連續握拳有什麼好處

連續握拳有什麼好處，身體是我們生活的基礎，在我們運動的過程中我們也要注意自己身體的變化，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，都說生命在於運動，現在分享連續握拳有什麼好處。

連續握拳有什麼好處1

反覆做握緊拳頭又迅速放開的運動的好處：

老年人常煉手指，可以促進血液流通，促進新陳代謝，強化內臟器官和大腦功能，健身健腦，對高血壓、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的輔助療效。

緊握拳頭，雙手十指逐一迅速展開，然後用力屈指握拳，反覆鍛鍊。一開始會感到酸脹，隨着練習次數增多會消失。每次30到50次，因人而異。

俗話說十指連心。根據中醫理論，手部有6條經絡，同心、心包、肺相連的是“陰經”，同大腸、小腸、三焦相連的是“陽經”。陰經通手掌內側，陽經通手掌外側。手掌外側是“伸肌”，內側是“屈肌”，對內臟器官均有很大影響。

擴展資料：

手指操練習方法如下：

一、第一組：

（1）吐氣握拳。用力吸足氣並放開手指。

（2）可以使頭腦輕鬆。用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒。可使心情愉快。

（3）吸足氣用力握拳。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳時將拇指握在掌心。

（4）刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。

（5）刺激各經絡。用拇指按壓各指指根。

（6）雙手手腕伸直，使五指靠攏，然後張開，反覆做若干次。

二、第二組：

（1）擡肘與胸平，兩手手指相對，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按。對於呼吸系統的病、婦女病、腰痛也有效。

（2）將腕擡到與胸同高的位置上，雙手對應的手指互勾，用力向兩側拉。對高血壓也有效。

（3）用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替相觸中得到運動。動作熟練後加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動作，依此類推直做到小指。可以鍛鍊運動神經，防止頭腦老化。

（4）雙手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。

（5）兩手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕爲軸來回自由轉動。

（6）肘擡至與胸同高的位置上，使各指依次序彎曲，並用力按壓勞宮穴。可強健腸胃。

連續握拳有什麼好處2

經常握拳頭對於患者的身體健康有好處，常見好處如下：

1、加速血液循環：經常握拳頭可能使患者的全身血流速度加快，避免形成血栓或靜脈血淤積，同時也能改善血壓；

2、鍛鍊肌肉：可以使上肢肌肉，包括手部肌肉力量和強度得到鍛鍊，提高上肢關節的穩定性和反應性，即使發生意外摔倒，也不容易產生嚴重的骨折或者上肢關節脫位；

3、預防疾病：通過牽拉肌肉，改善骨骼刺激，能夠預防骨質疏鬆。如果患者患骨質疏鬆，通過經常握拳頭，能夠改善骨質疏鬆程度，促進鈣劑吸收；

4、促進水腫消退：患者平時生活中應儘量堅持握拳的訓練，尤其是上肢發生外傷或者水腫的時候，握拳練習一般可以使水腫快速消退。一般建議患者握拳練習，每天應堅持500-1000次，每次堅持5秒。

手握拳無力的原因有很多，常見的有以下幾個方面：

第一、生理性因素，過度運動會引起手部肌肉痙攣或者疲勞，往往是一過性的，通過休息或者適當局部按摩、拉伸等等，症狀會很快的得到緩解。

第二、支配手部肌肉的運動神經受到的'損害，常見的有頸椎病、臂叢神經損傷、肘管綜合徵等等。神經受到損傷或者壓迫以後，所支配的肌肉就會出現無力的症狀，嚴重的時候還會出現肌肉萎縮。針對這種情況，可以給予營養神經及保護神經的治療，炎症的時候還可以進行手術治療。

第三、腦血管病，包括腦梗塞和腦出血，腦血管病引起的手無力往往是突然出現，還常常伴有上下肢同時無力或者頭疼、頭暈、語言障礙等症狀。如果出現這些情況，一定要及時去醫院就診，以免延誤病情。

連續握拳有什麼好處3

武術中正確握拳：食指和手指、小指和無名指併攏內屈，拇指放在中指和食指的上面，拳頭內扣，拳峯朝着對方。握拳不要太用勁。否則，臂肌會很快疲勞，拳速也會降低。但是在拳擊對方的要害部位前一剎那，要用力握拳。

從食指到小指的第一關節和第二關節成爲一個平面，這個部位叫做指關節部位。指關節部位的中心在中指和食指之間，要用這個關節中心，也就是我們通常所說的“拳峯”，來打擊對方的要害部位。

擴展資料：

武術基本功：

1、勾：五指第一指節捏攏在一起。

要求：儘量屈腕。

2、掌：四指併攏伸直，拇指彎曲緊扣於虎口處。

要求：掌心開展，豎指。

3、弓步：一腳向前一大步，腳尖微內扣，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝與腳尖垂直。另一腿膝伸直，腳尖內扣向斜前方，兩腳全腳着地。上體正對前方，兩手抱拳於腰間，眼向前平視。