月經期的注意事項有哪些
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月經期的注意事項有哪些,月經是女人的一件大事,女性的生理期是3天到7天左右,對於月經期間要注意的事情,女性一定要引起重視,否則特別傷身體,今天就來聊聊月經期的注意事項有哪些。
月經期的注意事項有哪些1
1、注重經期衛生
經期要保持外陰清潔,準備專用的盆,每晚用乾淨的溫水洗外陰部,經期中應是淋浴爲好,不洗盆浴或坐浴。衛生巾、紙要柔軟清潔,最好使用正規渠道進貨的衛生紙、衛生巾及墊,內褲要勤換、勤洗,洗後用開水燙一下,以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內側的刺激,並在太陽下晾曬。大便後要從前向後擦拭,以免將贓物帶入陰道,引起炎症。
2、經期不可藥補
一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣,或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加,所以經期中吃藥補是補錯時機,正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期,在排卵前,身體的新陳代謝速率加快,此時吃補可發揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯,也是要等到月經過後才能喝。
3、經期不可撥牙
牙醫在撥牙前會詢問你是否在經期,不能在經期撥牙!否則,不僅撥牙時出血量增多,撥牙後嘴裏也會長時間留有血腥味,影響食慾,導致經期營養不良。閨蜜們謹記在心呦!
4、經期性生活
婦女月經來潮時子宮內膜(子宮裏邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經期性生活,很容易將外陰及會陰(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮,細菌正好在有血的地方生長和繁殖,就地發生炎症,叫做子宮內膜炎,不僅出現發燒、下腹痛,而且月經流血增多,月經期延長。經期不能性生活個理由二,容易發生子宮內膜異位症。
5、不適宜穿緊身衣褲
很多女性在月經期時喜歡穿緊身衣,認爲這樣不但可以免除側漏的尷尬,還可以緩解腹痛,其實這樣做是不科學的'。 女性在月經期時,會有大量經血流出,如果此時會陰部的透氣性不好,潮溼的環境可能造成一些微生物的滋生,一些黴菌性陰道炎症就是這樣產生的,如果治療不及時,還可能上行感染到盆腔。而且,女性會陰部有大量毛囊腺分佈,緊身內衣容易使汗腺分泌受阻,這在月經期尤爲明顯。如果清潔不夠,細菌大量繁殖,就會出現毛囊腺炎症,少數還可能導致陰部疏鬆結締組織炎、前庭大腺膿腫等疾病。
月經期的注意事項有哪些2
1、 散步
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛鍊,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受傷的情況下,有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中,只要是能下牀走動的狀態下,不妨穿上舒服的涼鞋,擦上防曬,去公園散個步吧。
2、慢跑
如果你心裏有想去慢跑的想法,那就別猶豫,跑吧。許多運動科學研究已證實,跑步的確能活化大腦,併產生能提振心情的化學物質腦內啡。所以,如果你因爲生理期而感到心情鬱鬱寡歡,那就帶上你的耳機,讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!特別注意的是,你的體內除了正在排經血外,水分和電解質也會因慢跑而一併流失,提醒你,記得在開跑前、慢跑途中,以及跑完後的叄個階段補充足夠水分,纔不會讓身體能量加速的耗盡,跑完反而變得疲憊無力喔。
3、瑜珈
一般來說,適合女性在生理期間做的瑜伽動作,因人而異,而技巧成熟度,與身體的柔軟度也關係着你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦做倒立的動作外,有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉,放鬆因月經而感到腰痠的情況。
4、 跳舞
跳舞不僅能展現魅力、肯定自己,本來身體還感覺懨懨一息,跳完舞,就能讓你整個人煥然一新,重現快樂無憂的自己! 另外,比起白天,在晚上跳舞更能有放鬆的感覺,也會讓整個人看起來格外有魅力。現在,就選一首你最愛的舞曲,一起翩翩起舞吧。小提醒:跳舞前一定要熱身完全,結束後也必須進行緩和運動,以防止身體拉傷。
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