睡前刷牙有助於睡眠嗎

睡前刷牙有助於睡眠嗎，刷牙早已成日常生活之中的一部分，健康的牙齒不僅能影響到整體的顏值，更是身體健康一種標誌，因此大家都會早晚刷牙，以下分享睡前刷牙有助於睡眠嗎

睡前刷牙有助於睡眠嗎1

睡前刷牙有助於睡眠嗎

沒有這個說法

一、臨睡前刷牙的功效

刷牙是維持口腔清理的關鍵方式，它能清除口腔內軟白廢棄物、食材殘片和一部分牙釉質牙斑菌，並且有推拿牙齦功效，進而降低口腔自然環境中發病要素，提高組織的抗病性工作能力，刷牙針對防止各種各樣牙齒疾病，非常是針對防止和醫治牙周病和齲病等，具備關鍵的功效。

二、刷牙的恰當方式

正確的刷牙方式能合理地消除牙及牙周組織牙斑菌和牙漬，可具有防止齲齒和牙周病的功效。因而，倡導不損害牙及牙周組織的豎刷法。刷上顎後槽牙時，將軟毛牙刷放置上顎後槽牙上，使牙刷毛與牙呈45度，隨後旋轉刷頭，從上到下刷，各位置反覆刷10次上下，裏外邊刷法同樣。

刷下顎後槽牙時，將軟毛牙刷放置下顎後槽牙上，牙刷毛與牙仍呈45夾角，旋轉刷頭，從下向上刷，各位置反覆10次上下，裏外邊刷法同樣。上、下顎門牙脣面刷法與後槽牙方式同樣。刷向前牙齶面和下門牙舌體時，可將劇頭堅立，上牙從上到下刷，下齒從下向上刷。刷左右牙牙齒咬合面時，將軟毛牙刷放置咬合表面，稍用勁以水平方向往返刷。

三、刷牙的時間

每日應保證早上和夜裏睡前各刷牙一次，並堅持不懈刷牙漱口。每一次刷牙需3～5分鐘纔可以將牙的每個位置刷出。晚上睡前刷牙至關重要，因它能消除當天三餐囤積於牙上的食物殘留污漬。不然，在晚間休眠狀態下，口腔內滋長病菌，廢棄物與唾沫的鈣質堆積產生牙斑菌及牙結石，時間一長便會使牙產生齲齒及牙周病。

睡前刷牙有助於睡眠嗎2

長期晚上不刷牙的危害有多大

1、有齲齒

齲齒是一個高發疾病，幾乎所有的人都有蛀牙。齲齒是由於細菌侵蝕了牙齒而造成的，當晚上不刷牙時，口腔裏邊會有許多食物殘渣，這些食物殘渣將會幫助細菌繁殖，給它們一個好的生存條件。另外，在晚上睡覺的時候，殺滅細菌的唾液也變得特別少，很容易導致細菌滋生，從而引起齲齒的發生。

雖然齲齒是一個比較小的疾病，但它卻嚴重的影響了人們的生活和工作，當齲齒疼痛時，給人的感覺是十分痛苦的。

2、引起口臭

晚上不刷牙時，細菌會在口腔裏邊大量的滋生，因爲口腔裏邊會有許多的食物殘渣，這些食物殘渣經過細菌的分解之後會有許多難聞的惡臭味。另外，如果在睡前吃了含糖量比較高的食物，並沒有去刷牙，嘴裏邊還會有一股酸酸的味道，這種味道並不是甜味的分解以後產生的，而是食物在口腔裏壞了之後留下的味道。

3、肺炎

很多人都不敢相信，晚上不刷牙將會導致感染肺部的疾病。其實這種現象是真實存在的，尤其對於65歲以上的老人和經常臥病在牀的病人是更容易發生的。

當晚上不刷牙時，口腔裏會滋生一些細菌，這些細菌會隨着唾液和食物的殘渣慢慢的進入到人體內。因爲老人和經常臥病在牀的`病人免疫力比較低，從而會使細菌滯留在肺部，從而引起吸入性肺炎，甚至會導致更嚴重的肺部疾病發生，比如:肺膿瘍、肺積水。

晚上刷牙對於身體是特別重要的，有許多人都有在早上刷牙的習慣，卻沒有在晚上刷牙的習慣。根據科學研究調查，晚上不刷牙對人體的危害要比早上大，更容易得一些疾病。其實，人們應該保證每次三餐之後都養成刷牙的習慣，即使每做不到三餐之後都刷牙，但也要保證早晚兩次刷牙，做到飯後漱口的情況，這樣才能保證口腔衛生。

睡前刷牙有助於睡眠嗎3

刷牙的正確方法

刷牙的時候要包括3個牙面：內測面、外側面以及水平的咀嚼面。要特別注意清潔後磨牙（舌側面）和上磨牙（頰側面），因爲這些地方是寶寶刷牙時最容易遺漏的地方。

下面幾個步驟可以教你如何正確幫寶寶刷牙：

1、先刷上下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩隻三顆牙爲一組，用適中力度上下來回移動牙刷。

2、刷上下牙齒外側時，要將橫刷、豎刷結合起來，旋轉畫着圈刷，即上牙畫M”形，下牙畫W”形。

3、然後再刷牙的內側，重複以上動作。

4、刷牙門內側的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，下方牙齒同理。

5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

另外，刷牙還必須堅持三二制”，即每天刷3次，注重晚上睡前的那一次，牙齒的3個面（頰、舌、咬擡面）都要刷到，每次刷牙要認真、仔細地刷3分鐘。

怎麼教孩子刷牙

1、給寶寶刷牙時，要少用牙膏，一般是黃豆粒大小的比較好，用的太多會產生浪費的，而且容易引起寶寶誤吞。

2、剛開始給寶寶刷牙，如果寶寶不到3歲，儘量不要讓寶寶自己拿着刷，先耐心的教給寶寶，家長做好示範，要讓寶寶坐正身體，刷牙前先喝一小口水再吐出，抹上牙膏後，要順着牙縫上下輕輕的刷。

3、刷牙儘量控制在3分鐘以內，裏外都要刷到，刷完後，要督促寶寶及時吐掉牙膏泡沫，並多喝水使勁漱口。這期間不要讓寶寶哭鬧，以免漱口水嗆到孩子，尤其是不能讓寶寶嚥下。

4、一定要讓寶寶養成定時刷牙的好習慣，最好在飯後3分鐘讓寶寶刷牙，每天最少刷牙兩次，即早晚各一次。