樣去瘦腿2
如果孩子年紀太小,作爲家長一定要注意,千萬不要讓孩子通過進行大量劇烈的運動來減肥,因爲這樣會傷害到孩子身體健康,還需要注意的'是通過藥物減肥對小孩來說也是非常不可取的,藥物激素會讓孩子身體出現不良反應。
想要讓孩子慢慢瘦下來,就需要等孩子長大一點,這時可以讓他去鍛鍊,比如:慢跑就有明顯瘦身的效果。另外,如果孩子想瘦腿,可以通過做鍛鍊腿部肌肉的運動來達到瘦腿的效果。其中適合小孩的運動有:跳繩、騎自行車、游泳等,有條件的家庭,也可以在室內步行自行車或活動板上鍛鍊2次,鍛鍊時間不少於20分鐘,每星期3-4次。
此外,肥胖兒童是大多數是由父母不控制孩子飲食量造成的。有些家長總是擔心孩子吃得少,所以給孩子吃很多東西,認爲這樣才能多吃纔會多補充營養。這樣就會導致食物吃得更多,孩子身體無法消化,進而在身體積累了大量的脂肪。
有些肥胖的孩子主食吃得少,但零食吃得多,我們都知道零食的熱量都很高,孩子攝入零食的熱量後,熱量就不能消耗完,自然就變成脂肪的堆積。另外孩子的睡眠質量,也是家長需要注意,尤其是孩子學習壓力大的時候,睡眠不規律,這樣也會引起孩子肥胖的問題出現。
孩子減肥可以在飲食入睡,除了控制食物的攝入量,家長在做葷菜的時候,應採用蒸、燉、煮這些健康的烹調方法。而且家長要幫助孩子改掉不吃早餐、宵夜、吃得太快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。
還有一點也是家長需要知道的,孩子的天性就是喜歡完,但家長控制着孩子玩耍的時間,家長可以讓處於非學習狀態的孩子出去玩。
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