運動過後吃雪糕

運動過後吃雪糕，夏天是一個減肥的好季節，也是個容易胖的季節，因爲一到了夏天，什麼冰淇淋、雪糕、冷飲之類的就會冒出來，吸引着人們，這些都是高熱量的食品，那運動過後吃雪糕可以嗎

運動過後吃雪糕1

運動完一般不能馬上吃冰淇淋，可以等半小時之後再吃，但是也需要適量。

運動是消耗能量和脂肪的，冰淇淋並不能補充能量，運動之後全身的血液循環會加快，胃腸的血液相對較少，此時如果馬上吃冰淇淋可能會使胃黏膜血管收縮、胃腸平滑肌痙攣，導致發生胃腸功能紊亂，引起患者出現腹痛、腹瀉等症狀。

另外，運動過後血液循環加快，突然吃冰激凌可能會刺激喉嚨，引起咳嗽等症狀，所以不能馬上吃冰淇淋，可以等到半個小時之後適量吃一些冰淇淋。另外，由於運動時患者會大量出汗，汗液流失較多，容易引起機體缺水，所以運動完之後要注意補充水分。

運動之後溼衣服要及時更換，避免着涼，還要注意不可以馬上洗澡，以免腦部缺氧引起出現頭暈、暈厥等不適症狀。還有就是平時需要注意飲食營養均衡，可以吃些富含維生素、蛋白質的食物，如西紅柿、牛肉等。

跑完步最好不要吃冰淇淋。

當人體運動之後，身體會出現正常的發熱表現，身體會流很多汗，也會消耗很多的熱量，如果此時吃冰淇淋，很有可能會引發感冒。

同時還會對胃黏膜產生一定的刺激，從而出現一系列的不適症狀，比如腹瀉、腹痛、咳嗽以及聲音沙啞等症狀。因此跑完步之後不可以立即吃冰淇淋，最好等休息半個小時之後再適量的食用。

運動過後吃雪糕2

可能會導致胃部痙攣，並伴有腹痛，腹瀉和噁心嘔吐症狀，嚴重的還可能導致脫水和電解質水平紊亂。在極度運動之後，體內的`熱量會極度增加，而且氣血和肝臟都處於活躍狀態，受到寒涼刺激之後，容易導致臟器受到損傷，也有損人體的陽氣，在運動完之後可以適量喝一杯溫水。

運動吃雪糕會對運動減肥有影響嗎

運動後吃雪糕，如果不是過量的話，對於減肥沒有什麼影響。但是不建議運動後馬上吃這種涼的食物、飲料，因爲對於胃腸道有刺激，所以會出現肚子疼，可以喝一些常溫的運動飲料，可以補充丟失的電解質。

運動過後不能喝冰水的原因有兩點如下：

1、增加心臟負荷導致猝死。

運動強度比較大時，心臟本身處於高速運轉，心臟就處於一種相對高負荷的狀態，這個時候如果飲用大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心臟的負荷，容易誘發一些心臟疾患，導致猝死。

運動後神經內分泌代謝都是亢進的，處於高代謝狀態，高代謝狀態的人對心臟的要求非常高，爲了滿足臟器的代謝，要求心臟提供較多的供血量，在這種高代謝的情況下攝入大量涼水，會刺激胃腸道血管的收縮，引起胃、腸道空腔臟器出現痙攣，增加心臟負荷；

2、誘發基礎病變導致猝死。

患有基礎疾病的人在運動後大量喝涼水（劇烈運動、低溫刺激）容易造成心臟功能紊亂，誘發猝死。一般正常人，運動後少量喝點涼水並沒有什麼問題，如果出現猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隱性的基礎疾病。

運動過後吃雪糕3

運動後能吃冰淇淋嗎

1、運動後不可馬上吃

運動後馬上喝水或者吃冰淇淋等冷飲都是對健康有害的，因爲人在運動過後身體的溫度可以上升到39度，如果這時候馬上吃冰的東西，會強烈刺激腸胃，引起胃腸平滑肌痙攣，血管收縮，導致等腸胃疾病。另外運動過後血液循環加快，突然喝冷飲會刺激喉嚨。

2、晚上不宜吃

冰淇淋含有大量脂肪和糖，熱量較高，如果你正在，建議在運動過後，特別是晚上就不要吃冰淇淋了。另外，有研究證明晚上吃了太多含糖的食物會做噩夢，影響睡眠。

3、溫馨提示

對於想的人來說，晚上運動後會覺得比較餓，但不要食用高熱量的食物，否則鋼材的運動久達不到目標，也會造成脂肪的堆積。同時，因爲時間比較晚，吃東西不利於消化，影響腸胃功能，建議選擇牛奶、燕麥、水果等。

建議

1、雪糕含有能量較多，不適合運動後食用，減少日常攝入總能量的提高。建議改用水果代替，同時補充人體所需的維生素，補充人體運動消耗。偶爾食用僅增加當天總能量，在適量增加活動量的情況下，對人體影響不大。

偶爾的一兩次不用太過擔心，不會有多大的影響的，但是，以後注意運動過後，特別是強度較大的運動過後，不會吃或者喝太涼的東西，運動過後腸胃比較脆弱，太涼的東西容易刺激胃黏膜，而雪糕中很多的糖分也會不利於吸收，不利於的。

2、會長胖，單說一支雪糕裏面有數十種添加劑，並且夏天吃寒冷的東西傷腎，所以肯定有害、如果不想長胖，運動後90分鐘內除了飲水和補充必須的營養外，不要吃東西、運動後，做半小時放鬆，讓心腦血管恢復，否則，剛運動後10分鐘，身體從血管到皮膚都處於熱脹的狀態，你去吃寒冷的食物，會使血管迅速收縮，迴流心臟，太傷身體了，也是有生命危險的、