月經失調咋調理
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月經失調咋調理,月經是女性獨有的一種生理現象,月經失調是女性常見問題,現在大部分處於職場的女性都存有月經失調的情況,那麼下面就爲大家分享月經失調咋調理。
月經失調咋調理1
1、注意外生殖器的衛生清潔
女性在月經期絕對不能性生活,經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
2、養成良好作息
女性要養成規律的作息習慣,不熬夜、不貪睡、不吸菸飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度,養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣,特別是要注意經期衛生。
3、運動方法調理月經
女性要選擇適宜自身體質的有氧運動,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳應避開經期,以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質,調節內分泌的平衡。
4、保持良好情緒
另外,女性長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或痛經、閉經等。
女性朋友日常生活中要保持樂觀穩定的情緒,注意修身養性,避免多愁善感和心情激動,以維持和穩定機體內環境的平衡,保持月經週期的正常。
5、多吃“造血”食物
調節月經,不要刻意節食或吃的過多,應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物,如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等,適時補充體內紅細胞的流失,增強造血功能。
月經失調咋調理2
1、多吃溫熱性的水果:女性在月經期間常常會流失大量的血液,所以女性朋友要及時的補充營養,比如多吃一些新鮮的蔬果以補充維生素,尤其是在生理期多吃溫熱性的水果,例如像桃子、櫻桃等等,而寒性水果是堅決不能吃的,如果女性患者不注意這些的`話,只會導致自己月經不調的症狀更加重。
2、早睡早起、別熬夜:如果女性朋友在平時經常熬夜,睡眠也不規律,那麼在生理期的健康狀況就會受到極大的影響,所以女性在月經期間應該重視睡眠質量,絕對不能等到非常困了再睡覺,要充分休息,不能熬夜,養成良好的睡眠習慣,這些對於預防月經不調也有很好的幫助作用。
3、多喝熱水:女性在月經期應該多喝熱水,這樣就能夠抵抗寒涼,而且多喝開水也能夠溫暖子宮和腹部,避免月經不調的發生或是加重。
4、遠離冷飲:如果女性朋友在平常喜歡喝冷飲的話,那麼在月經期間就會刺激腸胃,在經期腹部就很容易着涼,如果常常喝冷飲的話,那麼就可能加重月經不調的症狀。
女性在出現月經不調的症狀後,一定要通過藥物進行調理與治療,同時,也需要女性患者在生活導致,注意上述這些,養成一種良好的衛生與生活習慣,多吃一些具有溫熱效果的食物,在天氣變化尤其是寒冷天氣的時候,一定要注意腹部保暖,這樣月經不調的狀況就會逐步得到改善。
月經失調咋調理3
1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
2、注意衛生,預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節食,戒菸限酒,注意自己的飲食結構,多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷,保持心情舒暢,加強鍛鍊,提高身體素質。
4、注意內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
6、長期月經不調要注意飲食調理,如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查,明確病因,以便遵醫囑及早針對性的治療。
月經不調的症狀
1、月經提前
月經提前指平時月經週期正常,突然出現月經週期縮短,短於21天,而且連續出現2個週期以上,但月經量正常。
2、月經推遲
平時月經規律,月經錯後7天以上,甚至40-50天才來月經,並連續出現兩個月經週期以上,但月經量正常。
3、經期延長
月經週期正常,經量正常,但經期延長,經期超過7天以上,甚至2周方淨。
4、月經量多
經期每日的失血量多於80ml,或月經量較自己以往明顯增多,稱爲月經量多。
5、月經量少
有些月經不調的人會有經量明顯減少,甚至點滴即淨的症狀發生;或經期縮短不足兩天,經量亦少者。
6、月經中期出血
又稱經間期出血、排卵性出血。指兩次規律正常的月經週期中間出現的出血。
7、痛經
痛經分爲原發性痛經和繼發性兩種,原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經;繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。
8、閉經
閉經分爲原發性和繼發性兩種。原發性閉經是指年齡大於14歲,第二性徵未發育;或者年齡大於16歲,第二性徵已發育,月經還未來潮。繼發性閉經是指正常月經週期建立後,月經停止6個月以上,或按自身原有月經週期停止3個週期以上?
9、經前綜合徵
女性在月經週期的後期表現出一系列生理和情感方面的不適症狀,如煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等,嚴重者可影響女性的正常生活。
月經不調的危害
1、早衰
長期月經不調導致內分泌紊亂,會使女性臉上出現色斑、皮膚鬆弛、毛孔粗大等,久患不治者還會乳房下垂、性慾減退、記憶力差等。
2、失血性貧血
不規則出血或經量過多的女性容易出現頭暈、乏力、心慌、氣急等貧血症狀,失血嚴重會危機生命。
3、婦科炎症
現代醫學已證明,月經不調可能會併發月經性關節炎、月經性牙痛、月經性哮喘,子宮內膜異位、宮頸炎等疾病。
4、不孕
月經不調往往是由婦科疾病引起,如子宮肌瘤、卵巢囊腫、盆腔炎等。如果不及時治療,就會導致病情惡化、引發不孕。
月經不調吃什麼好
1、羊肉
羊肉中含有大量的營養物質,而這些營養物質具有補脾虛的功效,另外飲食不好,而羊肉可健脾,吃後可調理,飲食會好轉。還用於治療腎虛腰疼、經血不調、產後血淤等症。
2、烏雞肉
有補虛勞贏弱、益產婦的功效,是補養身體的上好佳品。對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。
3、蓮藕
蓮藕中含有大量的單寧和黏蛋白質,而單寧具有消炎的作用,蛋白質能促進蛋白質和脂肪的消化,因此可以減輕腸胃負擔。,對於淤血、出血患者極爲適合。適用於月經不調、經期提前且量多等症,有“活血而不破血,止血而不滯血”的特點。
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