鍛鍊握拳頭對身體有什麼幫助
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
鍛鍊握拳頭對身體有什麼幫助,握拳頭對人體有很多好處,正確的握拳姿勢,能夠使手部的肌腱等得到刺激,以下分享鍛鍊握拳頭對身體有什麼幫助,感興趣的朋友們一起來看看吧。
鍛鍊握拳頭對身體有什麼幫助1
1、加速血液循環:經常握拳頭可能使患者的全身血流速度加快,避免形成血栓或靜脈血淤積,同時也能改善血壓;
2、鍛鍊肌肉:可以使上肢肌肉,包括手部肌肉力量和強度得到鍛鍊,提高上肢關節的穩定性和反應性,即使發生意外摔倒,也不容易產生嚴重的骨折或者上肢關節脫位;
3、預防疾病:通過牽拉肌肉,改善骨骼刺激,能夠預防骨質疏鬆。如果患者患骨質疏鬆,通過經常握拳頭,能夠改善骨質疏鬆程度,促進鈣劑吸收;
4、促進水腫消退:患者平時生活中應儘量堅持握拳的訓練,尤其是上肢發生外傷或者水腫的時候,握拳練習一般可以使水腫快速消退。一般建議患者握拳練習,每天應堅持500-1000次,每次堅持5秒。
鍛鍊握拳頭對身體有什麼幫助2
握拳頭好處
老年人常煉手指,可以促進血液流通,促進新陳代謝,強化內臟器官和大腦功能,健身健腦,對高血壓、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的輔助療效。
緊握拳頭,雙手十指逐一迅速展開,然後用力屈指握拳,反覆鍛鍊。一開始會感到酸脹,隨着練習次數增多會消失。每次30到50次,因人而異。
俗話說十指連心。根據中醫理論,手部有6條經絡,同心、心包、肺相連的是“陰經”,同大腸、小腸、三焦相連的是“陽經”。陰經通手掌內側,陽經通手掌外側。手掌外側是“伸肌”,內側是“屈肌”,對內臟器官均有很大影響。
擴展資料:
手指操練習方法如下:
一、第一組:
(1)吐氣握拳。用力吸足氣並放開手指。
(2)可以使頭腦輕鬆。用一手的食指和拇指揉捏另一手指,從大拇指開始,每指做10秒。可使心情愉快。
(3)吸足氣用力握拳。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意:握拳時將拇指握在掌心。
(4)刺激各指端穴位,增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。
(5)刺激各經絡。用拇指按壓各指指根。
(6)雙手手腕伸直,使五指靠攏,然後張開,反覆做若干次。
二、第二組:
(1)擡肘與胸平,兩手手指相對,互相按壓,用力深吸氣,特別是拇指和小指要用力。邊吐氣,邊用力按。對於呼吸系統的病、婦女病、腰痛也有效。
(2)將腕擡到與胸同高的位置上,雙手對應的手指互勾,用力向兩側拉。對高血壓也有效。
(3)用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸,使兩手手指交替相觸中得到運動。動作熟練後加快速度。再以右手拇指與左手中指,左手拇指與右手中指交替作相觸的動作,依此類推直做到小指。可以鍛鍊運動神經,防止頭腦老化。
(4)雙手手指交叉相握(手指伸入手心),手腕用力向下拉。
(5)兩手手指交叉相握,手指伸向手指,以腕爲軸來回自由轉動。
(6)肘擡至與胸同高的位置上,使各指依次序彎曲,並用力按壓勞宮穴。可強健腸胃。
鍛鍊握拳頭對身體有什麼幫助3
身體好不好,握個拳頭就知道!
測試一
緊握拳頭30秒,打開看看
我們一起來做個健康測試:將手緊緊握起來30秒,打開後,手掌白白的顏色是馬上消失還是會殘留短暫的時間?
