堅持運動鍛鍊身體的好處

堅持運動鍛鍊身體的好處，隨着《全民健身政策》的實施，越來越多的人開始參與。在廣場上，健身房裏，老人和孩子都在運動鍛鍊。那麼堅持運動鍛鍊身體的好處？一起來了解一下。

堅持運動鍛鍊身體的好處1

　　1、延緩衰老

堅持運動能調節神經系統的功能，加快神經反射，使心臟跳動有力，增加供血量並增加肌肉力量；運動期間需要更多的氧氣，因此定期運動可以鍛鍊呼吸肌並延緩呼吸系統的衰老。還可以促進身體內部的新陳代謝和改善內臟功能，有效地延緩衰老。

　　2、使人精神愉快

定期運動可以保持大腦皮質的興奮和保持抑制平衡，並增加血液和大腦中的去甲腎上腺素。去甲腎上腺素可以增強大腦與身體各個部位神經之間的聯繫，並改善神經系統的興奮性。當血液中的去甲腎上腺素增多時，人們的心情就會變得愉快起來。

　　3、促進青少年生長髮育

經常參加運動可以促進青少年生長和發育，因爲在運動過程中骨骼肌肉需要大量血液，血液中含有大量氧氣和養料，新陳代謝處於旺盛狀態；另一方面，骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓，細胞不斷分裂和骨化，使骨骼逐漸變粗，變長。因此，堅持運動的人比不喜歡運動的'人長的高，四肢發育也比較勻稱。

　　4、使人變得聰明

運動可以有效地增加大腦的重量和皮質的厚度，從而增加其活動性和機能的增強。當一個人在運動時，管理運動的腦細胞常常處於興奮和抑制的快速交替的過程中。運動後，可改善其調節功能，反應速度，靈活性和準確性。此外，經常鍛鍊可以激發大腦細胞的積極性，更好地發揮其潛力。還可以在大腦中釋放腦啡肽和內啡肽，參與到代謝中去，起到增強理解力和記憶力的作用，使人更加聰明。

　　5、改善人的精神面貌

堅持運動可以提高身體的免疫力，改善人們的精神面貌。由於運動時會消耗大量能量，因此有必要加速身體的新陳代謝以補充營養。從而促進心跳加快，呼吸加深，消化吸收加強和血液循環旺盛，從而滿足身體的急需。這樣，體內的所有組織器官都可以保持旺盛的生命力，使功能顯著加強，提高速度，力量，靈敏和其它素質，使身體動作協調，並充滿活力。

　　6、增強抗寒耐熱的能力

人的丘腦下部有一個體溫調節中樞，可以根據外部熱量和寒冷的變化平衡熱量的產生和散熱。堅持運動可以提高體溫調節中樞的靈敏度，並更迅速，更準確地調節體溫，從而增強人體抗寒和耐熱的能力。在長跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪和其它運動項目中對抗寒和耐熱力有很大幫助。

堅持運動鍛鍊身體的好處2

很多人都想要運動，但是堅持一兩天之後就會放棄，根本沒有辦法持之以恆。其實想要保持一個健康的身體，積極的體育鍛煉是必不可少的。想要堅持鍛鍊，應當找到適合自己的鍛鍊方式，並且將鍛鍊與自己的興趣愛好相結合，這樣體育運動才能夠有足夠的吸引力。下面介紹一下如何堅持運動。

必須養成習慣，哪怕每天就10個俯臥撐，每天睡覺前必須做，就是要做，堅持兩週，開始慢慢的的習慣，然後開始加。最好有人和你一起，起到一個監督的作用，會比較有用，人的惰性就是這樣的。

定時上網發發照片也有助於和你網友的交流，讓大家多關注你的近況、以此來督促自己去鍛鍊。如果有條件最好還是去健身房進行鍛鍊，那樣纔能有氣氛等等。纔是最好的方式，只要堅持去就可以了。

不要停止已經養成的習慣，讓事情繼續下去的最簡方法就是不要停止。避免長時間的不鍛鍊，因爲重新養成習慣確實更費力些。這條建議對某些朋友來說或許已經有點晚了，但如果你已經養成了體育鍛煉的習慣，就千萬不要在遇到一點點困難時就放棄。

一旦開始運動就獎勵自己，“生命的一半時間在於自我表現。”我要說，在想要養成某個習慣時，90%的精力都是用於如何實現它的。你應該多想想自己的體重，自己能夠跑多少圈，自己能夠仰臥舉重多大的槓鈴。

有時候想要堅持運動僅僅是欠缺一個對自己的承諾，比如說在運動之前自己對自己暗示，一定要堅持至少運動30天，並且將每天的運動鍛鍊都記載下來，比如今天跑步的距離以及時間，跑步的所見所聞，運時思考的一些問題等。將這些運動的點點滴滴通過日記的形式記載下來，將會有助於促進自己參加運動。