一個腎怎樣保養
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一個腎怎樣保養,現在很多人腎都是不太好的,腎虛一般多見於更年期的女性,主要的表現爲失眠多夢、煩躁易怒、脫髮、黑眼圈的、下面看看一個腎怎樣保養及相關資料。
腎的保養有以下幾點:
1、每天保證水液供應,應該每天喝1000-1500ml的溫開水,最好是純淨水,可以保證腎臟正常代謝毒素,減少腎素蓄積,對於保養腎臟有一定的好處。
2、節慾,主要是針對性生活應該控制,每週理論上不能超過2次,可以減少腎臟損傷,特別是腎精的消耗。
3、預防相關疾病,常見的有糖尿病、高血壓,甚至肝臟疾病,都應該預防,防止這些疾病導致周身病變,出現腎臟衰老、腎臟負擔過重、腎臟衰竭。
4、保證睡眠,調整生活結構,不要過於疲勞,特別是精神壓力不要過大,找到合適的疏解方式。
5、飲食上一定要注意,每天少吃鹽,少吃油脂大的食物,少吃熱量特別高的垃圾食品等。
腎的保養中醫腎臟是一個功能學上的腎臟,先天之本,非常重要的一個臟器。五臟六腑後天健全的生理生化機能,全靠着腎臟的營養支持,所以腎臟非常重要,保護腎臟的方式具體如下:
1、生活飲食要規律,少熬夜,不能過度勞累;
2、飲食要特別注意,飲食不能大肥大肉,肥甘油膩,飲酒過量,這些進入身體產生過多的代謝物質,都要經過腎臟去排泄,給腎臟增加好多的負擔,所以這是飲食方面的;
3、通過保腎的辦法,補腎吃有利於腎臟的營養狀況的食物。冬天適當加補腎的食品,或補腎煲湯,加補腎食材,腎臟會更健康。所以冬天經常吃羊肉湯,裏邊放點枸杞子、山萸肉,或者多放點黑芝麻,吃些這些東西對腎臟保健都非常重要;
4、冬病夏治的辦法,冬病夏治其實是夏天補腎的非常好的辦法,如果有腎臟疾病,平時腎臟有腎陽虛,容易受寒邪,冬病夏治,通過發散的辦法把腎臟的寒邪去掉,好多腎陽虛的病人把寒邪去掉而補腎。
如果這個人的身體是健康的沒有身體其他疾病,主要是從平時的一些飲食和生活習慣來保護腎功能。
第一、多飲水、勤排尿以防一些泌尿系感染發生。
第二、不要過度的熬夜經常熬夜。因爲熬夜對腎功能和性功能傷害都是比較大的。
第三、適度的限制高蛋白類食物的攝入。因爲高蛋白食物會加速腎臟的代謝負擔。
第四、不要吃一些腎毒性的藥物和食物,比如腎毒性抗生素、慶大黴素和中草藥類的都可能會對腎臟造成損害的。如果是這個人是存在高血壓腎病、腎衰的情況需要積極的控制好血壓,然後經常吃保腎的中成類藥物、定期監測腎功能、避免受涼感冒,加重腎臟負擔。
腎臟的保養包括:
第一個,注意休息,保證充足的睡眠,避免過度勞累。
第二個,儘量避免使用對腎性較大的藥物。
第三個,避免感染以及受涼、感冒、腹瀉等這些情況,它們都會對腎臟產生影響。
第四個,如果有高血壓和糖尿病的患者,要積極的控制血壓、血糖,以免導致相應的高血壓性腎損害以及糖尿病腎病的發生。
第五個,建議平時要注意適當的飲水,多排尿。第六個,因爲有些患者工作比較忙,所以總有憋尿的壞習慣,建議要及時排空小便。
缺少一個腎會有哪些影響?
如果另外一側的腎功能是正常的話,那麼切除一個腎就不會造成很大的影響。因爲一個健全的腎就足以將我們身體的代謝物代謝出體外了,並且對於生育和壽命也不會有大的影響。
但是隻有單側腎的人羣,在日常需要特別注意不要被病毒或者是某些疾病所感染。不然會導致腎功能受到嚴重的影響,因爲本身身體已經缺乏了一個腎的代謝功能,很容易引起代謝物排不出來。
在日常我們該如何保養自己的腎呢?
1、保護好雙腳
足部的保暖對於養腎來說是很重要的,因爲腎經是始於足底的。而我們的足部很容易會受到寒氣的侵襲,所以足部的保暖要特別注意。不要在睡覺的時候將雙腳正對着風扇或者是空調吹,並且也不要經常呆在潮溼的地方。
在日常可以每天晚上睡前泡腳,足底的穴位有很多,可以自己給自己按摩按摩,對於腎經的保養是很有好處的.。
2、不要便祕
經常便祕的話,會讓整個人都很煩躁,會胸悶氣短,傷及到腎臟。嚴重的會出現腰痠疲軟以及噁心嘔吐的情況。所以在日常要注意保證大便的暢通,這樣也是一個護腎的方法。
在排便困難的時候,可以用雙手手背貼住雙腎區域,用力地按揉,激發出腎氣,促進排便。有出現腰痠膝軟的情況,可以在行走的時候按揉腎虛,這樣可以有效地緩解腰痠的情況。
3、多喝水
水是我們的生命之源,在日常如果水攝入不足的話。會引起體內濁毒的滯留,會加重我們腎臟負擔。因此在日常一定要保證足夠的水分攝入。
4、不要憋尿
當憋尿到一定程度的時候,會刺激到我們的神經,產生排尿的反射。這個時候一定要及時上廁所,將小便排淨。不然積存一些小便就會形成水濁之氣,損害到我們的腎臟。在日常一定要注意不要憋尿,這也是養腎的一個很重要的方法。
5、保證睡眠時間
日常要保證睡眠時間足夠,這樣對於氣血生化和腎精保養也能起着非常好的作用。很多腎功能衰竭的患者都有熬夜、睡眠不足的經歷。在日常要注意不要熬夜,保證每天有足夠的睡眠時間。
6、警惕藥物的副作用
日常要注意某些藥物的一些副作用,如需長期服用某種藥物的話。需要諮詢相關專家是否會對腎臟造成副作用。
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