坐姿不正確骨骼變形
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
坐姿不正確骨骼變形, 儀態的好壞一直都是一個影響人的氣質形象的重要因素。而且不僅是外在影響,還有因爲坐姿不正確導致的骨骼變形等危害我們的身體健康。下面是坐姿不正確骨骼變形。
坐姿不正確骨骼變形1
錯誤坐姿對身體產生的危害!
(一)盤腿坐
許多柔韌性好的女生喜歡盤腿坐,這樣的坐姿感覺比較穩,盤坐在椅子上的姿勢也比較可愛,但是長時間盤着腿坐會對身體產生許多不良的影響。
1、對腰椎和肌肉的影響
正常人的腰椎有40°-60°向前凸的角度,盤着腿坐爲了維持身體的平衡,上身往往需要向前傾斜,腰部向後彎曲,形成與正常腰椎生理結構相反的形態。
長期這樣坐,會使腰椎曲度減小,加速腰椎小關節及椎間盤的退變;同時引起腰背部肌肉持續離心性收縮(肌肉被牽拉後保持緊張狀態),較腰背部挺直時肌纖維要承受更大的張力,進而引起腰背部肌羣的勞損和慢性疼痛。
2、對血管和神經的影響
盤腿坐時,一條腿需要承受另一條腿的壓力,同時由於膝關節過度屈曲使得下肢大小腿肌羣相互擠壓,從而引起被壓部位血運受阻,動脈供血供氧不足,靜脈迴流不暢。
長時間壓迫靜脈會導致靜脈迴流阻力增加,靜脈瓣功能障礙和靜脈內膜受損,會使靜脈曲張和血栓的發生率增加。少數情況下,盤腿久坐會引起腓總神經過度牽拉及供血障礙,出現腓總神經損傷症狀,比如足下垂。
3、對膝、踝關節的影響
盤腿坐時,踝關節處於過度跖屈內翻的位置,膝關節處於過度屈曲位且內旋的位置。這時膝、踝關節軟骨,韌帶等結構受到過度的牽拉和擠壓,會形成一定的損傷,引起關節疼痛和穩定性下降。
(二)蹺二郎腿
蹺二郎腿坐是很多人喜歡的坐姿,在影視中蹺二郎腿經常用於構建一種霸道總裁或是富家千金的人設,但是長時間保持這種坐姿對人體的危害也不小。
1、對腰椎和肌肉的影響
蹺二郎腿坐時,髖關節一高一低,骨盆傾斜。爲了維持上身的平衡,腰椎和胸椎在冠狀面上需要向骨盆側傾相反的方向偏斜。
長期這樣坐會造成脊柱椎體之間壓力分佈不均,腰部肌肉持續收縮,最終可能導致椎間盤退變引起腰椎間盤突出,肌肉勞損形成慢性腰背痛。
2、對於下肢血管神經的影響
蹺着二郎腿坐,雙腿互相交疊受壓,阻礙腿部血液循環。與盤腿坐相同,久而久之容易使靜脈曲張和下肢靜脈血栓形成的風險增加。腓神經也有可能因爲長時間受壓缺血,導致其支配區域運動和感覺功能受損,出現下肢麻木、痠痛,足下垂等神經症狀。
3、對於泌尿生殖系統影響
也有人認爲,由於長時間蹺二郎腿會引起局部溫度升高,可能會引起男性精子活性下降,還可能會引起尿道口、會陰部的細菌繁殖。
坐姿不正確骨骼變形2
坐姿不正確的危害
給孩子造成嚴重的脊柱問題
孩子每天的學習時間較長,其肌肉的力量遠遠不如成年人堅強,不正確的坐姿容易引起椎體的偏移,造成脊柱側彎。
導致駝背
駝背是一種較爲常見的脊柱變形,是胸椎後突所引起的形態改變。
孩子長期含胸,頭部前傾,埋頭寫字會對我們的脊柱造成壓迫,從而形成駝背。
影響學習
脊柱彎曲,會壓迫孩子的神經,長期駝背的孩子,頸椎曲度逐漸變小,嚴重的還會壓迫椎動脈,引起腦供血不足。
從而頭暈、頭昏、頭痛,還會導致孩子的記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍等症狀。
造成孩子近視斜視等問題
坐姿不當,用眼距離或者用眼姿勢不對,會對視力造成很大影響,隨着孩子長大,問題會變得更嚴重。
不良坐姿有哪些?
