男人性功能不好怎麼調理

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男人性功能不好怎麼調理，現在生活中男生的壓力都會比較大，因此導致身體各方面都會有一些小問題，所以現在很多人已經開始學會了養生保健，以下分享男人性功能不好怎麼調理

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1、飲食調理

①食用燕麥有助於緩解男性性功能障礙症狀。成年人體內睾丸素水平會隨着年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現性慾低下和勃起障礙等症狀。因爲燕麥能促使人體釋放睾丸素，所以長期服用能使上述症狀得到改善。

②醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果”，栗子對改善男性性功能主要表現在補腎上。傳統中醫認爲栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝痠軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。

③紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。此外，它富含環磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善【陰】莖供血，增加勃起的硬度。《名醫別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性慾。

④人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。

⑤維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。

⑥維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

⑦鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

2、疾病治療

中年男人容易成爲各種疾病攻擊的主要對象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會給男性的性功能帶來不良影響。所以，最好定期做體檢，瞭解自己的身體健康狀況。發現有疾病，一定要積極治療。預防、控制好這些疾病，就是在維護自己的性功能。

3、推拿陰囊

有性功能障礙的男性在平時生活中應該多練習推拿陰囊的方法，這樣可以有效的刺激神經，從而幫助恢復正常對性功能。而且推拿陰囊還能夠使睾丸的血液循環得到很好的改善，只有血液循環正常才能夠不斷地供給睾丸以新鮮血液，這樣便可很好的增強男性的睾丸功能，從而進一步的加強男性的精力。

推拿陰囊的方法其實很簡單，用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸即可，一日一次，每次2-3分鐘即可。但是推拿陰囊的時候要特別的注意，時間不要太長，同事也要注意力道適度。否則的話由於刺激過強，很有可能會導致睾丸功能下降。推拿睾丸還應該養成每天都練習的習慣，這樣才能更好的取得增強性功能的成績。

4、鍛鍊肌肉

很多時候男性之所以會出現有性功能下降的情況，多半與肌肉鬆弛有着明顯的關係，這所說的肌肉是指【陰】莖根部的骨盆肌，這部位的肌肉被形象的稱爲“男性的肌肉”。

在和諧的性生活中，男性的恥骨尾骨肌起主要的作用，只有增強這些部位肌肉，才能夠增強整個骨盆和【陰】莖的血液供給量，不僅能夠讓【陰】莖恢復正常的勃起，同時還能有效的增加高潮時快感，甚至還可以幫助男性有效的控制【射】精。

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男生喝什麼湯補腎補精

1、甲魚滋腎湯

材料：甲魚1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黃15克。

做法：我們將甲魚的內臟、頭、殼都去掉了，然後洗乾淨了，將肉切成小塊，然後放入到鋁鍋裏面，再將洗乾淨的枸杞、熟地放入，倒入水，用大火煮開了，然後用文火燉，燉到肉熟透了就可以了食用了。

功效：甲魚肉能夠涼血滋陰，枸杞可以補肝腎，而且有益精明目的作用，熟地可以滋陰補血，所以是不錯的滋陰補腎的湯品。

2、丹蔘紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克，丹蔘10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：將烏雞清洗乾淨，將丹蔘浸潤透了，切成薄片，將川貝母去掉雜質後，切成大顆粒狀，將紅花洗乾淨了，將姜拍鬆，將蔥切成段，然後就是這些食材與紹酒一起倒入到鍋裏面燉，加入適量的清水，用大火燒沸了，然後用文火煮35分鐘，加入一些味精、鹽、胡椒粉進行調味，攪拌均勻。

功效：烏雞是我們滋陰補腎不錯的食物，這款湯品不僅是可以很好的滋陰補腎，而且有補氣血，養顏的功效和作用。

3、淮杞石斛螺頭湯

材料：淮山、杞子、石斛、無花果、幹螺頭、姜、豬肉。

做法：我們將杞子、淮山、無花果、石斛都清洗乾淨了，然後備用，用熱水將幹螺頭泡軟了，然後將半鍋水燒熱了，加入一款姜，然後螺頭汆水3~5分鐘，然後瀝乾水分，將豬肉洗乾淨了，切成塊，汆水，然後將所有的食材都放入到瓦煲燒開，然後用文火煲兩個小時，放入鹽進行調味。

