運動腿抽筋是什麼原因導致的呢
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運動腿抽筋是什麼原因導致的呢,運動的時候小腿抽筋是很多人平時經常會遇到的一種情況,小腿抽筋的時候會覺得腿部肌肉非常的沉痛,下面我們看看運動腿抽筋是什麼原因導致的呢。
運動腿抽筋是什麼原因導致的'呢1
(1)體內失鹽過多
在進行劇烈運動時,由於身體大量出汗使體內鹽分失去過多,破壞了體內電解的平衡,由於體內氯化鈉含量過低,引起肌肉神經的興奮性增高而使肌肉發生痙攣。
(2)肌肉收縮與舒張失調
運動中,由於肌肉快速連續收縮,放鬆的時間太短,破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係,引起肌肉痙攣。這種強烈收縮抑制舒張的痙攣情況在肌肉疲勞時易發生。
(3)冷刺激
在寒冷的環境中進行體育活動時,如果沒有充分的準備活動,肌肉受到寒冷刺激的時候,常引起肌肉痙攣。
發生肌肉痙攣時,局部肌肉堅硬或隆起,劇烈疼痛,且一時不易緩解。有的緩解後,仍有不適感並易再次發生痙攣。肌肉痙攣發生時,一般通過慢慢加力、持續牽拉的方法,就可使痙攣的肌肉得到放鬆並消除疼痛。小腿抽筋時,可平躺地上,用異側手抓住前腳掌,伸直膝關節用力拉;也可平坐或仰臥,伸直膝關節,同伴雙手握其足部抵於腹,痙攣者軀幹前傾適度用力,同伴用手促其腳背緩慢地背伸,同時推、揉、捏小腿肌肉,就可以使痙攣緩解。
運動腿抽筋是什麼原因導致的呢2
一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動,肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態,腿部的肌肉不能一下子適應,就發生了攣縮(“抽筋”);
二、外界溫度急劇降低,也能引起“抽筋”。例如,突然受冷,肌肉就會發生強烈的攣縮反應,所以冬季鍛鍊和游泳時,小腿和腳掌有時發生“抽筋”現象。尤其在游泳時更爲多見,因爲人進入水中,人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多,使皮膚上的神經感受器受到刺激,於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮;
三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裏積聚着一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因;
四、長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”。
我們既然知道了“抽筋”的主要原因,在進行體育運動時,如能注意以下幾點,便可預防抽筋:
一、注意避免腿部過度着涼或較長時間的着涼,尤其是在水中不可停留過久;
二、在進行劇烈運動前,必須充分做好準備活動;
三、不要過於疲勞,疲勞時不應當下水游泳;
四、大量出汗後,應適當補充些食鹽,如喝些淡鹽水,飯菜中稍微多加點鹽等。
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