正常人深呼吸有什麼好處

正常人深呼吸有什麼好處，很多人覺得做適當的深呼吸就能夠緩解疲勞，這就是因爲深呼吸能夠在某種程度上增加吸入的氧氣含量，讓人的呼吸能夠更加正常平穩，那麼正常人深呼吸有什麼好處？

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1、養肺。

肺的主要功能就是呼吸，每天做深呼吸，把呼吸頻率放慢，就是一種很好的養肺方法。

2、防治呼吸道系統疾病。

呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。如果我們長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，抵抗力增強，可以抵禦呼吸道疾病的感染。

3、鍛鍊肺活量。

深呼吸的同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。

4、防治高血壓。

每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來，促進血液循環，擴張血管，降低血壓。

5、鍛鍊胸腹部肌肉。

深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動。

6、放鬆精神。

深呼吸能解除疲憊，放鬆情緒，減輕心理壓力。深呼吸是自我放鬆的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。

7、促進睡眠。

進行深呼吸鍛鍊，能夠令緊繃的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢，因此入睡也就更加容易，血液中養分充足後，更容易獲得優質睡眠。

8、改善臟器功能。

深呼吸能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。

9、克服恐懼。

很多人都有經驗，如果要面對一羣人做演講時，心情緊張，心跳加快，可能大腦一片空白。這個時候進行深呼吸，可以緩解壓力，提升身體含氧量，使心情恢復平靜。

10、養腎。

經常深呼吸，可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的作用。

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經常做深呼吸對身體的好處，一般有鍛鍊肺活量、促進睡眠等。

1、鍛鍊肺活量：

長期堅持深呼吸可以起到鍛鍊肺活量的作用，因爲深呼吸可以使胸廓打開，肺臟吸入的氧氣更多，各器官的氧氣利用率增高，是鍛鍊肺活量的好方法。

2、促進睡眠：

如果在睡覺前經常做深呼吸，可使由於工作和學習和緊繃的神經鬆弛下來，心情也會更加的舒暢，從而容易入睡。

對於存在冠心病和腦動脈硬化的患者，深呼吸可能會引起生命危險，因爲深呼吸使迷走神經興奮，血管收縮，甚至會引起血管痙攣，冠心病、腦動脈硬化患者的血管本身存在一定的狹窄，再加上血管收縮或痙攣，會引起心肌缺血、腦供血不足，特別是有心絞痛病史的冠心病患者，若過深的呼吸，有可能會誘發劇烈的心絞痛發作，甚至發生心肌梗死。

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深呼吸有什麼好處

第一、防治呼吸道系統疾病

呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。專家告訴我們，身體出現這種疾病會導致肺部長期處於一個擴張的狀態中，並且肺部的彈性也會減弱，這對於肺活量具有非常直觀的影響。如果進行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。

第二、防治高血壓

每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓。爲什麼會出現這種情況呢，主要是由於肺部中含有上億的肺泡，在平時呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進行了充分的工作，身下的肺泡則是處於一個浪費的情況。如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來。另外，肺泡在工作的時候會產生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作，這樣產生的前列腺素也是大大的增加。更多的'前列腺素會進入血管之中，這樣血管就會進行擴張，血壓自然而然就會下降了。

專家建議，想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進行三次的深呼吸鍛鍊，每次的持續時間最好能夠控制在十分鐘以上。

第三、放鬆精神

如果有目的的控制身體進行深呼吸，能夠令大腦以及身體儘快的遠離疲憊，同時對於神經系統也有一定的調節作用，身體還有精神會感覺到更加的輕鬆。所以說，深呼吸對於身體具有非常重要的作用，並且呼出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。

第四、減壓促進睡眠

如果人們能夠主動的調節呼吸的頻率以及深度，也就是進行深呼吸鍛鍊，能夠令緊繃的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況，這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。如果是失眠患者進行深呼吸，那麼睡眠質量也會越來越好，同時能更快的進入夢鄉。總而言之，通過平緩呼吸，同時降低呼吸的節奏以及速度，能夠有效的治療失眠的情況。

第五、養肺

肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，就是一種很好的養肺方法。再比如，練習閉氣法也有助於增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以後停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次。