晚上睡覺前刷牙對身體健康有影響嗎

晚上睡覺前刷牙對身體健康有影響嗎，牙齒是我們人體的重要器官之一，保護好牙齒才能咀嚼食物，保護牙齒的方法就是早晚刷牙，那麼晚上睡覺前刷牙對身體健康有影響嗎?

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人們在睡覺的過程中，口腔內的唾液分泌量會不斷減少，而唾液可以起到口腔自潔的能力，如果偶爾一次睡前沒有刷牙，就會導致細菌入侵口腔，這樣就會增加齲齒和口腔疾病的風險。有很多人都會習慣早上起牀後刷牙洗臉，但是卻會忽略了晚上刷牙的重要性。其實相比於早上刷牙，晚上刷牙更爲重要。

因爲白天口腔內會分泌大量的唾液，再加上人們會經常飲水，這樣就可以有效清除口腔內的食物殘渣。但是晚上睡着之後，口腔內的各種功能就會減弱，這樣就無法對口腔起到一定的清潔能力。

如果長時間的睡覺之前不刷牙就會導致食物殘渣一直殘留在牙縫之中，當這些食物殘渣被細菌分解之後，就會讓細菌大量的滋生和繁殖，引發各種口腔疾病。如果能夠養成睡前刷牙的習慣，就可以有效清除口腔內的食物殘渣，從而減少細菌的滋生。這樣不僅能夠保護牙齒的健康，還能夠有效預防齲齒和牙齦疾病的發生。

在日常生活中不管是大人還是兒童，都要養成睡前刷牙的習慣，如果忽略了睡前刷牙的問題，就會給自身的健康造成很大的影響，甚至還有可能引發齲齒，牙齦疾病等多種口腔問題。與此同時，大家一定要調整健康的飲食，儘量減少高糖分食物的攝入。

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晚上不刷牙的危害

長蛀牙

進食後會有食物殘渣留在牙縫中，成爲細菌的培養皿，而晚上睡覺的時候，可以殺滅細菌的唾液分泌會減少，口腔中的細菌趁虛而入，大量滋生，就容易引起蛀牙或牙周炎。

引起口臭

晚上沒有刷牙，細菌會大量滋生，口腔和牙縫中的食物殘渣，經細菌分解後，會產生難聞的惡臭味。如果睡前吃了含糖分較多的食物，嘴巴里面還會有一股酸味，這是食物腐敗留下的氣味。

易致慢性咽喉炎

呼吸道和口腔屬於同一個通道，如果我們晚上不刷牙，會導致口腔之中的細菌順着呼吸道進入咽喉，細菌感染咽喉就會導致慢性咽炎的出現，因此晚上一定要刷牙哦。

肺炎

因口腔問題而感染肺部疾病，這聽起來或許不可思議。但其實這種現象常發生於65歲的老人和臥病在牀的慢性病人身上。

口腔滋生的細菌隨着唾液和食物殘渣進入人體內，而老人咳嗽的反射能力較低，病菌會在肺部滯留兩到三天，從而導致吸入性肺炎，甚至肺膿瘍、肺積水，嚴重的還會引起併發敗血症。

增加患心臟病機率

英國一項研究發現，從來不刷牙或很少刷牙與每天刷兩次相比，患心臟病的機率竟高達70%。牙菌斑堆積會導致牙齦炎，從而使機體的免疫機制做出反應，表現爲白細胞增多，而這是誘發心臟病的主要因素之一。

晚上刷牙比早上更重要

睡前不刷牙，對人身體危害很大。晚上睡覺前不刷牙，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。英國一項研究發現，從不或很少刷牙與每天刷牙兩次相比，患心臟病的機率高70%。

專家表示，晚上睡前刷牙比早上刷牙更重要。有條件者，三餐後都要刷牙，即使做不到一天刷三次牙，也要保證早晚各刷一次牙，同時做到飯後漱口。

人進食以後，口腔裏會有許多食物碎屑，細菌很容易在牙縫中滋生繁殖，可導致齲病的變形鏈球菌和乳酸菌便以此爲基礎，酵解食物殘渣，產生酸性物質，進而腐蝕牙齒的保護層，引發齲齒和牙齦炎。因此，人們每天需要通過刷牙來清除牙菌斑，維護口腔健康。

晚上，大多數人都是閉口睡覺，整個口腔處於較爲封閉的環境，在缺氧環境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物殘渣存留口中所需要的酵解時間是6~8個小時，剛好也和晚上睡覺的時間相吻合，這也給細菌繁殖創造了條件。

受以上原因影響，如果晚上睡覺前不刷牙，沒有把食物殘渣和細菌盡力清除，有害細菌的數量就會大大增多，會使牙齒遭受腐蝕，久而久之，就可能引發齲病。

另外，掌握刷牙方法比選牙膏更重要，漱口不可以代替刷牙。刷牙時，牙刷要選擇刷頭小，刷毛尖端圓鈍，軟硬適中、有彈性而又不太密集的牙刷。

巴氏刷牙法能徹底清潔牙齒，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向，按牙齦，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次，每次刷2～3個牙，每次刷牙三分鐘。

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晚上飯後不刷牙的危害：

1、長蛀牙

晚上吃飯以後食物殘渣都會殘留在牙縫中，唾液分泌減少，給口腔中的細菌生長創造了條件。晚上睡覺之後，口腔中的細菌會大量滋生繁殖，容易引起蛀牙。

2、引起口臭

晚上不刷牙，口腔和牙縫中的食物殘渣經細菌分解後，會產生難聞的惡臭味。如果睡前吃了含糖分較多的`食物，嘴巴里面還會有一股酸味，這是食物腐敗留下的氣味。

3、容易導致慢性咽喉炎

經常睡前不刷牙的朋友們容易患上慢性咽炎。如果晚上不刷牙就直接睡，口腔內的細菌，也會順着呼吸道感染咽喉，長期如此容易導致慢性咽喉炎。因此，口腔清潔對預防咽喉炎是十分重要。

4、會導致牙菌斑、牙周炎

晚上睡覺不刷牙的話，牙菌斑堆積會導致牙周炎，牙周炎比齲齒危害還大，牙周炎患者會增加患其他疾病的概率，如糖尿病。

睡覺前刷牙是抑制細菌活動的最重要的時機

因爲我們吃完飯後總會部分食物殘渣附着在牙齒上或夾在牙縫中，如果我們進食後睡前未進行刷牙，那麼食物殘渣在我們睡眠的幾個小時內被分解，並且滋生大量的細菌繁殖，就會產生一些酸性物質對牙齒表面進行破壞，產生蛀牙。

當我們認真的把每個牙面都刷乾淨，清理了黏附的食物殘渣、軟垢，就等於減少了能提供給細菌的營養，便可以起到抑制細菌繁殖、防止蛀牙和口腔疾病的作用。

晚上刷牙比早上更重要

晚上口腔唾液分泌減少，抵抗病菌的能力下降，更容易導致蛀牙、牙周病。

而且晚上口腔是封閉的，在缺氧環境中，有害菌更容易滋生繁殖。食物殘渣存留口中所需要的酵解時間是6~8個小時，剛好也和晚上睡覺的時間相吻合，爲厭氧性細菌提供了良好的繁殖條件。所以晚上刷牙比早上更重要，一定不要忽視睡前刷牙。