喝芹菜汁可以減肥嗎

喝芹菜汁可以減肥嗎，芹菜汁熱量含量很低，500毫升的芹菜汁約等於一個蘋果的熱量，吃它可以降壓、降糖還能防癌，那麼跟小編一起來看一下關於喝芹菜汁可以減肥嗎！

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芹菜含有豐富的蛋白質和大量的纖維素，具有健胃，治療便祕等作用。芹菜汁是將鮮芹菜洗淨榨汁後，加入白糖調味製成。很多人利用芹菜減肥的時候會將其榨汁喝，這也是最減肥的減肥吃法。喝芹菜汁可以減肥嗎？喝多久可以減肥？ 什麼時候喝最好？快來了解吧。

喝芹菜汁可以減肥嗎

芹菜汁具有很好的減肥效果，但要堅持長期飲用才能看得出來，另外一般來說晚上喝芹菜汁是最有利於減肥的，大家可以把握好時間。

芹菜汁熱量含量很低，500毫升的芹菜汁約等於一個蘋果的熱量，並且還含有一定量的粗纖維，可以增加飽腹感，不會讓人繼續吃東西。因此晚上和芹菜汁可以減少大量熱量的攝入，有減肥的作用。

芹菜汁喝多久可以減肥

一本來說一週就能看出減肥效果，但即使這樣還是需要長期堅持飲用。

研究表明，每天早、晚各食20克可減輕體重約2公斤。實際上大多蔬菜汁都有一定的減肥功效，而且也要交替食用，不能偏食。每天在早上和晚上都喝一杯蔬菜汁即可，但不可用蔬菜汁代替日常的飲水。

芹菜汁什麼時候喝最好

1、早上可以飲用

在不同時間段也用芹菜汁對於人體產生的好處功效也是不同的，大家可以在早晨吃完早餐之後適當的飲用一些芹菜汁，早上喝芹菜汁可以達到一個非常不錯的潤腸通便的效果，可以有效地排除體內的毒素，降低自身出現多種腸胃疾病的可能。

2、晚上入睡前也可以飲用

女性朋友在晚上睡覺之前也用一些芹菜汁效果也是非常不錯的，每天晚上喝一些芹菜汁可以幫助女性朋友們達到一個減肥瘦身的功效。芹菜汁中富含的營養成分可以有效地促進體內油脂。

3、口渴的時候飲用芹菜汁

在口渴的時候喝一些芹菜汁也可以達到一個相當不錯的緩解口乾舌燥的功效。很多老年人朋友也應該多喝一些芹菜汁，芹菜汁可以幫助老年人朋友們達到一個降血壓降血糖的功效。

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芹菜含有粗纖維成分，吃它可以降壓、降糖還能防癌，是家裏老人常吃的一道菜，吃它對人身體非常有益，但吃芹菜時，本身所有部位都吃嗎？你有沒有丟掉營養部分？

一、芹菜葉的營養及功效

科學研究顯示，無論是維C、維B、鈣、還是胡蘿蔔素、蛋白質，芹菜葉的含量都比芹菜莖要高出很多，甚至達到數十倍之多。將它丟棄，真是就是丟棄了大部分的`芹菜營養。它的功效也是非常喜人。

1、降壓

芹菜葉中的某種酸性成分，能有效抑制血壓的升高。並且對各種原因引起的高血壓都有效。

2、安神

如果總感到心煩氣躁，不妨試試芹菜葉。芹菜葉中有一種鹼性成分，可以起到安神的作用。

3、補血

芹菜葉裏含有鐵元素，多吃能補充鐵質，對缺鐵性貧血有很好的緩解作用。

4、補鈣

芹菜葉裏的鈣含量比莖要高2倍，多吃芹菜葉，可預防骨質疏鬆，對孩子來說，能促進骨骼生長。

5、通便

芹菜葉裏有大量的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，可起到潤腸通便的效果。

6、抗癌

芹菜葉裏的有效成分還能抑制腸道內的癌細胞，因此有一定程度的抗癌作用。

7、利尿

芹菜葉中有一種能利尿的成分，能預防水腫，還能帶走體內毒素。

8、避孕

這是一項最新研究成果，說經常吃芹菜葉，能減少男性精子的數量，從而達到避孕的目的。當然，這隻能說是一種輔助手段，因爲真要靠吃芹菜葉來避孕，必定需要滿足很大的量。

這些都是芹菜葉的功效，當然這些功效，芹菜莖也有。只是葉子裏各種營養的含量要比莖多出許多。因此，建議大家以後吃芹菜的時候，一定要連葉帶莖，全部吃掉哦。

二、哪些人不適合吃芹菜葉

1、脾胃虛寒的人

芹菜葉性寒，脾胃虛寒的人就要少吃了，防止腹瀉。

2、血壓低的人

由於芹菜葉降血壓的效果還是很明顯的，特別適合高血壓患者食用。低血壓的人最好就不要吃了，以免血壓一再走低，對健康也是有危害的。

3、計劃“造人”的男性

雖然芹菜葉避孕只是一種輔助手段，但如果經常食用，多多少少還是會有影響的。如果你是最近計劃要“猴寶寶”的男性，還是儘量少吃吧。

三、芹菜葉怎麼吃

有的人會覺得芹菜葉和莖放一起炒不好吃，下面小編就給大家介紹幾款好吃的芹菜葉做法。

1、芹菜葉蛋湯

將芹菜葉洗淨、切段，和打好的雞蛋一起倒入煮沸的水中，稍加攪拌，加上鹽、香油，一鍋美味的芹菜葉蛋湯就做好了，是不是很方便？

2、芹菜葉拌木耳

分別將芹菜葉和木耳放在煮沸的鹽水裏焯一下，撈出後瀝乾，然後放在一起，加入鹽、香油、白芝麻等調味品，一起攪拌均勻，一盤冷菜就可以上桌了。

3、芹菜葉汁

將芹菜葉放到開水中燙一下，兩分鐘後撈出，放到料理機裏絞碎榨汁，不放任何作料，原汁原味地喝下去，降壓效果超讚。

4、芹菜葉紅棗茶

將芹菜葉和紅棗都洗乾淨後，放入鍋中，加水煮開。如想口感更佳，可在冷卻至常溫時加入蜂蜜。因爲蜂蜜遇到高溫，營養成分會被破壞。這樣一杯芹菜葉紅棗茶，可將補鐵效果翻倍。

以上方法簡單易學，而且芹菜葉很容易熟，這樣做減少了烹飪的時間，能原原本本地將芹菜葉的營養都保留下來。還可以用芹菜葉包餃子、做菜餅等，這就需要發揮“煮夫”和“廚娘”們的聰明才智了。

總結：芹菜的營養你瞭解了嗎？芹菜葉的營養高於芹菜莖，它可以涼拌或者做餡料，味道也是香香的，營養棒棒的。