對性功能有用的運動
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對性功能有用的運動,運動的好處有很多,其中就包括提高性功能,很多男士健身就是爲了擁有健美的身材,也不乏有許多男士是爲了增強性功能,以下爲大家分享對性功能有用的運動。
對性功能有用的運動1
1、平板支撐:平板支撐能鍛練肱二頭肌和肱三頭肌,這不但能讓胳膊上的肌肉看上去很健體,也爲採用男上女下姿勢時奠定良好基礎。此項健身運動還能提高男性激素的代謝水準,對提高男女性慾具有了關鍵功效。
研究發現,在提高睾酮素水準以後,男女性滿意度都持續上升。對女士而言,鍛練手臂肌肉有利於試着多種多樣性愛體位,假如平板支撐艱難,舉薦槓鈴也是非常好挑選。
2、負重深蹲:這類鍛練不但能讓腳部和腰部肌肉密不可分牢固,還能讓血液暢順的流入男性生殖器官周邊,從而提高生殖器勃起水平和女士潤化度。
除此之外,負重深蹲還有利於提高控制性快感的肌肉能量,在其中包含盆隔肌和泌尿泌尿系統中的平滑肌,這有利於男士提升性生活幅度,讓女士陰道收緊抗壓強度更大。
3、慢跑:簡易的慢跑就能推動血液循環系統和血容量。因爲有氧運動減肥(如慢跑和慢跑)能具有防止心臟病發病的功效,因此它能改進夫妻生活品質。
權威專家覺得,有氧運動減肥有兩個益處,從短期內看來,它能提升心跳,提高性愛過程中的激動度。從長期性看來,有氧運動減肥能提升大家對人體的令人滿意水平和自尊,而這與性功能增強密不可分有關,進而推動大家更積極主動的開展夫妻生活。
對性功能有用的運動2
一、跑步
跑步也是比較常見的鍛鍊方法,男性在跑步過程中能夠使男性激素分泌增加,當然也可以提高性能力。夫妻在性生活的時候質量會更高,所以跑步也是比較常見的提升性能力的方法。希望性能力不好或者長期不運動的人可以適當的跑步,可以提高性能力,當然也能夠讓身體更健康。
二、槓鈴深蹲
想要提高性能力,當然要堅持運動,槓鈴深蹲就是不錯的選擇。槓鈴針對一般有三種姿勢,一種是掌心向內握住槓鈴,然後舉在脖子前,這種被稱之爲槓鈴前深蹲;
第二種是槓鈴後深蹲槓式,掌心向前將槓鈴扛在頸部後面,以及將槓鈴放在肩部後方進行深蹲;第三種,就是每組做12~15項,在最低點保持深蹲的姿勢,這種方法是可以提高性能力的。
三、游泳
游泳在生活中也是一種比較常見的運動方法,經常游泳可以讓全身的肌肉得到鍛鍊,也能夠提高肌肉的耐久性,當然在牀上的時候性生活也更持久,經常游泳能夠提高性能力,夫妻性生活時間會更久,所以平時可以多游泳。
四、瑜伽
提高性能力,也可以通過瑜伽的方法來進行,在性生活的時候變換姿勢,可以讓夫妻性生活時更和諧,在嘗試一些姿勢之前,男性也要做瑜伽鍛鍊,瑜伽可以讓身體變得更靈活,也能夠讓男人更有耐力,同時也可以提高性能力,戰鬥力可能會更加持久。
五、騎車
想要鍛鍊身體也可以騎自行車,騎自行車能夠鍛鍊腿關節以及大腿的肌肉,也可以促進血液循環,在騎車過程中要注意姿勢和技巧,不要讓前列腺的壓力過大,騎自行車也可以提高性能力,可以讓男性在性生活的時候戰鬥力更持久。
對性功能有用的運動3
1. 跑步
性慾年輕5歲
運動醫學研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量,最典型的是慢跑,能讓66%的人性生活質量得到改善。美國一項爲期10年的“馬薩諸塞男性衰老”
研究也發現,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘,都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比,每週跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,性愛能力會年輕2—5歲。
美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查,發現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明,長跑者不僅從外表上更具有性吸引力,在實際的性生活中也更爲和諧。
