晚上吃飯晚了對身體有影響嗎

晚上吃飯晚了對身體有影響嗎，一日三餐是我們人體所需要的一種規律的飲食，晚飯對我們而言也是非常重要的一餐。那麼下面就一起來看看晚上吃飯晚了對身體有影響嗎。

晚上吃飯晚了對身體有影響嗎1

太晚吃飯或吃晚飯後睡覺容易導致消化不良，胃腸動力減弱等，吃飯晚飯後夜間血流較緩慢，胃消化功能減弱，另一方面由於胃要消化食物導致胃疲勞長期的話會導致消化不良甚至胃癌。

長期太晚吃晚餐的影響

一、導致發胖

因爲吃飯時間比較晚，大多數人在吃飯之後就會直接睡覺，而晚飯攝入的食物還沒有進行消化，此時身體當中的糖分以及蛋白質的含量也會有很大的提高，而在進入睡眠之後，身體就會開始給自己儲存能量，而這些堆積在體內沒有消化的糖分就會轉化成脂肪，進而分佈在身體各個部位，造成的最直接後果就是發胖。

二、影響新陳代謝

如果晚飯吃的時間比較晚，很有可能會影響到身體正常的新陳代謝，引發頭暈、記憶力減弱等一系列症狀。另外，因爲晚上吃飯時間比較晚，而且又沒有進行消耗，所以第二天起牀後就會沒有飢餓感，導致不吃早餐或者是隨便應付了事。

這樣的習慣會直接影響上午的身體能量補給，影響到工作效率。若長時間太晚吃晚飯，還會導致免疫力下降，引發感冒等健康疾病。

三、引發胃部病變

人體都有屬於自己的一個生物鐘，如果每天都能在特定時間段內吃飯，人體腸道就會形成一個非常規律工作的生物鐘，無論是排便還是其他方面，都會有一個特定的時間，這對身體健康有很多好處。而且，每三天左右的時間，胃部黏膜細胞就會在晚上休息時進行更新修復。

如果長時間太晚吃飯，就會影響到腸胃休息時間，因某些原因受損的胃黏膜也沒有辦法進行修復，長期下來，就會導致胃部發生病變。

每天最好是晚上六點左右進食晚餐，最晚也不能超過九點，要給腸胃留出足夠消化食物的時間，這樣才能夠幫我們更快的進入睡眠。在此提醒大家，就算是工作比較忙碌需要加班，也一定要要按時吃晚飯。如果加班到很晚，可以給自己補充一點水果，這樣也能減輕熬夜對身體造成的傷害。另外，飲食方面最好以清淡爲主，能夠幫助腸胃消化，讓身體更加健康。

晚上吃飯晚了對身體有影響嗎2

晚飯，什麼時間吃比較好

根據相關研究表示，比較合適的晚餐時間應該是在晚上6點左右，要知道吃進去的食物要很長時間消化，太晚的吃飯就會導致消化不良，對腸胃健康是很不利的。而且飯後4小時左右去睡覺會比較好，身體內的食物才能更好地被消化和吸收。晚飯吃的東西不同，消化時間也不一樣，最長的就要4小時以上，爲了健康，以及睡眠着想，早點吃晚餐會比較合適。

不過每個人的睡眠時間不同，吃飯的時間也就不同，睡的比較早的，就可以在6點左右吃，睡得晚的，可以推遲一點吃完飯，但也不建議超過8點，不利於食物的消化，能夠早點吃晚餐還是早點吃較好，能夠省掉很多麻煩。

太晚吃飯的人，早晚會承受那些後果

上面有說到，太晚的吃飯，食物就不能及時被消化，如果晚上吃的食物比較油膩，都是大魚大肉的，不能及時被消化，就會囤積在身體當中，慢慢的就會轉化成爲脂肪。脂肪變多了，時間長了，身上的肉也就會猛漲，肥胖問題也就產生了。

食物進入體內需要消化和吸收，身體才能正常的運轉，人體所需的.營養物質也會被分解出來。若是太晚的吃飯，就會影響到身體營養元素的排泄。

就比如說鈣物質，一般鈣物質在飯後5小時內排出，可是吃飯太晚，鈣物質的排泄就會是在睡眠期間。睡覺的時候，鈣物質的排泄就會受到阻礙，排不出去就會沉積在人體內，對膽囊、腎臟就會造成負擔，時間長了就會生成小石頭，引發相關問題。

晚上吃飯晚的人，通常吃的都比較好，就會增加脂肪的攝入，就有可能讓膽固醇含量升高。晚上沒有充分的消化時間，食物沒被及時消化，也會轉變成脂肪，膽固醇含量就更高。此時再去睡覺，就會讓身體內的膽固醇滲透到血液中，一夜的時間都會緊貼在血管壁上，久而久之，就會使得血管堵塞，血管就會變硬，出現心腦血管問題的可能性也就會增加。

