堅持鍛鍊身體有什麼樣的好處

堅持鍛鍊身體有什麼樣的好處，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，以下分享堅持鍛鍊身體有什麼樣的好處。

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堅持鍛鍊身體有什麼好處

１、會越來越勤奮

健身是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒！每個堅持健身一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

２、會越來越堅強

健身會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好處境。健身的人，絕對是一個堅強的人。

３、抗壓能力越來越強

現代的壓力越來越大，而健身的人每天抽出一兩個小時會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也讓一切壓力變爲浮雲。相遇於不喜歡健身的人，健身的族羣內心要強大太多。

４、會早起

健身的族羣，不會睡懶覺。因爲生活更規律，健身的消耗會讓睡眠更踏實高效。會養成早起的習慣，一些力量訓練愛好者也是晨跑的佼佼者。他們早起看到別人看不到的風景，他們健身，一樣在感受別人感受不到的心境！

５、精神會變得好起來

健身的人每天都會精力充沛容光煥發。他們表現出來的充沛體力，會讓生活發生改變。在一個羣體裏，健身的人往往是精神最好的。

６、魅力會增加

由於形體的改變，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有男神女神的範兒。即便走在路上，因爲健身而得到的自信也會異於常人。生活中的魅力值更是讓生活和事業豐富多彩。

７、身體會變好

因爲健身，各種 BMI 各種指標都趨於健康的最佳值，身體棒棒噠，幹什麼都是會幸福感很強，每年的體檢指標也會是最健康的。

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在生理上

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的`生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。