1、雙腳交叉型
學生的雙腳不是平放於地面,而是雙腳叉開;有的把右腳放在左腳上,有的把左腳放在右腿上,或者在腳脖子處交叉;個別學生甚至翹起二郎腿。
這樣時間久了,孩子的雙腿骨骼和肌肉的發育會受到影響。
2、身體側彎型
有的學生坐姿不端正,向左側、向右側、貓着腰,看上去儼然一個駝背老人,這樣不僅很容易疲勞,影響學習效果,也會影響脊椎和頸椎的正常發育,同時,也極容易使眼睛近視、斜視。
3、胸口緊貼型
胸口緊靠課桌邊沿,時間久了就會感到胸口不舒服,而且靠得太近了眼睛就很自然地與紙面的'距離縮短,慢慢地眼睛就會近視,同時也會使脊椎彎曲。
4、低頭趴桌型
有些青少年頭擡不起來,低着趴在課桌上,眼睛離紙面半尺距離都沒有,甚至把頭歪向左邊,頭偏着幾乎貼在桌子上。
5、右手下滑型
寫字的時候,有很多學生不是隨着紙上的空格越來越少把本子往前送,而是本子不動,把握筆的手往懷裏挪。
這樣寫起來不僅不能把字寫端莊,時間長了還會使手腕處的骨骼發育不正常。
正確坐姿
頭正:書寫時頭擺正,不能向左或向右偏,並略向前傾,眼睛距書本一尺(大約30釐米)左右。
身直:胸挺起,背撐直,胸離桌沿一拳(大約10釐米)左右。
肩平:兩肩齊平,不能一邊高一邊低。
臂開:兩臂自然張開,左手五指伸開按紙,右手書寫,手離筆尖一寸遠。
足安:雙腳自然平放在地上,兩腳之間的距離與肩同寬,腳尖和腳跟同時着地。
孩子學習時很容易就忽略了坐姿,常常是寫着寫着就趴在了桌子上,建議家長在購買桌椅時,最好是選擇可調節高度的。
高度最好是讓孩子坐下時,雙腳放在地上,膝關節自然彎曲呈90度,手臂放在桌上,同樣也是自然彎曲呈90度。
如果桌子太高,孩子的手要架起來,很不舒服,桌子太低,則容易駝背。
改正孩子的坐姿不是一天兩天可以達到效果的,在督促孩子學習的時候,也不要忘記糾正孩子的坐姿。
坐姿不正確骨骼變形3
坐姿不正確骨骼變形怎麼辦?
如何處理因坐姿不正確引起的骨骼變形,屬於脊柱側凸,俗稱脊柱側凸,是脊柱的三維變形,包括冠狀、矢狀和軸向位置的序列異常。輕度脊柱側凸通常沒有明顯的不適,外觀上也沒有明顯的身體畸形。
嚴重的脊柱側凸會影響嬰幼兒和青少年的生長髮育,造成身體變形。嚴重的脊柱側凸會影響心肺功能,甚至累及脊髓,導致癱瘓。可以觀察到輕度脊柱側凸,重度脊柱側凸需要手術治療。脊柱側凸是一種危及青少年和兒童的常見疾病。關鍵是儘早發現並治療它。
長期坐姿不正確的危害
1、肩周炎:長期坐姿不正確或長期重體力勞動等,可能會造成肩周炎。如果長時間保持不正確的坐姿,可導致肩胛骨向一側歪斜,使正常肩峯以及肱骨受力不均勻,形成肩周炎。通常可在醫生指導下使用藥物進行治療,如布洛芬緩釋膠囊、尼美舒利分散片等;
2、頸椎病:長期坐姿不正確或受涼等,可能誘發頸椎病,若長時間保持不正確的坐姿,會導致頸部壓力過大,脊椎無法順利舒展,從而會使脊椎逐漸變形,繼而會發展成頸椎病,一般可遵醫囑服用塞來昔布膠囊等藥物進行治療;
3、腰椎間盤突出症:若長時間保持不正確的坐姿,造成腰椎間盤受力不均勻,可能使腰部肌肉痠痛以及局部肌力下降,繼而導致腰椎間盤突出症,患者可遵醫囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、氨酚曲馬多片等藥物進行治療。
怎樣練打坐的正確姿勢
坐着餵奶的正確姿勢是
女白領常見坐姿 影響健康的坐姿錯誤的坐姿打電話正確姿勢低頭玩手機的危害
驚悚!7種不良坐姿會讓乳房“縮水變形”
女生穿裙子正確坐姿
正確坐着睡覺的姿勢
穿裙子正確的坐姿
坐着餵奶的正確姿勢
道家打坐的正確姿勢
四種坐姿 改變O形腿
穿裙子的正確坐姿
單盤打坐的正確姿勢
仰臥起坐能減肚子嗎?正確的仰臥起坐姿勢瘦肚子
跑步的姿勢不正確,全身的骨頭會受傷
女性打坐的正確姿勢
如何打坐的正確姿勢
佛教打坐的正確姿勢
女孩穿裙子正確坐姿
仰臥起坐正確姿勢
打坐的正確姿勢怎麼樣
教你打坐的正確姿勢
正確的仰臥起坐姿勢
抱孩子餵奶的正確坐姿
正確坐姿是怎麼樣的
骨骼怎麼讀 骨骼正確讀音
太極打坐的正確姿勢
兒童寫字正確坐姿
仰臥起坐正確的姿勢
正確的坐姿方法
正確的坐姿是怎樣的?正確的寫字坐姿
正確坐姿的重要性 坐姿不正帶來負能量
寫字的正確坐姿
仰臥起坐的正確姿勢