做什麼運動對性功能有好處
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做什麼運動對性功能有好處,功能無論是對於男性還是對於女性來說,都是很重要的,而運動與個人的性功能也是相關聯的,下面就爲大家分享做什麼運動對性功能有好處。
做什麼運動對性功能有好處1
1、俯臥撐
俯臥撐能鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌,這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美,也爲採取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睾丸激素的分泌水平,對增強男女性慾起到了重要作用。
研究發現,在提升睾酮水平之後,男女性滿意度都明顯增加。對女性來說,鍛鍊手臂肌肉有助於嘗試多種性愛體位,如果俯臥撐困難,推舉啞鈴也是不錯選擇。
2、深蹲
這種鍛鍊不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實,還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍,進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外,深蹲還有助於增強控制性的高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌,這有助於男性增加性愛力度,讓女性陰道緊縮強度更大。
3、快步走
簡單的快步走,就能促進血液循環和血流量。由於有氧運動(如快步走和跑步)能起到預防心臟病發作的作用,所以它能改善性生活質量。專家認爲,有氧運動有兩個好處,從短期來看,它能提高心率,增強性生活過程中的興奮度。
從長期來看,有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心,而這與性功能增強緊密相關,從而促進人們更積極的進行性生活。
4、高爾夫
這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場裏,你走路的距離會達到6-8公里,揮杆的動作有助於你身體的伸展。此外,漂亮的球場更會使你心情愉快,幫助你燃起更熾烈的愛火。
除了以上四種常見的運動之外,還有一種就是騎馬,騎馬可以鍛鍊男性身體的靈敏性與協調性,並且可以使男性全身肌肉,都得到鍛鍊,尤其是腿部肌肉,使男人在性愛中更勇猛有力。
做什麼運動對性功能有好處2
1、平板支撐:平板支撐能鍛練肱二頭肌和肱三頭肌,這不但能讓胳膊上的肌肉看上去很健體,也爲採用男上女下姿勢時奠定良好基礎。此項健身運動還能提高男性激素的代謝水準,對提高男女性慾具有了關鍵功效。
研究發現,在提高睾酮素水準以後,男女性滿意度都持續上升。對女士而言,鍛練手臂肌肉有利於試着多種多樣性愛體位,假如平板支撐艱難,舉薦槓鈴也是非常好挑選。
2、負重深蹲:這類鍛練不但能讓腳部和腰部肌肉密不可分牢固,還能讓血液暢順的流入男性生殖器官周邊,從而提高生殖器勃起水平和女士潤化度。除此之外,負重深蹲還有利於提高控制性快感的肌肉能量,在其中包含盆隔肌和泌尿泌尿系統中的平滑肌,這有利於男士提升性生活幅度,讓女士陰道收緊抗壓強度更大。
3、慢跑:簡易的慢跑就能推動血液循環系統和血容量。因爲有氧運動減肥(如慢跑和慢跑)能具有防止心臟病發病的功效,因此它能改進夫妻生活品質。權威專家覺得,有氧運動減肥有兩個益處,從短期內看來,它能提升心跳,提高性愛過程中的激動度。
從長期性看來,有氧運動減肥能提升大家對人體的令人滿意水平和自尊,而這與性功能增強密不可分有關,進而推動大家更積極主動的開展夫妻生活。
做什麼運動對性功能有好處3
第一、凱格爾式練習
凱格爾博士在40年代首先發明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起,以獲得更經常更強烈的性的高潮和性享受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。
第二、腹部鍛鍊
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。
仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐,慢慢地擡起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重復這一動作,次數以個人的舒適程度爲限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
第三、雙肩鍛鍊
舉重和引體向上可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。
第四、曲背部掌上壓
姿勢近似普通的掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎,每次動作維持10秒,然後從頭再做一次,但切記要依自己能力而爲。
第五、俯臥撐
男性在進行性行爲時,腰、背、手、臂扮演非常重要的角色,因爲在男女性生活中,這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作,有利於增強手臂、腰背支撐力,從而達到提高和增強性功能的目的。運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強,並增強局部血流循環、擴張、充血,從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強性功能的作用。
仰臥起坐、俯臥撐可於每晚入睡前,在牀上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行,它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
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如果性功能有輕微障礙的話,那麼日常跑步、爬山等常見的運動,都可以幫助提升身體機能,讓性功能更好。現代年輕人很多都忙於工作,平時也不怎麼鍛鍊,身體處於亞健康,性功能較弱都是比較正常的`。
想要改善這種狀態,就要讓你的身體首先恢復基礎健康,最起碼達到正常水平,那麼性功能自然而然也會得到提升。鍛鍊的話,其實日常生活中很多時候都可以起到鍛鍊的作用。
比如,上班的時候如果距離不是很遠的話,可以騎自行車;休息的時候,可以在家做做仰臥起坐、俯臥撐等不挑場地的運動;還可以打打籃球、游泳什麼的。只要是難度不大的運動,都對改善身體狀況有幫助哦。
以上方法只針對於正常人來說,如果是病理性造成的性功能障礙,那一定要去及時就醫才行,否則可能更加嚴重。很多男性常見的疾病,例如前列腺的各種炎症和疾病,以及腎功能的疾病等,都會影響到性功能。
總之,體質的增強不管是對於性功能,還是對於身體都是有好處的,所以多鍛鍊總是有好處的,不會吃虧的。很多人性功能較差,或者是比較冷淡的話,也可能與激素水平下降有關,這種的就需要提高性激素。
對於男性來說,性功能是非常重要的,趁着年輕身體好,更應該加強運動鍛鍊,這樣才能保持身體健康。很多年輕人不注重身體健康,整天沒有活力,身體機能也在慢慢變差,這樣是得不償失的哦!
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