當緊緊握拳時,會壓迫到手掌的血管,而這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通,因此手掌會變成白色。變成白色的手掌,若能馬上回復原來的膚色,就表示血管健康。但是,如果要花10秒以上才能恢復的話,就要當心是不是有動脈硬化的情形。
測試二
捏住指甲根部,用力壓並轉動
根據中醫經絡學說,人的五指尖各有經穴,分別與內臟有密切的關係,如果有一個指尖感到特別疼痛時,表示與此經穴相關的內臟已有了某種毛病。
這是在告訴我們,身體的每個部位都是息息相關、互相關聯的。你知道你的每根手指代表着哪個部位嗎?一起來看看吧。
您不妨將指甲的.根部捏住,然後用力壓並轉動,從小手指開始,一個一個地捏,感覺有沒有特別疼痛的手指。不同部位的疼痛感,預示身體的某個部位有毛病了。
小手指疼痛:小手指痛的人是心臟或小腸有毛病。(靠無名指一側的小指指尖叫少衝穴、另一側叫少澤穴。少衝穴與心臟有密切關係,所以心臟病發作時,用力按壓小指指尖,可使發作緩和些。少澤穴是小腸的經穴,小腸情況不佳,可用力按壓此指尖。)
無名指疼痛:無名指和食指長度相同的人突發心臟病的機率較高。無名指疼痛可能是喉痛或頭痛。在無名指三焦經上有一個關衝穴,感冒發燒時揉此部位即可。
中指疼痛:中指上有一箇中衝穴,位於包圍心臟的心包經上,因炎熱以致心臟受不了時,這裏會感到疼痛。
食指疼痛:食指上有與大腸相關的商陽穴,有便祕現象而壓這個部位深感疼痛者,大腸可能有問題。
拇指疼痛:拇指中少商經穴與肺息息相關。如肺有疾病,壓這個部位是會痛得跳起來。
如果你在揉捏時感到了疼痛,那就要注意了。即便是輕微疼痛,也和那個手指的穴位有關係,表示所屬的部位不正常。此時需要把那個部位的手指仔細揉搓,以使疾患快速好轉。
不僅是兩手如此,也要以相應要領每天揉揉雙腳,要養成揉揉手、捏捏腳的習慣。久而久之,必可促進血液循環,使內臟尤其是心臟更爲健康。
總結:上面這些,您記住了嗎?在平時的生活中,我們還可以將這些方法用來檢查自己的身體。如果感覺身體不適,就可以用來自檢一下。很有效果的哦
鍛鍊身體的體育器材有哪些
女人怎樣鍛鍊對身體好
在家怎麼鍛鍊身體最有效
鍛鍊身體有多少種
在家怎麼鍛鍊身體有效
鍛鍊前禁食助減肥:教你2個鍛鍊有效減肥
在家裏鍛鍊身體 在家裏如何鍛鍊身體如何在家裏鍛鍊家裏鍛鍊減肥家裏鍛鍊身體的方法
堅持鍛鍊身體有什麼好處
經常握緊拳頭有什麼好處
經常鍛鍊身體的人有什麼好處
經常鍛鍊身體有什麼好處
身體鍛鍊是指什麼
讓頭腦和身體一起得到鍛鍊
什麼運動鍛鍊身體
每天起早鍛鍊身體有什麼好處 對身體有什麼幫助
做體育鍛煉對心理健康有什麼影響
夢見鍛鍊身體有什麼徵兆
有什麼簡單的鍛鍊身體的動作
堅持鍛鍊身體有什麼樣的好處
手部按摩對身體有什麼幫助 怎麼按摩對身體有益
居家鍛鍊身體有什麼方法
鍛鍊身體有哪些
鍛鍊身體有什麼好處 如何制定鍛鍊計劃
普拉提對健身有什麼幫助
長肌肉怎麼鍛鍊能幫助長高
怎樣鍛鍊對身體好處多
堅持鍛鍊對身體的好處
血壓鍛鍊身體有用麼
舞蹈對鍛鍊身體的作用
爲什麼要鍛鍊身體
怎麼鍛鍊身體增強體質
爲什麼堅持鍛鍊身體
這些鍛鍊方式對身體不好