晚餐，對健康還是有着重要影響的，還是希望大家能夠重視起來。其實一日三餐都很重要，每一餐都要認真對待，以上內容就可以說明一切。你吃晚餐的時間是幾點，可別錯過最佳的時間，否則給身體帶來問題，可就怪不了別人了。

晚上吃飯晚了對身體有影響嗎3

太晚吃飯的危害

1、容易長胖

太晚吃飯一個飢餓感會很強，容易導致暴飲暴食，攝取過多的熱量。而且晚上腸胃消化速度較慢，吃太多消化不完，熱量過剩就會變成脂肪長胖。

2、影響睡眠

晚飯吃太晚，胃腸只能被迫加班會直接影響睡眠。由於肚子脹脹的不舒服會導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠。長期如此，會影響白天的精神狀態，讓人無精打采，甚至記憶力衰退、神經衰弱等。

3、增加中風機率

有研究顯示，晚飯吃得越晚中風機率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發生中風的機率可降低66％。

4、胃癌風險高

胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。如果晚飯常吃油炸、燒烤等食品，風險更高。

5、易患結石病

進餐後4~5小時是人體的排鈣高峯時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峯到來時已經進入睡眠狀態，尿液不能及時排出，尿中的鈣就會沉積下來，久而久之就容易形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。

6、易發生低血糖

吃飯太晚往往意味着餓很久，沒長時間不吃飯容易引起低血糖，這對大腦功能損害很大，會使人注意力不集中，容易犯錯和出事故，有些人甚至餓的頭暈眼花。

7、什麼時候吃晚餐好

6點左右。爲了讓腸胃有足夠的時間消化食物，睡前四小時不宜進食，因此，吃完飯的時間最好控制在6點左右，最多不能超過7點，否則將影響睡眠治療，增加發胖的風險。

晚飯不吃對身體有害嗎

1、損害腸胃功能

人體的各臟器都是相互牽制的，不吃晚飯雖然從一定程度上來說可以起到減肥的作用，但是同時對身體器官機能也會造成傷害，尤其是腸胃，人體處於飢餓狀態時，腸胃分泌消化液的功能處於封閉狀態，胃裏胃酸分泌過多的時候，會腐蝕胃黏膜，對腸胃傷害更嚴重，容易導致胃炎胃潰瘍，甚至發展成胃癌。

2、營養缺失更多

人在感到飢餓的時候，就代表着身體內能力不足，即蛋白質消耗過大，這個時候就要通過飲食來補充身體所需的能量和熱量，如果不及時補充營養，身體正常的代謝功能必定受到影響，自然就會危害到身體健康。

3、影響睡眠

經歷了一天的工作之後，身體消耗能量過多，自然會產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，如果經常不吃晚飯，身體所需的能量得不到滿足，神經系統一直處於興奮狀態，提醒大腦要補充能量，從而影響睡眠。

4、誘發低血糖

人體處於飢餓狀態時，細胞也同時處於萎縮狀態，這個時候細胞沒有能力去吞噬有害細胞，反而容易受損，不吃晚飯容易導致器官營養供給不夠，身體抵抗力隨之下降，甚至還會誘發低血糖。

5、怎麼吃才健康

晚飯不能不吃，但是也要注意進食得當，吃的過飽或是過晚，對身體健康都會造成一定危害。因此健康吃晚飯要注意以下幾點。

晚飯不宜過飽

晚飯吃的過飽的話，容易造成腸胃負擔加重，食物中的部分蛋白質不宜被消化吸收，在腸道細菌下容易產生有害物質，夜間人的腸壁蠕動減慢，會延長這些有毒物質在腸道的停留時間，對身體有害。

1、少吃葷腥油膩食物

晚上吃的過於葷腥油膩，攝入了過多熱量的話，容易引起膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上，時間長了容易誘發動脈硬化和冠心病，這一點高血脂高血壓人羣尤其要引起注意。

2、宜以清淡爲主

晚上最好吃一些清淡的粥類，粗糧食品，如玉米，小米，燕麥，這些食物即有養胃功效，能促進消化，而且富含維生素B2，此外還可以多吃蔬菜，不要吃糖分高的食物，尤其是老年人，煎炸鹹甜的食品更要少吃。

3、什麼時候吃最適宜

晚飯最佳進食時間是晚上六點左右，最好不要差超過晚上九點，吃完飯4個小時候再睡覺，晚上不要再吃一些不利於消化的食物，最好把吃宵夜的習慣戒掉，保持規律的飲食習慣，才能擁有健康的身體。