睡不着閉目養神能不能起到休息的作用
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睡不着閉目養神能不能起到休息的作用。閉目養神也能起到放鬆腦細胞,緩解肌肉疲勞,促進睡眠的作用。這樣可以很好的眼部的充血和緊張,起到放鬆身體的作用,因此睡不着閉目養神也能起到休息的作用。
睡不着閉目養神能不能起到休息的作用1
人體本來就有對各種疾病的防禦能力。因爲人的大腦會分泌20多種類似嗎【啡】的激素物質,可使人產生心情愉快的感覺,能防止老化,提高抗病功效,人自然也就不容易得病了。
"閉目養神也是藥。""眼不見,心不煩"是很有道理的。閉上眼睛可以養目,更可以靜心。心靜則神安,神安則災病不生。 我國醫學認爲,"神"是人體生命活動和精神知覺的總稱。神對健康影響重大。《內經》曰:"得神者昌,失神者亡。"
可見神的盈與虧,關係到人的健與衰;神的得與失,又關係到人的生與亡,欲養生者當養神之。 閉目養神時要注意做到八個字"放鬆、入靜,順其自然",這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。
閉目養神,可在工作、學習間隙進行,也可選一安靜處閉目獨坐,排除一切外界干擾,放鬆思想感情,使大腦處於靜止狀態,無所思念,無所顧慮,安心養神。不要小看這閉目的幾分鐘,它可使你快速"充電",獲得能量。
晚上睡不着覺時,最好的選擇是"閉目養神",以靜其心,而不是選擇讀書、看報。在"閉目養神"的同時,如能再配合着練眼功,則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等症狀。
具體做法是:輕閉雙眼,用兩大拇指在眼內角向外擦24次,或用兩手四指併攏,以指面在兩目上向外輕輕轉摩24次,再向內轉摩24次。 閉目簡便易行,且即用即效,除了具有"養神"的作用外,遇到以下情況時也可以用:
(1)、當雜事紛擾、頭昏腦漲時,找一清靜空寂之所,隨意而坐,雙目閉合,排遣思緒;或半眯雙眼,視若無睹,不一會兒便可感到頭腦清晰,精力充沛。
(2)、當遇不平之事或受委屈時,常常怒火中燒或憤懣難忍,但有時發火不僅於事無補,反而會使事態擴大,此時應設法控制情緒,閉目平心,同時可用雙手食指指腹輕輕揉按眼瞼,使眼球感到脹、熱,即可覺得氣息平穩,燥火降散,並有一種戰勝自我的快感。
(3)、當遭遇挫折或不幸,感到憂鬱、悲傷、失望、空虛、煩亂時,可退至靜舍,獨坐閉目,仰面昂首,神聚頭頂,放鬆神經,回憶得意愉快之往事,想想"挫折是人生的苦藥良方"的意味,便會覺得精神振作,信心復生,憂傷感漸消。
(4)、當事不遂意、若有所失、煩悶終日時,可閉目擡頭、思接千古、意聯八方,想宇宙之浩渺廣闊,置己於度外,淡眼看人生,便會感到得意失意乃平常事,何必患得又患失。
經常閉目養神的習慣是我們所有習慣中最輕鬆、最易做到的。無論在公司,還是在家裏,當你在累了的時候或是午休的時候,你隨時可以閉上眼睛,養養神。這同樣是一種很好的休息方法。
睡不着閉目養神能不能起到休息的作用2
有失眠的`朋友問我如何才能快點入睡,我說的是“閉目養神”,對,你沒有看錯,就是“閉目養神”。在黑暗中閉上眼睛,即使你沒有睡着,身體已經放鬆,得到了足夠的休息。
閉目可以安穩心神 幫助入睡
中醫學對睡眠障礙的關注較早,《內經》中就多處提到失眠的調養。中醫學認爲,失眠不外乎氣血陰陽的虛實,睡眠和五臟都有關係,其中心主藏神,人體的生命活動和精神活動都是由心所主導的。心靜則神安,神安則百病不生。
“心爲神之舍也”,心神安穩,心主神明的功能正常則精神振奮、思維敏捷,各臟腑功能協調有序;反之,心神不寧,就會導致神志失常,出現精神疲倦、失眠、健忘、神志不安等等。
生活中我們習慣了睜開眼睛做事情看東西,但實際上,眼睛工作時可以帶來視覺,在它閉上的時候卻另有妙用,閉目能帶領我們走進一片清靜空寂的世界。閉上眼睛,收攏心緒,暫離外境,脫離紛擾,漸入禪境。此乃佛家閉目的妙用。閉目可以幫助人們進入禪的境界,機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕鬆。
當晚上睡不着覺時,最好的選擇是“閉目養神”,以靜其心,而不是選擇讀書、看報。如果頭腦興奮度過高,難以平靜,可以用一隻手的大拇指掐住另一隻手手掌心的勞宮穴(勞宮穴屬於心包經,內通於心)做輕微按摩,有助於清心火,緩解心情焦慮。
對於中午不能躺下來午休的人來說,閉目養神20分鐘也能爲身體爭取寶貴的休息和放鬆。有研究表明,白天有閉目養神習慣的人,晚上更容易入睡,睡眠質量也高,很少做噩夢。這說明閉目養神是解除疲勞、恢復體力、提高精力的一種休息方式。
閉目養神 好多多多
01、閉目消食、解乏
吃完飯後閉目休息10~30分鐘,再去睡午覺、散步或是做別的事情。人們吃完飯後,尤其是午飯,因爲吃得一般都比較多,體內的血液集中到消化道內參與食物消化,如果再行走、運動,血液就會有一部分流向手足,此時,流入肝臟的血流量就要減少。
勞逸結合十分重要,當身體勞動累了,或讀書、看報、寫字疲乏的時候,不妨閉目靜養一刻鐘,這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。
02、閉目降氣、釋煩
常言道:“眼不見,心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目,而且可以靜心。
凡遇憤憤不平或遭受屈辱,於暴躁難捺之時,要理智地控制情緒,離開是非之地,閉目思量。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上,微微揉搓,到眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開,肝火胃氣下降,躁怒平息,心情和緩。
03、閉目動行
找一處清淨之地雙目微閉,全身放鬆,以儘可能慢的動作打一套太極拳,充分體會緩慢柔韌,圓滑連貫的要領,定會有意想不到的收穫。
04、閉目臥思、靜息
