每天做深呼吸對身體有什麼好處

每天做深呼吸對身體有什麼好處，深呼吸則可以使身體吸入更多的新鮮空氣，對身體非常有好處，深呼吸不僅能夠對肺部換氣而且能達到洗肺的作用，這也是養生健身的一種方式。那麼每天做深呼吸對身體有什麼好處呢？

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深呼吸對人體的好處很多：

第一、最大的好處就是能夠防治呼吸道的疾病，例如呼吸道常見的疾病有慢性的支氣管炎、肺氣腫、哮喘、肺心病、慢性阻塞性肺疾病，都是因爲身體體內的呼吸道通氣功能不足，肺活量不夠而導致的上述疾病的發生。如果經常鍛鍊深呼吸，就能夠增加體內的肺活量，並且有效增大心肺功能，增加肌肉的收縮能力，會緩解肺部的疾病。

第二、深呼吸有利於防治心肌缺血，深呼吸時會使冠狀動脈供血不足顯著作用降低，也會明顯地減少冠狀動脈因缺血而導致的痙攣發生。

第三、深呼吸還能有效的防治高血壓，因爲在深呼吸的過程中充分鍛鍊肺泡的功能，會使迴心血量增多，使心臟的後負荷減少，會有效防治高血壓。

每天都適量的做深呼吸相當於做肺部的鍛鍊，能夠鍛鍊呼吸肌，增強肺功能，經常堅持能夠預防呼吸道的疾病，還能夠及時排出二氧化碳，吸入更多新鮮的空氣，可以改善氣管和肺泡的彈性，能夠使血液中的含氧量更多，能夠提高全身臟器所需要的氧氣質量，也有利於心臟的功能。

適當的做深呼吸還能夠改善心情，緩解精神緊張，平時生活和工作壓力大的時候可以做，有很大的好處，但也需要注意如果過度的深呼吸，對身體健康也有很大的影響，主要會引起呼吸性的鹼中毒。

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經常做深呼吸對身體的好處，一般有鍛鍊肺活量、促進睡眠等。

1、鍛鍊肺活量：

長期堅持深呼吸可以起到鍛鍊肺活量的作用，因爲深呼吸可以使胸廓打開，肺臟吸入的氧氣更多，各器官的氧氣利用率增高，是鍛鍊肺活量的好方法。

2、促進睡眠：

如果在睡覺前經常做深呼吸，可使由於工作和學習和緊繃的神經鬆弛下來，心情也會更加的舒暢，從而容易入睡。

對於存在冠心病和腦動脈硬化的患者，深呼吸可能會引起生命危險，因爲深呼吸使迷走神經興奮，血管收縮，甚至會引起血管痙攣，冠心病、腦動脈硬化患者的血管本身存在一定的狹窄，再加上血管收縮或痙攣，會引起心肌缺血、腦供血不足，特別是有心絞痛病史的冠心病患者，若過深的呼吸，有可能會誘發劇烈的心絞痛發作，甚至發生心肌梗死。

一、老人做深呼吸的好處

老年人年紀越大，身體越差，再健康的老人多多少少都會有一些小毛病，正確的呼吸方式，經常做深呼吸可以幫助老人改善身體情況，健康長壽，幸福生活。

老人做深呼吸的好處

1、防治呼吸系統疾病

常見的呼吸系統疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處於無彈性和擴張狀態，影響肺活量。而進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利於胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到治療和緩解病情的目的。

2、防治高血壓

高血壓是老年人的常見病症，老年人常做深呼吸可以有效防治高血壓。這是日本自治醫科大學北村諭教授試驗的一種深呼吸降血壓法，其原理是人的肺部有被稱爲肺泡的小袋狀物，大約有3億個。在一般呼吸的情況下，只有其中的80%—90%能充分地工作，剩下的肺泡處於浪費狀態。如果採用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起來。