究其原因,是因爲跑步對性生活有以下幾大好處:一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮,血流速度加快,觸覺敏感,提高性愛質量。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力,增進性愛的快感。
三是增強腹部、臀部的肌肉彈性,讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽,有助於改善情緒,增進性興奮。
苟波提醒,確實有研究表明,適量運動能提高人體的性激素,尤其是男性體內的睾酮含量。但千萬別過量,比如一次連續運動別超過2個小時,否則會適得其反。
他建議除了跑步,多練習蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動,也可以增加骨盆肌肉的力量,獲得更多性快感。尤其是多做提臀運動,有意識地繃緊大腿肌肉,能起到更好的效果。生活中也可以練習,在大小便時咬緊牙關,將大腿臀部肌肉有意識地收縮。
2. 游泳
延長勃起時間
炎熱的夏季,很多人都喜歡穿上游泳衣,縱情在一池碧波中。國外曾有調查顯示,一些游泳好手即使到了60—80歲高齡,性生活仍然像30歲左右的男人一樣,每週做愛次數超過1次。
馬曉年告訴記者,其實游泳對性愛的好處,在女性身上體現的更爲明顯。曾有研究表明,經常游泳的女性,在性生活中更容易達到高潮。游泳還能有效延長男性勃起時間。
蛙泳與蝶泳被認爲是最適合女性的性愛運動。尤其是蛙泳,在兩腿的一張一閤中,鍛鍊了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。
馬曉年說,這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉,尤其是恥骨尾骨肌,又被稱爲“愛情肌”、“性愛肌”,通過它們的適當收縮和放鬆,才能獲得更爲完美的性生活。
如果性生活一開始,這些肌肉就過分的緊張,會對男性造成過強的.刺激,男人往往受不了這種“夾人”功夫,導致過早射或早泄;而它們過分鬆弛,則讓女性難以得到足夠強度的刺激而無法體驗到高潮的快感。
經常游泳的人,盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛鍊,會在性生活開始時較爲放鬆,延長男性的勃起時間;而在性生活的後半部分,可以通過適當而有力的收縮,幫自己達到高潮。
此外,游泳還能夠起到改善內分泌失調的作用,讓人減少焦慮、心態更爲平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。
不過需要注意的是,經期女性最好別下水,這時陰道抗菌能力差,很容易造成陰道感染及發炎。每次游泳最好別超過40分鐘,初學者10—15分鐘即可。
3. 器械
練出好身材
健身房裏各種各樣的組合器械,可以幫助人們通過無氧運動達到鍛鍊肌肉的目的,塑造更完美的身材。現代性學的一條基本原理就是:
一個人對自己的身體及其機能是否自信和自豪,直接影響到他(她)在性生活中能否自然輕鬆地感受其樂趣。雖然身材不好卻自信的人大有人在,但身材健美無疑讓人更具有性感魅力。
苟波告訴記者,一個人到底美不美,最重要的就是腰臀比,就是腰圍和臀圍的比值,健康的未育女性一般在0.67—0.80之間,男性一般在0.85—0.95之間。
通過器械練習,男人的胸大肌、背闊肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、股四頭肌、股二頭肌都會得到很好的鍛鍊,而這些肌肉練好了,身體就會呈現出完美的倒三角形。
有研究顯示,這種有着運動員外表和倒三角形身材的男人,對女性最有吸引力,因爲可以和女性正三角的體形形成互補。對於追求苗條,害怕器械練習讓自己長出結實肌肉的女性,苟波建議,可以藉助彈力帶、健身球等,做一些以腰腹爲主的鍛鍊。
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