人有三種思維方式:第一爲睜眼思維方式,第二爲夢境思維方式,第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維“現象”,即臥而不寐,閉目臆想聯翩。在這種思維狀態下,大腦排除了外界的干擾,又處於充血、充氧狀態。如此,可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用,以提高思維的深度和廣度。
隨着年齡的增長,記憶力日漸衰退,常常會遇到要記起某個人、回憶某件事,一時半會兒就是想不起來,抓耳撓腮甚是痛苦。此時不妨閉目靜心幾分鐘,待全身放鬆,心平氣和後,或許會靈機一現,豁然開朗。
睡眠欠佳是常有的事,遇到一時睡不着,或半夜醒來再難以入睡時,千萬不要心煩意亂,即使不能入睡,靜息也能達到養生的效果。
05、閉目賞樂、神遊
你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優美的旋律可增進大腦活動,調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身體健康十分有益。
同時,給想象插上翅膀,飛向野外,觀靈山秀水,望天高雲淡,聽飛瀑鬆聲,遊長江大海……此時心怡神馳,心靈與天籟之聲竊竊私語,天人合一,會有一種身輕如燕的感覺。不能日行千里,卻能神行萬里,這種“精神”暢遊非常有益健康。
睡不着閉目養神能不能起到休息的作用3
日常生活中閉目養神主要有以下幾種作用:
1、閉目靜心:在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼瞼下沉,調勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態,機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕鬆。
2、閉目降氣:凡遇憤憤不平或遭受屈辱,於暴躁難捺之時,要理智地控制感情,離開是非之地,閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開。
3、閉目行悅:在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時,退避靜舍,閉目獨坐,眼珠上視,神聚頭頂,微微仰面昂首,放鬆思想,儘量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事,即會覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
4、閉目意馳:當事不如意,若有所失、心中煩悶時,閉目擡頭,臆想浩渺廣闊的天空,你就會精神振作如釋重負。或靜立於高處,閉目俯視人間萬景,定會使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟,何堪憂慮,奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會精神振作,如釋重負。
5、閉目臥思:人有三種思維方式:第一爲睜眼思維形式,第二爲夢境思維形式,第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維“現象”,即臥而不寐,閉目意想聯翩。在這種思維狀態下,大腦排除了外界的物像干擾,又處於充血充氧狀態。如此,可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用,以提高思維的深度和廣度。
6、閉目消食:吃完飯後靜坐休息10分鐘~30分鐘的時間,再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養,尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
當人們在吃完飯後,尤其是午飯,因爲午飯吃得一般都比較多,身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化,而且,有數據能夠說明,當身體由躺下到站立,流入肝臟的血流量就要減少30%。
如果再行走、運動,血液就又會有一部分流向手足,此時,流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中,它正常的新陳代謝活動就會受到影響,從而導致對肝臟的不同程度的損害。因此患有肝病的朋友,建議飯後閉目養神10分鐘~30分鐘。
7、閉目養氣:“人活一口氣”,這“氣”就是心氣兒,是精神狀態,是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用,特別是呼吸道感染和哮喘病人,閉目靜養以培補元氣,是十分必要的。
8、閉目賞樂:你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲,或引吭高歌,或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動,調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身心健康十分有益。
9、閉目解乏:勞逸結合對老年人來說特別重要,當體力勞動累了,或讀書看報寫字作文疲乏了的時候,不妨閉目靜養片刻,這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。
10、閉目釋煩:常言道:“眼不見,心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目,而且可以靜心。
心靜則神安,神安則災病不生,福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面,又不便避開之時,不妨閉目靜養,既能洗目清心,鬧中取靜,消除煩憂,又能偷空養生,何樂而不爲?
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