女性怎麼提高性功能能力運動

女性怎麼提高性功能能力運動，性功能的問題一直是很多人都關注的問題，很多人都希望自己的性功能好，這樣能夠給伴侶帶來不錯性體驗。以下就是小編爲大家整理的一些關於女性怎麼提高性功能能力運動的資料，大家一起來看看吧！

女性怎麼提高性功能能力運動1

女性增強性功能的最佳運動有游泳，因爲不同的游泳姿勢所運動到的肌肉也不同，所以給身體帶來的影響也就不同。

比如蛙式游泳以及蝶式游泳就比較適合女性，因爲這兩種運動可以鍛鍊到大腿以及骨盆腔的肌肉，如果長時間的堅持這兩種游泳的方法。

不但可以提高性生活，還可以預防子宮脫落或者是直腸下垂等，從而還能使腹部肌肉更加結實。

那麼還可以騎自行車，因爲騎自行車還可以鍛鍊關節以及大腿的肌肉，可以促進血液循環。

也可以慢跑，慢跑屬於有氧運動，而且每天堅持30分鐘以上，不但對身體會起到減肥的作用還可以提升女性的性慾望。

一、太極拳

太極拳、太極劍是運用意念引導使思想集中，有助於消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時得到放鬆。女性如果堅持練習，性愛時便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

二、瑜伽

在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感，並達到更高的性喚醒狀態。

三、跑步

跑步能產生大量的兒茶酚胺物質，可以提高人對刺激的敏感性，更有助於達到高潮。

四、排球

排球運動對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯，可以提高身體的靈敏性和協調性。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動，身體靈敏度和適應度的提升，能讓女性感受更多性愛的樂趣。

女人如何增強性能力呢

當男女渴望再次高潮時就要特別注意避免對蒂頭的直接接觸。女性蒂刺激時更多地直接集中於蒂幹上，左側或右側均可，一般隨左撇左子或右撇子而定，但也會交替進行。長久地集中於某一部位或對某一部位施加了過重的手法刺激的話，可以造成一定程度的局部麻醉。

也有不少婦女採用刺激整個阜的手法，這樣也可以引起直接刺激蒂主體的生理反應，這些婦女寧願避免可能由直接刺激蒂所產生的性敏感區的勢不可擋的高強度衝動，喜歡讓它緩慢發生，逐步“升溫”。

女性進行涉及蒂主體的自我撫摩時採用持續、積極的手法刺激，她們一般不滿足於僅僅一次高潮經歷。假如沒有有意地分

散注意力的話，她們可能會全神貫注於自己的性感受和性需要，喜歡在達到明顯滿足之前至少獲得3-4次高潮經歷，她們的性緊張水平在各高潮期之間始終保持在平臺期水平，是重複多次高潮的必要條件。

提高性能力的按摩法

下腹部摩擦

臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感爲度。

攀足固腎

取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，壯陽的.按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使身體恢復仰臥狀。如此反覆10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

摩擦雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感爲度。此法具有調和陽，疏通氣血，健腎固精之效。爲歷代養生家所倡導。

腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩數次。對增強性慾、提高精力有一定的作用。

女性怎麼提高性功能能力運動2

手掌也能看出性能力

民間一直有一些從相貌判斷男性性能力的說法，例如鼻子大、體毛旺盛、臀部堅挺者某方面應該很強，還有說法是門牙光亮的人性能力也十分厲害。那麼今天小編就給大家介紹一下，手掌也是性能力強弱的指標。

一、從手指看性能力

從手指看性能力，古已有之。手是人體全息的局部縮影，集中了與體內所有器官均有關係的穴位。疾病的信號會通過神經、血管和經絡反映到指掌的不同部位，所以通過手常能發現身體的異常。比如：

中指垂直平分線下焦區上方的左右兩側，紋路過多、凹陷過重，很容易出現勃起、早泄問題;

小指細小且短，易出現腎氣、腎陽不足，即元氣不足。元氣不足臨牀表現爲腰膝痠軟，性功能不行。

古人云“小指過三關，人逢絕處也能生”。所以身體素質的保養，關鍵是看小指，平常要多揉揉小指。”

二、從掌紋看性能力

再如掌紋。在感情線(起點是從小指側，往上走，呈拋物線狀到食指和中指的交界下方)和小指之間有兩三條橫紋線，這叫做性線，反映生殖功能的強弱，一般粗長爲壯，細小爲弱;只有一條或沒有的人，多見少精症、無精症等。

還有些人的手掌軟細，薄而無力，血色較白，說明氣血不足，身體瘦弱，性能力自然不好。

提高性能力的技巧

1、睡前按壓肚臍強肝腎

肚臍是中醫鍼灸學中的神闕穴，中醫認爲，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。 因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

2、只穿純棉內褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。聚酯還會在莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋爲什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睾丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睾丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睾丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，囊露在外，透氣涼爽，恢復囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。