當採用胸部深呼吸的時候，位於肺上部的肺泡開放;而在腹式深呼吸時，肺下部的肺泡也打開了。工作中所有的肺泡都在產生前列腺素，而且通過深呼吸還可使原來就在工作的80%—90%的肺泡產生比原來更多的前列腺素。這樣，更多的前列腺素進入血管，從而使血管擴張，血壓降低。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。

3、幫助改善腸胃功能

老年人年紀越大，腸胃功能越來越差，身體的消化吸收能力也會逐年下降，嚴重影響老年人的身體健康。老年人堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動，可以增加氧氣吸入，改善腸胃功能，增強消化吸收能力，改善老年人的身體狀況。

4、幫助減壓，緩解失眠症狀

當人們主動調節呼吸的深度和頻率，就能有效放鬆繃緊的神經，舒緩焦慮的'心情。一些因爲壓力造成的頸部疼痛，通過瑜伽時的呼吸練習，疼痛感將會減弱。失眠的人也可用呼吸法來幫助入睡。通過降低呼吸節奏、平緩呼吸，能減輕失眠症狀。老年人年紀越大，覺越少，難以擺脫失眠的症狀。睡不着是可以躺在牀上，慢慢的深呼吸，可以幫助老年人放鬆心情，儘快進入睡眠狀態，幫助提高老年人的睡眠質量。

5、促進健康長壽

美國學者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸練習，可使大腦儘快消除疲勞，可以調節神經系統，使人輕鬆舒暢。深呼吸之所以有這樣大的作用，在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升—500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，相當於通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源。”老年人學會深呼吸有益身心健康，讓老年人越活越開心，越活越年輕。

6、加速淋巴循環

深呼吸能加速淋巴循環，讓身體不再有廢棄物。淋巴循環可以稱作是身體的垃圾處理廠，如果淋巴循環緩慢，就容易造成身體廢棄物以及毒素的堆積，當淋巴循環變得緩慢，最明顯的變化就體現在眼袋變得明顯、膚色發青，甚至會出現長痘、浮腫、便祕等系列問題。而深呼吸就能促成淋巴液順暢高效地流動起來，若每天堅持做，會讓肌膚呈現面若桃紅一般的好氣色。深呼吸可以幫助老年人排出體內毒素，越活越健康。

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那麼深呼吸有什麼好處？接下來就給大家介紹。

1、防治呼吸道系統疾病，在日常生活中，常見的呼吸道疾病有支氣管炎，肺氣腫，哮喘等，這些呼吸道疾病都會對我捫的身體造成極大的傷害。如果大家能在日常生活中堅持做深呼吸，就可以使肺部的彈性恢復，抵抗力增強，抵禦呼吸道疾病的感染，從而預防和緩解呼吸道疾病的發生。

2、放鬆精神，深呼吸可以放鬆情緒，有效緩解精神壓力。因此大家在精神壓力大的時候，可以嘗試做一做深呼吸，這樣就能使緊張的心情放鬆下來。如果能一邊深呼吸一邊冥想的話，效果會更好。

3、促進睡眠，如果在睡覺以前進行深呼吸，就可以使人由於工作和學習和緊繃的神經鬆弛下來，心情也會更加的舒暢，從而入容易入睡，深呼吸可以使人血液中養分充足，這樣就能獲得更加優質的睡眠。

4、改善臟器功能，深呼吸能夠吸入更多氧氣，吐出二氧化碳，從而排出肺裏邊的廢氣和其他代謝產物，並供給各臟器所需要的氧分，提高或改善身體各臟器功能，使人的身體更健康，更有活力。

深呼吸可以預防多種呼吸道系統，放鬆精神，促進睡眠，因此對人是非常有好處的，大家平時可以多進行深呼吸。但是最好不要每天隨時隨地的都進行深呼吸，如果深呼吸次數太多，呼吸太慢的話，也可能會導致缺氧，因此大家每天最好進行2到3次深呼吸。