閉目養神的好處有哪些
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閉目養神的好處有哪些,很多人中午午休的時候會進行閉目養神,閉目可以養生,閉目養神對於終日勞心用腦、長期專一使用目力者或中老年人都是大有裨益的,那麼閉目養神的好處有哪些呢?
閉目養神的好處有哪些1
閉目靜心,平常感覺到事情很多很煩亂,頭昏腦脹的時候呢,可以找一處清靜的地方,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻你的呼吸,意守丹田,過一會就會感覺到頭腦清醒,心平氣和,煩惱漸漸消失,渾身輕鬆。
閉目降氣,但凡你遇到憤憤不平或遭受屈辱,暴躁難耐的時候,要理智的控制感情,離開那個是非之地,閉目思量,同時可以用自己的雙手食指端輕輕壓在你的眼瞼上,微微地按摩,直到你的眼珠發熱發脹,有時候你會覺得胸膛的這個悶色的豁然頓開。
閉目行悅,在憂鬱悲傷失望空虛,心煩意亂的時候呢,可以選擇閉目獨坐,眼珠上是微微,放鬆思想,儘量去磨一想象能夠愉悅身心的以往,那些讓你得意歡愉的事情就會覺得心神平衡,非常煩亂的情緒就會逐漸消失
閉目意馳,當你遇到不如意的事情,感覺到心中有瑣事心中煩悶的時候,可以閉目擡頭去臆想浩渺廣闊的天空,就會覺得精神振作,如釋重負。或者你靜立在高處閉目去俯視人間萬景,就會覺得心曠意馳,人生就像滄海一粟一般,有什麼可值得憂慮的呢?
閉目消食,吃完飯後,靜坐,休息10分鐘到30分鐘的時間,然後再去睡午覺,散步或者做別的事情,這是對人們肝臟的保養,尤其是有對有肝臟有問題的這個朋友來說是非常有必要的,當人們在吃完飯後,尤其是午飯。
閉目養氣,我們常說,人活一口氣,這個氣就是心氣,是指一種精神狀態,老年人經常會感覺氣不夠用,尤其是有呼吸道感染和哮喘的人,閉目靜養以賠補元氣是很重要的。
閉目賞音,可以經常閉上眼睛去聽一下自己喜歡的音樂或者戲曲,優美的旋律可以增進大腦的活動,讓人產生心曠神怡的感覺,對身心健康十分有益。
閉目釋煩,常言道“眼不見心不煩”,這句話是很有道理的,閉上眼睛不但可以養目還可以靜心,心靜則神安,神安則百病不生,遇到繁雜吵鬧的場景自己又不願意看到的話可以選擇閉目靜養,既可以洗目清心,鬧中取靜,消除煩惱,又可以偷空養生。
閉目養神的好處有哪些2
不僅有助於養神,還能幫助血液更多地流向肝臟,供給肝細胞氧和營養成分,有利於保護肝臟。
古代修身養性的人,經常把閉目養神作爲一種簡便易行而又行之有效的方法。《黃帝內經》 中也載文表示,“精神內守,病安從來”,即通過閉目養神,排除雜念、精力集中、無思無慮,直至入靜,便可達到養生安神的功效。
現代人生活節奏很快,很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養神是個不錯的調節方法。夏公旭建議,陰虛火燥的人,表現爲心煩失眠、口燥咽乾、盜汗遺(精)、兩顴潮紅、小便短黃、大便乾結等症狀,閉目養神的調節效果更強。
可隨時利用空閒時間閉目養神,幫助化燥生津、滋養神志,一般大約10分鐘,每天至少保證閉目養神三次
閉目養神的好處有哪些3
閉目靜息
對於中老年人來說,瞌睡比較少,所以睡眠質量相對比較差,這是普遍存在的問題。遇到一時睡不着,或半夜醒來再也難以入睡時,千萬不要心煩意亂,不妨閉目養神,以靜其心。或許不久就能安然入眠,即使不能入睡,靜息也能達到養生的效果。老年朋友,平時不妨試一試這種方法。
閉目養氣
“人活一口氣”,這“氣”就是心氣兒,是精神狀態,是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用,特別是呼吸道感染和哮喘病人,閉目靜養以培補元氣,是極其有益的。
閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受屈辱,於暴躁難捺之時,要理智地控制感情,離開是非之地,閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開。通過這種方式可以讓自己的情緒得到穩定。
閉目解乏
勞逸結合對老年人來說特別重要,當體力勞動累了,或讀書看報寫字作文疲乏了的.時候,不妨閉目靜養片刻,這種方法可以起到迅速恢復精力和養生保健的作用。
閉目靜心
在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態,機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,讓自己的全身都感覺到很輕鬆。
教你6閉目調養身心的方法
1、閉目思維形式。閉目意想聯翩。在這種思維狀態下,大腦排除了外界的物像干擾,又處於充血充氧狀態。如此,可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用,以提高思維的深度和廣度。
2、閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開。
3、閉目獨坐,眼珠上視,神聚頭頂,微微仰面昂首,放鬆思想,儘量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事,即會覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
4、閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲,或引吭高歌,或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動,調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身心健康十分有益。
5、閉目靜心曬曬太陽,實爲養生一妙法。如果不是嚴重高血壓症,經常曬太陽就能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時,便會產生維生素D,維生素D參與人體的血液循環。
科學家對兩組患者進行觀察,一組服維生素D,一組接受光療法。一段時間後,服維生素D片的患者血壓沒有出現變化,而接受光照的患者血壓有明顯的降低。
6、閉目,給想像插上翅膀,飛向野外,觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑鬆聲、遊長江大海……此時心怡神馳,心靈與天籟之聲切切私語,人天合一,會有一種身輕如燕的感覺。人到老年,不能日行百里,卻能神行萬里,這種“精神暢遊”非常有利於身心健康。
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