減肥瘦身小竅門有哪些

減肥瘦身小竅門有哪些，減肥瘦身一直是很多人都很重視的問題，因爲肥胖對人們的健康是有很大影響的，在生活中，有很多小竅門對減肥也是有效果的，下面分享減肥瘦身小竅門有哪些？

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1、慢慢享受每一口食物

細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的祕訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

2、下午進點小零食

整天叫着節食是毫無作用的！飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

3、早晨一杯溫開水

早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

4、逛超市前吃點小零食

最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你慾望大增。

5、吃豐富的早餐

以爲不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。

6、將喝湯和吃水果改在飯前

大家一貫的習慣是，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裏的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。

7、將喝鮮奶改爲喝脫脂奶

雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成爲致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因爲它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

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節懶人減肥方法

最新懶人減肥法：購物狂歡

購物是女人天生的樂趣。當你輾轉於各個商店，執着地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子，支撐你的購物能量就是那些燃燒的卡路里！如果你對其他運動提不起興趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包總會讓你看不夠！拎着戰利品回到家中後，一定不要忘記拉伸和按摩腿部，這樣還能瘦腿避免雙腿橫向發展哦。

最新懶人減肥法：玩轉年末派對

年末的各種聚會、派對，都在向你招手，不要再宅在家裏一個人看電視劇了！大家一起K歌、打遊戲機、玩牌都可以消耗不少的卡路里，而且朋友相聚，大笑大鬧是常有的事，一個小時消耗200大卡不是問題！

最新懶人減肥法：變換家居擺設

一成不變的擺設令人厭倦，偶爾變換一下傢俱擺放的位置，挪動櫃子和桌子，在空白的牆上掛上一副裝飾畫等，既可以給你帶來耳目一新的感覺，又可以幫你甩掉贅肉！你還可以去家居店購買一些新裝飾和擺設，這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番！

最新懶人減肥法：做家務

唉，又要做讓人頭疼的`家務事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒300卡路里哦，怎麼樣，是不是覺得沒那麼抗拒了呢？在做家務的時候，你還可以播放一些活力動感的音樂，這樣會讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務就做完啦。

最新懶人減肥法：看望朋友

你有沒有居住在同一個城市，卻很久沒有見面的朋友？不要讓你們珍貴的友情因爲懶惰而淡薄哦。選擇一個週末去探望她，既可以維護友誼，又可以幫你消耗卡路里，何樂而不爲？如果可以的話，儘量選擇步行，一個小時就可以消耗260大卡哦。

最新懶人減肥法：騎自行車出行

考慮一下騎自行車去上班怎樣？這可是最有效的燃燒卡路里的方式之一哦。騎自行車出行符合現下的低碳潮流，而且可以讓你節省下大筆車費，最重要的是，在擁擠的上下班高峯時間，你不用再在車廂裏被擠成“紙片人”！

最新懶人減肥法：和寵物一起玩耍

需要運動的可不只是你自己而已，瞧瞧那隻趴在你腳邊的小可愛吧。和你心愛的寵物一起嬉鬧，在小區裏散步，或者帶它到當地的公園或者郊區撒歡兒狂奔，都會讓你的寵物跟你更親密，你的腰圍也會因此減掉不少哦！

最新懶人減肥法：間歇式跳繩

每當電視播到關鍵時刻，總有討厭的廣告出來打岔！與其坐在沙發上發呆，不如拿出繩子來跳上兩分鐘，重複4次，就可以燃燒120卡路里。

最新懶人減肥法：儘量多站

當你站着的時候，你燃燒的卡路里會比你坐着的時候多！如果你是久坐辦公室的OfficeLady，就更要抓住機會多站一站。把地鐵座位讓給其他人，放棄外賣下樓就餐，工作需要交流時走到同事座位旁而不是使用聊天工具等日常生活中累計起來的卡路里消耗量可是相當驚人的哦！

瘦全身瑜伽減肥動作

瑜伽減肥動作一：半弓式

身體保持向下的姿勢，慢慢的讓右腿擡到胃部的位置，然後讓前額慢慢的靠近膝蓋，直到貼上去爲止，讓左腳保持整個身體的重心，再讓下巴慢慢接近胸前位置，最大限度的延伸到背部，即可換另一隻腳繼續運動，將此運動雙腳各練習10次，練習三組。

瑜伽減肥動作二：戰鬥式

讓身體保持向下的姿勢，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然後慢慢擡起你的兩隻手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向後慢慢擡起來，直到你的右腿與地面保持水平，手臂儘量向前伸直，左腳的腳尖朝下。

瑜伽減肥動作三：加強直角式

雙腳分開與肩膀保持同寬，讓雙手高舉超過頭頂，身體則向前慢慢傾斜，背部和雙腳保持一個直角，背部保持平衡，眼睛看向地面，用手臂力量帶動身體向前，將身體的大部分重量轉移到前腳掌，將動作保持5分鐘，重複此動作10次，練習5組。

瑜伽減肥動作四：輪式

身體仰臥身體彎曲，雙腳和肩膀保持同寬，讓腳跟靠近臀部，雙手的手肘彎曲向後，張開在反向撐在頭部兩側，開始吸氣，手腳保持同步推地，然後臀部、腰背和頭部離開地面，背部形成拱形，雙臂伸開挺直，大小腿向上拉伸，自然呼吸10個來回，再重複練習動作15次。