晚上睡前刷牙好不好

晚上睡前刷牙好不好，刷牙是日常生活中再正常不過的一件事，一般人們會在早上起牀，和晚上睡覺前刷牙，晚上刷牙可以刷掉白天存留在牙縫裏一些渣子。下面介紹晚上睡前刷牙好不好

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晚上睡前刷牙好。

晚上刷牙比早上刷牙更重要

在口腔衛生知識普及大衆後，許多人都知曉想要保護牙齒就要早晚刷牙。但有很多人由於自身習慣，只重視早上刷牙而忽視了更爲重要的晚上刷牙。

爲什麼說晚上刷牙更重要？

在白天進食之後，口腔裏的食物殘渣，由於唾液流動、說話、飲食，可以消除一部分，這就是口腔的生理性自潔作用。但晚上睡眠後，口腔活動停止，唾液分泌明顯減少，對口腔，牙齒都起不到沖洗自潔的作用。

如果睡前不刷牙，食物殘渣就會較長時間停留在牙縫間，細菌以此爲養料，大量生長繁殖。如果我們在睡前把牙齒刷乾淨，儘量把食物殘渣和沉積的軟垢去除，從而大大減少細菌的滋長，這對預防齲齒，牙周病的發生，保護牙齒及牙周組織起到很大作用。

因此，從口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起時刷牙更重要。

當然，這並不是說早上刷牙就不需要了。無論是早上刷牙還是晚上刷牙，都是我們每個人在保護牙齒的道路中必須堅持的一件事。

巴斯刷牙法

爲了讓大家可以更好的通過刷牙來保護牙齒。在這裏我們給大家介紹一種能有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的刷牙方法——巴斯刷牙法(The Bass Method)。

下面是它的具體步驟：

1、將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒大致呈45°角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，牙刷側邊與牙齒有相當大的接觸。

2、牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆到三顆牙前後來回約刷10次。

3、上顎後牙的舌側部分是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。

4、刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回的刷。咬合面上的天然窩溝不容易刷乾淨，要用力些刷哦。

5、刷門牙的時候有點特殊，要把牙刷豎起來，一顆一顆的上下來回刷，內外都要刷到。

6、只要循序的刷便不會有遺漏，每個區域刷30秒左右。

一區：先刷左邊上面

二區：再刷左邊下面

三區 : 刷刷右邊上面

四區 : 再刷右邊下面

五區 : 單獨刷上下門牙

7、刷完所有牙齒後，輕輕的刷舌頭表面，清水漱口就大功 告成啦。

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一、臨睡前刷牙的功效

刷牙是維持口腔清理的關鍵方式，它能清除口腔內軟白廢棄物、食材殘片和一部分牙釉質牙斑菌，並且有推拿牙齦功效，進而降低口腔自然環境中發病要素，提高組織的抗病性工作能力，刷牙針對防止各種各樣牙齒疾病，非常是針對防止和醫治牙周病和齲病等，具備關鍵的功效。

二、刷牙的恰當方式

正確的刷牙方式能合理地消除牙及牙周組織牙斑菌和牙漬，可具有防止齲齒和牙周病的功效。因而，倡導不損害牙及牙周組織的豎刷法。刷上顎後槽牙時，將軟毛牙刷放置上顎後槽牙上，使牙刷毛與牙呈45度，隨後旋轉刷頭

從上到下刷，各位置反覆刷10次上下，裏外邊刷法同樣。刷下顎後槽牙時，將軟毛牙刷放置下顎後槽牙上，牙刷毛與牙仍呈45夾角，旋轉刷頭，從下向上刷，各位置反覆10次上下，裏外邊刷法同樣。

上、下顎門牙脣面刷法與後槽牙方式同樣。刷向前牙齶面和下門牙舌體時，可將劇頭堅立，上牙從上到下刷，下齒從下向上刷。刷左右牙牙齒咬合面時，將軟毛牙刷放置咬合表面，稍用勁以水平方向往返刷。

三、刷牙的時間

每日應保證早上和夜裏睡前各刷牙一次，並堅持不懈刷牙漱口。每一次刷牙需3～5分鐘纔可以將牙的每個位置刷出。晚上睡前刷牙至關重要，因它能消除當天三餐囤積於牙上的食物殘留污漬。不然，在晚間休眠狀態下，口腔內滋長病菌，廢棄物與唾沫的鈣質堆積產生牙斑菌及牙結石，時間一長便會使牙產生齲齒及牙周病。

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睡前刷牙的重要性。

人們在睡覺的過程中，口腔內的唾液分泌量會不斷減少，而唾液可以起到口腔自潔的能力，如果偶爾一次睡前沒有刷牙，就會導致細菌入侵口腔，這樣就會增加齲齒和口腔疾病的風險。有很多人都會習慣早上起牀後刷牙洗臉，但是卻會忽略了晚上刷牙的重要性。其實相比於早上刷牙，晚上刷牙更爲重要。

因爲白天口腔內會分泌大量的唾液，再加上人們會經常飲水，這樣就可以有效清除口腔內的食物殘渣。但是晚上睡着之後，口腔內的`各種功能就會減弱，這樣就無法對口腔起到一定的清潔能力。

如果長時間的睡覺之前不刷牙就會導致食物殘渣一直殘留在牙縫之中，當這些食物殘渣被細菌分解之後，就會讓細菌大量的滋生和繁殖，引發各種口腔疾病。如果能夠養成睡前刷牙的習慣，就可以有效清除口腔內的食物殘渣，從而減少細菌的滋生。這樣不僅能夠保護牙齒的健康，還能夠有效預防齲齒和牙齦疾病的發生。

在日常生活中不管是大人還是兒童，都要養成睡前刷牙的習慣，如果忽略了睡前刷牙的問題，就會給自身的健康造成很大的影響，甚至還有可能引發齲齒，牙齦疾病等多種口腔問題。與此同時，大家一定要調整健康的飲食，儘量減少高糖分食物的攝入。