提高性功能的運動

提高性功能的運動，運動對我們的身體有很多好處，不僅可以強身健體，還有很好的減肥功效，而有的運動還能提高性功能，那麼提高性功能的運動有哪些呢？閱讀本篇文章，來了解一下吧。

提高性功能的運動1

1、肩部運動

開始鍛鍊時，首先將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數10下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次，鍛鍊時間久了能有效增強肩部肌肉的柔韌性。

2、腹部運動

最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。步驟是仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面20釐米。保持這一姿勢數5下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的承受程度爲限。

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3、髖部和腹股溝訓練

個墊子盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有拉伸感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作4或5次。

4、提肛運動

過程是這樣的，你要儘可能快地繃緊和放鬆括約肌肌肉。當膀胱排空後再擠出幾滴尿，這時你將感到腹壁同樣也處於繃緊狀態。這樣練習慢慢重複10遍，每天大約做5次，堅持一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的.高潮。同時，還能緩解治癒你的痔瘡。

提高性功能的運動2

提高性功能的食物

1、芹菜

芹菜散發的氣味中含有雄甾酮和費洛蒙兩種類固醇。當我們吃芹菜時，這兩種物質就會透過我們的汗腺發出撩妹或者是撩漢的化學信號。同時，芹菜裏還含有一種叫做精氨酸的東西，堪比天然偉哥。

2、南瓜籽

南瓜籽中富含鋅元素，能夠有效促進睾丸素的分泌。南瓜籽不但是男性的福音，有研究表明身體裏睾丸素水平高的姑娘會有更強烈的嘿嘿慾望。因爲鋅能夠阻止酶把睾丸素轉化成雌激素。

3、西瓜

西瓜能讓血管放鬆，讓丁丁覺醒得更快。這是西瓜中含有的瓜氨酸植物營養素在起作用。由於這種物質在西瓜皮上最多，所以想要以此助性的朋友可以多吃點醃西瓜皮之類的泡菜。

4、紅葡萄

紅葡萄中富含硼元素，能夠有助於刺激雌激素和睾丸素的分泌。雌激素和睾丸素分泌的增加可以喚起你的性致。

5、蘆筍

蘆筍中含有維生素A和C，可以促進皮膚和頭髮健康。你要明白，氣色好心情纔會愉悅。人開心了纔有心情去找樂子。除了大量的鉀元素和維生素B之外，蘆筍中含有的組胺還能讓嘿嘿更加美妙。

6、香蕉

這種水果的賣相不單單能夠刺激食慾，更能夠刺激嘿嘿的慾望。專家：“香蕉富含鉀元素，有助於肌肉收縮。這對於活塞運動來說是再關鍵不過了。同時，香蕉含有的天然菠蘿蛋白酶有助於睾丸素的分泌。有研究表明睾丸素越高的妹子，嘿嘿慾望也越強。

7、大豆製品

大豆中富含異黃酮化合物，這種物質的作用和雌激素差不多，能夠讓小花園更容易被滋潤，從而增強快感。“如果你不喜歡吃豆腐，或許可以試一下豆漿，或者在豆子上撒點鹽花當零食啃也成。

8、牡蠣

牡蠣能夠壯陽，這種話想必你已經聽過好多遍了，但原因你卻未必搞得懂。專家的解釋是：“牡蠣中含有兩種氨基酸——d-天門冬氨酸和門冬氨酸，都能夠促進性激素的分泌。

9、柿子椒

一個柿子椒中含有的維生素C是你一天所需的600%。而且維生素C可以促進血液的循環流動，進而達到助性目的。

10、松露

有人傳拿破崙靠吃松露蘑菇來增強自己的嘿嘿能力，看來他下了不少功夫。松露裏含有不少鋅元素，它能夠助性。最後他還給出了自己的建議：如果你不能買到新鮮松露的話，也可以嘗試松露鹽。這種東西的保質期很長。

11、核桃

核桃裏含有十分豐富的精氨酸，一部分被轉化爲一氧化氮，使動脈靈活、擴張血管以及，改善血液流動，因爲丁丁和小花園在嘿嘿前需要有充分的準備。而精氨酸就可以讓姑娘們更加容易撩起漢子們的性致。

12、大蒜

你沒有看錯，就是大蒜。大蒜富含大蒜素，能夠加快血液的流動，放大感官感受。同時它還能刺激血液循環更加強烈，讓丁丁更加雄風大振，以及在牀上能夠有更好的表現。（不過吃完大蒜之後你最好嚼兩粒口香糖。)