爬山要帶什麼吃的好

爬山要帶什麼吃的好？爬山屬於一項有益健康的有氧運動，除了能改善體質，減肥塑身之外，還可以釋放壓力，不過爬山很是消耗體力，所以爬山時要帶一些吃食。下面講講爬山要帶什麼吃的好。

爬山要帶什麼吃的好1

一、含鹽的食物：榨菜、運動飲料

首先要帶榨菜（這個很重要），爬山會出很多汗，帶走你身上的很多鹽分，出汗多了又不能補鹽那將是危險的。而且可以配合其他食品使用。

二、高能量食品

然後是高能量食品，比如士力架，又小熱量又高。

牛肉乾和乾糧，登山很累有時候會感覺不到很想吃東西，但是身體肌肉組織很需要，所以帶些蛋白質多的東西是很主要的。

三、補充水分：礦泉水、水果

飲料不要帶，越喝越渴，渴了還喝出的汗也多，最好就是帶礦泉水，一般一天2升水就夠了，路上嚴格控制飲水量，不能一口氣喝一大堆。要少量多次。

帶一些水分高、容易吃方便帶的水果，柑橘、蘋果、梨之類的.。

四、小零食

然後帶點口香糖什麼的路上吃就好了，可以放鬆和緩解渴的感覺。

爬山要帶什麼吃的好2

一、爬山前可以吃早餐嗎

“食不飽而力不足”，所以爬山前可以吃早餐的，只是不要吃得太飽了，否則運動時會導致腸胃不舒服。通常建議喝點熱奶，再吃些麪食。

如果是吃完立即要爬山，建議只吃5分飽，這樣可以保證血糖值，避免爬到半路血糖過低，又能避免飽腹狀態下運動而胃痛。

如果決定早上爬山，最好提前1個小時吃好早餐。餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。吃完飯立即運動，會抑制消化液分泌和消化管的蠕動。因爲作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，血液和神經的興奮點分散，會使胃蠕動減弱，易引起消化吸收不好。此外，儲存了大量食物的胃因爲顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。

二、爬山帶什麼乾糧好

1、緊急補充食品

可以帶一些巧克力，或者壓縮餅乾，爲什麼要帶巧克力呢，因爲巧克力是緊急時候補充能量的食品，而不是閒着無聊吃的哦，萬一你沒有東西吃，就只能吃巧克力了。

2、水果

比如蘋果或者桃子等，當然考慮到揹包的揹負系統，就不要選太大太重的水果，比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能吧。因爲爬山會磨損，所以容易壞的水果最好不帶（葡萄、香蕉等）。

3、便當

每天一定要吃飯的朋友可以事先做個小便當哦，如果沒時間做的話，買點壽司吃吃也不錯噢。

4、啤酒

如果打算在山上過夜的話，還可以準備一兩瓶啤酒哦，除了讓自己更開心，還可以驅寒哦。因爲晚上山風是比較大的，儘管是夏天也會很冷，所以喝點酒是一個不錯的選擇噢。

5、麪包

麪包一袋即可，根據你自己的胃口選擇就可以。

6、肉食類包裝食品

比如滷蛋，雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉乾、牛肉乾。這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦。