蹲牆功的好處有哪些
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蹲牆功的好處有哪些。在生活中,蹲牆功是一個不怎麼常見的動作,當然一個人長期練習蹲牆功,能夠給人帶來不少好處。下面就讓我們跟着小編一起來看看蹲牆功的好處有哪些。
蹲牆功的好處有哪些1
蹲牆功的好處有哪些
一. 通透身體,增強體力。
提高身體的通透度蹲牆應該是最快的,蹲它幾個月走路,爬樓梯,爬山,別人不說你都會覺得輕鬆,身體輕盈了。我2003年峨眉山50公里爬上,爬下。輕輕鬆鬆。
二. 瘦身減肥。
俺從小肥嘟嘟,那個年代生活不好,別人快餓死了,我卻像個熊貓。深受爺爺奶奶的寵愛,但上學後慘了,跑步,跳遠個個不行。上中學不用說了。肥就算了,屁股很大如同女人,常被人笑。腿很粗。這些問題,幾年蹲牆後一切變了,我的身材從臃腫變成了勻稱。這給了年輕的我無限的動力。從喝水都變肥,到吃什麼化什麼,體型多年不變。謝謝你蹲牆功,謝謝老師的教導。身體還是勻稱點好呀!
三. 年輕。
蹲牆給了我很多,也給我帶來了煩惱。容易被女孩追,還好沒有在中心犯錯誤(哈哈哈)。29歲坐車被人家問你二十了嗎?教功被人家說:這個十幾歲的老師有氣嗎?試後說:原來是朝天椒,功力夠大。所以那時我蹲牆時想老點吧,練習捧功,形神莊也想老點吧。現在真的看起來老了。以後不想了,嘻嘻。我在培訓部呆了6年,觀察成千上萬的功友,刻苦練習什麼的都有,唯有蹲牆看起來,最年輕,身體最柔軟。如果想年輕,真的要年輕,蹲吧!快點蹲吧!
四. 提高記憶。
蹲牆運動脊柱,脊神經,腦脊液,這樣對開發腦很快的。一個張家口的阿姨,開學時數飯票都錯,通過蹲牆一個月後,一天把五元樁口令詞背完了。她高興的說:神呀!神呀!沒想到60歲了還可以開智!本人2003年用了100天背了託福的近萬個單詞。也爲蹲牆提高記憶提供了證據。
五. 鬆動脊柱。
蹲牆運動脊柱,脊神經,所以坐辦公室的,上學的這些頸椎,胸椎易疲勞生病的.人羣,是最好的方法
蹲牆功的好處有哪些2
蹲牆功的正確姿勢
1、 先試一下原地下蹲,不要快起快落,稍微慢一點。如果原地蹲感到很困難,可以先緩一段時間,等到下蹲不再那麼困難時再練習蹲牆。
2、 儘量避免面對粗糙的牆壁,以免擦傷鼻面部。
3、 走到牆前找一個合適的臨界距離,就是能蹲下去又不摔倒的那個距離,找到後再往後撤一點纔開始蹲牆。
4、 開始時每次蹲20下,適應以後再逐漸增加次數,達到一次蹲牆不少於200個。
5、 隨着蹲牆水平的提高,可以嘗試縮短腳與牆之間的距離,直到腳趾貼到牆爲止。
6、 蹲牆的時候身體要保持中正,不要歪斜;頭部不要後仰,要收下頜。
7、 下蹲前先收腹,把腰往後送,象貓兒一樣,弓着後背下蹲,膝蓋儘量不要超出腳尖等要求,同時注意全身放鬆,把注意力放在腰背部及尾閭部。
8、 徹底蹲下後尾閭可用力前扣一下,然後再緩緩上起。
9、 上起時,注意用百會上領,百會處好像有一根細線向上輕輕拽着脊柱逐節升起、伸動、拉直,如此爲一次。剛開始,有很多人可能做不到完全合度,這時候可以根據自己的身體狀況,確定兩腳的姿勢和距離。
蹲牆功的好處
1、 有助於鬆腰,因此可以作爲內家拳的基本功。
2、 可以強腎,是一種健身養生的良法。
3、 能夠強化人體混元氣的升降開合,是糾正體內氣機偏差的有效方法。
4、 能夠減肥,對腹部肥胖效果明顯。
5、 能夠防治感冒,不論是症狀初起還是感冒已經比較嚴重,都可以通過蹲牆來改善相關症狀。
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