能提高身體素質的運動

能提高身體素質的運動，運動的同時也要保護好自己，運動可以提高身體的抵抗力，適量的運動有益健康，運動鍛鍊也是有很多方法的，下面分享能提高身體素質的運動有什麼呢？和我們一起來看看吧。

能提高身體素質的運動1

第一、排球是一項提高身體素質的運動，我們可以看到排球運動員都具有挺拔的身姿，同時擁有健美的身體。這是因爲排球需要不斷地跳躍，同時全身要集中力量打球，長期堅持的話，你的身體素質一定會飛速提高!

第二、力量鍛鍊是一個很好的促進身體素質的方法，不過需要說明的是力量鍛鍊是不能間斷的，也就是說一旦你開始力量鍛鍊，那就要堅持下去，停下來的話就會傷害身體，所以一定要考慮好自己有沒有這個毅力。

第三、足球是大家都很喜歡的體育項目，如果你有時間的話，建議應該積極的參與進去，因爲足球運動需要不斷的跑動，同時需要力量。因此足球運動可以快速的提高你的'耐力和體力，因此是一種提高身體素質的運動!

第四、身體素質的提高，需要通過全身的運動才能夠達到最佳效果，從這方面來說，瑜伽運動就是一個最佳選擇。不過我建議大家不要參加高溫瑜伽，因爲對於健身沒有任何好處，普拉提瑜伽更加適合增強身體素質，大家可以參與進去!

第五、人的身體素質的提高，需要正確的方法。比如跑步是一項很好的運動，開始如果你長期在城市裏面跑步，呼吸的是污染空氣的話，那就得不償失了!因此跑步需要在家裏，或者健身房內進行，效果纔會比較不錯，大家一定要謹記!

第六、我是一個喜歡游泳的人，因此給大家推薦游泳運動，因爲游泳能夠提高人體素質。同時游泳對於皮膚有很好的促進作用，長期游泳的人，不僅僅身材好，而且皮膚也很光滑，因此參與游泳是一個好事情!

第七、打籃球是一項身體素質鍛鍊的最佳運動，因爲打籃球的時候，需要集中注意力投籃，需要加入激烈的身體對抗之中，還需要動腦子。這項運動可以說綜合全身的鍛鍊，所以打籃球是最好的遇到之一!

能提高身體素質的運動2

一、游泳

游泳是一個非常不錯的運動，可以改善心肺的功能。另一方面，在游泳的過程裏面，大家需要深呼吸，這樣也是可以起到肺活量提高的作用，心跳會逐漸加快，會讓身體的四肢充足，血液氧氣，可以鍛鍊到身體的每一個肌肉，可以塑造身形，所以肥胖的人士可以選擇這個運動。

二、有氧操

有氧操是在音樂的陪襯下做的一項運動，這項運動是可以放鬆心情的，也可以舒緩自己的情緒，能夠更有效的提高身體的鍛鍊，有氧操，一般要進行十二分鐘以上，主要包括的項目有前踢腿，槓鈴操等等。

三、慢跑

慢跑這項運動恐怕不用多做介紹，因爲它是人們最喜愛的運動之一。慢跑可以促進身體新陳代謝，將代謝廢物隨着流汗一同排出體外，還可以有效地改善心肺功能，降低心臟方面疾病的發生，而且還能跑出健康身形，是最能增強體質的鍛鍊方法之一。

四、踏板上跳健美操

與一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(簡稱踏板操)是在踏板上做健美操的動作和步伐。針對部位是下肢和臀部，這是一種非常時尚的健身休閒運動，它優越於一般健美操之處在於其安全性較好。