養生的運動有哪些項目

養生的運動有哪些項目，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，經常運動有利於增強我們的心肺功能，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，明白養生的運動有哪些項目，就快快動起來吧！

養生的運動有哪些項目1

走路（散步）

事實上，走路也是一種特別好的鍛鍊。因爲在腳掌跟地面上的機械接觸能夠對腳部的穴位起到刺激作用，還能夠激活人體的經絡，令血氣運行更加順暢，得到營養全身的功效。而且通過走路還能夠保持人體火鍋功效的平衡，起到延年益壽的作用。

慢跑

大家都知道，慢跑是一種特別好的全身運動，也能夠避免造成損傷。所以，慢跑是一種良好的運動方法，特別適合年輕人。通過慢跑能夠讓肺活量增強，從而讓心肌的功能更強。因此，慢跑是特別好的運動方法，能夠讓人們的身體時刻都處在健康的狀況下。

跳繩

要想進行養生，跳繩是一種最好的方法，尤其要進行不間斷的跳繩。一般來說，進行十分鐘的跳繩，就等於進行半個小時的慢跑。它是一種耗時很短，但是耗能特別高的有氧運動，若是長期堅持下來，就可以雙腿變得更加緊緻。所以，想要運動養生的人可以多進行跳繩。

健身操和健美操（瑜伽）

瑜伽是現代很受女性青睞的一向運動養生活動。不僅能夠保持曼妙的身材，而且強度不是很大，也不會擔心練成討厭的肌肉。其所屬的健身操和健美操在各種運動需求之下，也是發展出了層出不窮的種類。而早操、課間操這些中學時代就開始做的健身操對於運動養生來說也是不錯的選擇。

戶外有氧運動

登山已經不是挑戰高度和心跳的職業者的專屬了。現在的社會，登山成爲普遍的運動養生的選擇之一。美麗的景緻讓人心情愉悅，清新的'空氣有利於心肺調節，爬山鍛鍊體力和毅力……這些好處無一不成爲吸引人們的亮點。

頸部伸展運動

該伸展運動用於放鬆頸部肌肉。調整好站姿或坐姿。將左耳向左肩部壓低，右臂則略朝體外幾英寸的方向下垂，另一隻手則通過輕輕地撥拉你頭部的一側來進行輔助性伸展，然後再朝向右側重複此動作。

擴胸運動

該運動針對你的肩部、胸部和胳膊，有助於你挺拔身姿。挺直身體，雙臂向後，一隻手從內側勾住另一隻手。輕輕地提臂挺胸，會有一種拉伸感在整個胸部擴展開來。

養生的運動有哪些項目2

列出6種類型的人應選擇的運動項目：

一、緊張型。有的人心理素質缺少鍛鍊，應多參加競爭激烈的運動項目，如足球、籃球、排球等項目。這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉着地應對，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過於緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和學習帶來好處。

二、膽怯型。有的人天性膽小，動輒害羞臉紅，性格靦腆。這些人應多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙槓、跳馬等項目。這些項目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過一個時期的鍛鍊，膽子會變大，爲人處事也就顯得從容自然了。

三、孤僻型。有的人性格內向、孤僻，不合羣，不善於與人交往，缺少競爭力。這些人應選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團隊運動項目。堅持參加這些集體項目的鍛鍊，能增強自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。

四、多疑型。有的人多疑，對他人缺乏信任，處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，長期從事這些活動將有助於人走出多疑的思維模式。

五、虛榮型。有的人虛榮心強，遇事好逞強。這些人可選擇一些難度較大或動作較複雜的運動項目，如跳水、馬拉松跑等，也可找一些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己，萬萬不能驕傲。

六、急躁型。有的人處世不夠冷靜沉着，易衝動急躁。這些人可選擇下象棋、打太極拳、練習健身氣功、長距離散步、游泳等項目。這類活動多屬靜態、單獨的運動，不會帶來情緒的過於波動，有助於調節神經功能，增強自我控制能力。