連續深呼吸有什麼好處

連續深呼吸有什麼好處，很多人覺得做適當的深呼吸就能夠緩解疲勞，這就是因爲深呼吸能夠在某種程度上增加吸入的氧氣含量，讓人的呼吸能夠更加正常平穩，那麼經常連續深呼吸有什麼好處？

連續深呼吸有什麼好處1

經常做深呼吸對身體的好處，一般有鍛鍊肺活量、促進睡眠等。

1、鍛鍊肺活量：

長期堅持深呼吸可以起到鍛鍊肺活量的作用，因爲深呼吸可以使胸廓打開，肺臟吸入的氧氣更多，各器官的氧氣利用率增高，是鍛鍊肺活量的好方法。

2、促進睡眠：

如果在睡覺前經常做深呼吸，可使由於工作和學習和緊繃的神經鬆弛下來，心情也會更加的舒暢，從而容易入睡。

對於存在冠心病和腦動脈硬化的患者，深呼吸可能會引起生命危險，因爲深呼吸使迷走神經興奮，血管收縮，甚至會引起血管痙攣，冠心病、腦動脈硬化患者的血管本身存在一定的狹窄，再加上血管收縮或痙攣，會引起心肌缺血、腦供血不足，特別是有心絞痛病史的冠心病患者，若過深的呼吸，有可能會誘發劇烈的心絞痛發作，甚至發生心肌梗死。

經常深呼吸的好處

1、減壓和抗焦慮

「深呼吸」是降低身體壓力的最佳方法之一。這是因爲當你「深呼吸」時，它會向你的大腦發出一個信息，讓你冷靜下來，放鬆。然後大腦將此消息發送到您的身體。所以通過「深呼吸」可以有效降低心率以及減少緊張反應，從而讓思緒平靜下來。它可以打破恐慌思維的惡性循環，讓人覺得對自己的'身心有更大控制力。

2、改善記憶力和決策能力

已有研究證明控制呼吸可以改善記憶力和提高解決問題的能力。當你覺得自己思維比較混亂的時候，可以試着放緩呼吸，讓思維逐漸清晰起來。還可以利用「深呼吸」幫助做出更好的即興決定。根據對法國商學校一組學生的研究發現，在進行「深呼吸」練習僅2分鐘後，他們在決策任務方面的成績就提高了近50%。

3、有助減緩慢性疼痛

慢性疼痛與長期壓力密切相關。壓力越大，身體就越處於興奮狀態中。因此，對身體的疼痛信號越敏感。研究發現打破這一循環的一個辦法是專注呼吸，可以降低靜息狀態下的壓力反應。

4、美肌及減肥

呼吸與美容也息息相關，日本著名心臟科醫生秋津壽男 在電視節目<尋找主診醫生>上提到這樣一個觀點：如果能夠做到經常深度呼吸，就可以令身體吸收到更多氧氣，令新陳代謝加快，從而讓身體容易變瘦。深呼吸有助於身體保持青春，改善肌膚問題，不需要做劇烈運動也可以讓身體更容易纖瘦，甚至還可以提升免疫力。

5、恢復睡眠中斷

如果半夜醒來並難以重新入睡，你可以試試「深呼吸」，它有可能幫你讓大腦平靜下來，降低藍斑核的活躍度，以及降低你的警覺度，有助於你重返夢鄉。

連續深呼吸有什麼好處2

深呼吸對人體的好處很多：

第一、最大的好處就是能夠防治呼吸道的疾病，例如呼吸道常見的疾病有慢性的支氣管炎、肺氣腫、哮喘、肺心病、慢性阻塞性肺疾病，都是因爲身體體內的呼吸道通氣功能不足，肺活量不夠而導致的上述疾病的發生。如果經常鍛鍊深呼吸，就能夠增加體內的肺活量，並且有效增大心肺功能，增加肌肉的收縮能力，會緩解肺部的疾病。

第二、深呼吸有利於防治心肌缺血，深呼吸時會使冠狀動脈供血不足顯著作用降低，也會明顯地減少冠狀動脈因缺血而導致的痙攣發生。

第三、深呼吸還能有效的防治高血壓，因爲在深呼吸的過程中充分鍛鍊肺泡的功能，會使迴心血量增多，使心臟的後負荷減少，會有效防治高血壓。

深呼吸通常具有預防呼吸道疾病、防止心肌缺血等好處。經常鍛鍊深呼吸，能夠增加體內的肺活量，有效增大心肺功能和肌肉的收縮能力，可以緩解肺部的疾病。深呼吸會降低冠狀動脈供血不足的概率，減少冠狀動脈因缺血而導致的痙攣發生。深呼吸雖然可以促進體內氧氣循環，但如果深呼吸次數過多，呼吸次數太慢，也可能導致缺氧。

連續深呼吸有什麼好處3

大家每天都要呼吸，呼吸可以吸入空氣，從而供給各身體臟器氧分，如果養分不足的話就會影響到各臟器功能。而深呼吸則可以使身體吸入更多的新鮮空氣，對身體非常有好處。因此大家平時要多進行深呼吸。那麼深呼吸有什麼好處？接下來就給大家介紹。

1、防治呼吸道系統疾病，在日常生活中，常見的呼吸道疾病有支氣管炎，肺氣腫，哮喘等，這些呼吸道疾病都會對我捫的身體造成極大的傷害。如果大家能在日常生活中堅持做深呼吸，就可以使肺部的彈性恢復，抵抗力增強，抵禦呼吸道疾病的感染，從而預防和緩解呼吸道疾病的發生。

2、放鬆精神，深呼吸可以放鬆情緒，有效緩解精神壓力。因此大家在精神壓力大的時候，可以嘗試做一做深呼吸，這樣就能使緊張的心情放鬆下來。如果能一邊深呼吸一邊冥想的話，效果會更好。

3、促進睡眠，如果在睡覺以前進行深呼吸，就可以使人由於工作和學習和緊繃的神經鬆弛下來，心情也會更加的舒暢，從而入容易入睡，深呼吸可以使人血液中養分充足，這樣就能獲得更加優質的睡眠。

4、改善臟器功能，深呼吸能夠吸入更多氧氣，吐出二氧化碳，從而排出肺裏邊的廢氣和其他代謝產物，並供給各臟器所需要的氧分，提高或改善身體各臟器功能，使人的身體更健康，更有活力。

深呼吸可以預防多種呼吸道系統，放鬆精神，促進睡眠，因此對人是非常有好處的，大家平時可以多進行深呼吸。但是最好不要每天隨時隨地的都進行深呼吸，如果深呼吸次數太多，呼吸太慢的話，也可能會導致缺氧，因此大家每天最好進行2到3次深呼吸。