功效：這款食物能夠很好的滋陰補腎和補腎益精，我們經常食用可以明目，幫助健脾開胃，而且食材豐富，味道是非常的鮮美，可以說是補而不燥，對於工作勞累或者用神過度的人羣就是非常的有幫助了。

4、海蔘燉瘦豬肉湯

材料：豬瘦肉250克，水發海蔘250克，大棗5枚，調料適量。

做法：將海蔘先洗乾淨了，然後切成絲，將豬瘦肉洗乾淨了，也切成絲，將棗去核，洗乾淨了，然後都放入到燉盅內，加入適量的水，蓋上蓋子用小火隔水燉2到3個小時，調味之後就可以食用了。

功效：海蔘能夠很好的補腎陽和補腎陰，是陰陽雙補的食物，能夠大補元氣，豬瘦肉可以潤胃、生津液。大棗是非常不錯的補血健脾的食物，這三者搭配做湯，可以很好的'補腎養血，潤腸滑腸等，非常的滋補身體。

5、黑豆紅棗塘蝨魚湯

材料：黑豆、紅棗、塘蝨魚、姜。

做法：我們將黑豆提前一晚上洗乾淨了，然後浸泡備用。將塘蝨洗乾淨了，瀝乾水分，如果是比較大的魚，可以切成兩半，將紅棗去核洗乾淨了。將黑豆撈起來，用小塊排裂的姜擦洗鍋，放入兩湯匙油，將塘蝨煎到兩面金黃，然後倒入8碗水燒開了，放入所有的材料，用大火煮沸了，然後用小火煲一個半小時，放入鹽進行調味，就可以食用了。

功效：這款食物可以很好的幫助養血和滋陰補腎，黑豆有很好的補虛養血的作用，塘蝨能夠補腎，紅棗可以補血健脾，一起搭配食用對於調理女性朋友的血虛和頭痛有很好的作用。

滋陰補腎湯怎麼喝

對於滋陰補腎的湯品，我們是要適量的飲用，因爲這些湯品非常的滋補的，過量的食用滋補過剩了，對身體健康是會造成損傷的。

我們在生活中可以很好的利用上面這些滋陰補腎的湯品來很好的幫助調理，這種湯品對於身體的滋補效果是非常的不錯的，大家在生活中也是要注意合理的飲食，注意鍛鍊身體，養成健康的生活習慣，這對於改善身體素質有很好的幫助。

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男人吃什麼食物能提高性功能持久

1、牡蠣

牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素亞鉛。精氨酸是製造精子的主要成分，亞鉛促進荷爾蒙的分泌。特別要注意的是，男子每次【射】精都會失去1~2mg的亞鉛，如果亞鉛不足，精子數量就會減少，性功能也會隨之下降。另外，硒也是製造精子所不可缺的微量元素。

2、橄欖油

建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。

美國權威雜誌《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味着它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作爲烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜裏再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。

3、藜谷(昆諾阿藜)

建議：每週進食2-3次，每114克含熱量318單位你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他穀物都要高，堪稱“穀物蛋白之王”。路易斯安那大學營養學教授克里斯托弗·莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B。”

4、黑豆

建議：每週進食2次，每225克含熱量227單位雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，併產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。

和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養學博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：“營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。”那爲什麼專家對黑豆“青睞有加”呢?答案很簡單，那是因爲和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。

5、綠茶

建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。

從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆症，綠茶几乎對每種主要病症都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水裏，哇!速溶綠茶就好了。

6、牛奶和其它奶製品

建議：每天喝三次牛奶或吃奶製品，每225克牛奶含118單位熱量你也許已經知道牛奶等奶製品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶製品會讓你的身體“生氣”。田納西州立大學營養學會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶製品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質留在體內的同時也留住了脂肪。

考慮到牛奶的熱量，你也許應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說：“奶製品中的成分可以讓體內燃燒脂肪的系統加快運作，以減少脂肪囤積。”儘管現在市面上有很多替代奶製品的蛋白物，但牛奶永遠是最有益的營養源泉。

7、水

建議：每天喝8杯水，每杯225克。

你也許已經知道應該多喝水。多飲水能排出體內的有毒物質、調節體溫、舒緩關節、防止腎結石和運輸從食物中攝取的養分到各個器官。營養學博士瑪麗埃塔·艾瑪吉羅說：“如果沒有水，哪怕營養再豐富的食物都無濟於事。”飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的飢餓感。

每天喝這麼多水是不是有點類似上癮?你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調味劑。