在家長期不出門會引起什麼病

在家長期不出門會引起什麼病，新冠疫情讓不少居民因此過上了“足不出戶”的生活，一開始人們還非常享受宅在家裏的生活，但是久了就會厭倦了，下面來看看在家長期不出門會引起什麼病。

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一、腸道疾病

1、在家中不出門，再加上近期吃的食物都過於油膩，最重要的一點就是缺乏運動，所以我們的腸道蠕動性就會降低，這就會導致便祕的發生，如果以往有痔瘡等病史也較容易復發。

所以在家中還是要注意生活要有規律，一天當中對於睡眠要有所控制，別該睡覺不睡、該起牀不起。

2、在家中活動較少，所以有一部分人對於喝水就不會那麼主動，這樣也會導致便祕的發生、痔瘡的復發等情況。

所以建議待在家中要主動喝水，不口渴也要喝，並且要保證一天有足量的蔬菜及水果的攝入，這些都是對於預防便祕發生有幫助。

3、有的人在家中吃東西沒有節制，各種不健康的飲食習慣在這段時間尤爲頻發，比如喝酒、吃各種零食等，這些東西都有可能造成消化不好，從而引起腹痛、腹瀉等問題。

4、家中的食物多了吃不完，有些人就疏忽大意沒有進行合理保存，雖然冬天食物不易壞，但是如果第二天食用時沒有充分的加熱就很容易導致吃後出現噁心、腹痛、腹瀉等症狀。

所以，在這段時間裏飲食一定要注意，別憋在家中因爲這些問題導致消化系統疾病，比如一旦患了便祕調整就需要花很多的時間。

二、免疫力降低

因爲長期呆在家中不能活動，再加上因爲生活習慣的改變而出現睡眠質量不高，這些問題都會導致人體的免疫力降低，這樣就會導致各種病菌趁虛而入，從而出現感冒等疾病發生。現在正是新型冠狀病毒肺炎流行階段，如果這時患有感冒等疾病，它們之間有的症狀又比較相似，是不是也給自己、給他人帶來困擾？

所以假期中還是要保持一個良好的生活作息習慣，別整天熬夜打遊戲，雖然這種假期很難得，但還是玩的適中爲好。

三、肥胖

肥胖應該是這段時間裏除了新型冠狀病毒肺炎以外比較熱門的話題，的確，整天呆在家中，不是吃就是睡活動量少了體內脂肪的消耗就變慢了，從而導致脂肪堆積。

所以呆在家裏也要注意適當的運動，就算家中沒有什麼專業的健康器械，簡單的跳跳繩也是可以的，胖起來容易瘦起來就難了。

四、鬱悶

除了肥胖以外鬱悶也是反應比較強烈的，每天呆在家中實在太無聊了，在這段特殊時期裏呆在家裏雖然很無聊，但是與健康相比還是比較舒服的，現在呆在家中的時間較多，建議把注意力多多放在自己以前的業餘興趣當中，比如練練毛筆字、下下棋等都是不錯的排除鬱悶的活動。

一年之中家人能呆在一起的時間真的很少，還希望這時能多多享受這段時光，希望把手機、電腦放一邊，一家人開開心心的聊聊天、玩個娛樂項目多好啊！相信這些活動都能解除自己的鬱悶之心。

一個人是否健康，不止是身體沒毛病，還有心理健康。

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1、睡眠紊亂

在家待久了，很多人會出現作息紊亂，加之在狹小的活動空間，交流娛樂發泄渠道減少，更容易讓人產生負面焦慮情緒，出現失眠等症狀。

如果長期出現睡眠問題，就會頭痛、頭暈、頭漲、精神疲憊、健忘、乏力等，會在一定程度上降低人體的免疫力。

2、消化不良、便祕

宅在家中，睡覺不規律，飲食習慣也容易受影響，早飯不吃、不餓不吃又或是經常吃撐，胃腸功能必然會受到影響。

又加上長時間坐着和躺着，胃腸蠕動變慢，功能性消化不良、慢性便祕等胃腸問題成了很多人的困擾。

3、維生素D水平下降

由於居家很少有機會外出，因此日照不夠，維生素D缺乏。

而維生素D缺乏，不僅增加患骨質疏鬆症的風險；還會影響胰島細胞功能，增加糖尿病風險；甚至激活腎素-血管緊張素系統，升高血壓，增加動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等的發病可能。

另外，現有研究發現，維生素D缺乏可能會影響血清素水平，從而增加抑鬱風險。

4、體重增加

因爲疫情居家隔離，同樣也爲自己的體重做了貢獻。

每一天都宅在家裏，活動量會大大減少，活動範圍僅限於牀、客廳、洗手間，每天步數不超過二十步，而又增加了吃零食的機會，各種巧克力、餅乾、辣條、飲料等零食觸手可及，攝入大於消耗，體重增加、肥胖就不請自來了。

5、情緒低落

身體越來越“懶”，免疫力也會逐漸降低，再加上很多人久待室內，不知道怎麼安排生活，甚至對疾病的恐懼，可能出現害怕、煩惱、憂愁等負面情緒。

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1、體質越來越差。

長期宅在家裏的人，生活一般都是不規律的。

每天熬夜到兩三點才睡，白天又睡到十一二點才起牀，早餐也不吃。

一天的吃飯時間也不規律。

經常宅，也會懶得鍛鍊身體，甚至飯都懶得做，餓了就點外賣或吃泡麪，困了就睡，睡醒了就打打遊戲、玩玩電腦、看看電視。

這樣的生活，會導致體質下降得特別的快。

體質下降後，就容易生病，出去稍微活動下，都感覺大汗淋漓，年紀輕輕爬個兩三層樓梯都氣喘吁吁。

體質差，睡眠也會差，會失眠多夢，人的.臉上會越來越蒼白，天氣一變化，可能就動不動生各種小病呢。

2、外在形象很差。

長期宅的人，是不會管理自己的形象的。

穿着很隨便，看上去也很邋遢，甚至幾天都不洗澡。

如果是男生，可能滿臉都是鬍鬚，鬍子很長了也不刮，頭髮很凌亂，眼神都是無精打采的。

因爲作息不規律，常常熬夜打遊戲，眼睛是充血的、眼袋黑黑的、精神狀態很差，人也變胖了，而且屬於虛胖的那種。外在形象越來越差，讓人見了都有遠離的衝動。

3、長期呆在家的人，心態會發生巨大的變化，很容易憂鬱。

長期呆在家裏，社會屬性就會慢慢的脫落。

人一旦長期疏離社會羣體，他的語言能力、行動力以及表現力都會全線衰退。

長期呆在家裏的人，情緒會變得低落，心理會變得消極。

長期在家裏，很容易產生孤獨。

長期呆在家裏，長期和外界失聯，就會成爲個體意識的囚徒，更容易陷入迷茫，越來越看不清自己和自己未來的道路。

很多人在家並不快樂，是因爲曬不到陽光啊。

在國外，有一項研究表明，陽光對於人體具有積極的作用。

陽光可以讓人充滿活力、能夠讓人心情放鬆、讓人擺脫疲勞。