怎樣鍛鍊腎功能8個動作
本文已影響2.06W人
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怎樣鍛鍊腎功能8個動作,很多的男性朋友都非常關注腎臟的健康養生,許多人的日子壓力和作業壓力也增大。腎不好,就要多吃可以增強腎功能的食物。以下分享怎樣鍛鍊腎功能8個動作。
1、每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥於牀上,5-10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天后即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。
尤其是晚上10點半至11點,是亥時尾、子時頭,此刻地氣最旺,地氣通過內勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。不論是晚上,還是白天,只要你躺在牀上,堅持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效。
2、若你腿腳冰涼、麻痛,可將左腿架於右腳脖子上,20分鐘後,腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳,然後按摩兩腿根部的“氣衝”穴。
反覆揉擦兩腳心的“涌泉”穴。反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴,則效果更佳。
3、雙手握拳,貼在身後,隨着身體的上下輕微抖動。這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生髮起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,會產生乏力、疲勞、健忘等症狀。
這個方法還適合中老年人養生,人老腿先衰,其實是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。
4、太溪穴,無副作用的補腎法,專治腎臟疾病,如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病,同時表現爲浮腫、腰痠腿冷、渾身乏力的患者效果最爲明顯。
用對側手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感覺酸脹爲度,不可力量過大以免傷及皮膚。
5、中藥泡酒,鹿鞭,海狗鞭,驢鞭,熟地,白朮,枸杞子,鎖陽,山藥,茯苓,人蔘,肉蓯蓉,淫羊藿,菟絲子,澤瀉,車前子,當歸,補骨脂,首烏等27味藥材。長期泡酒飲用可以強心補腎,增強新陳代謝、抗衰老、抗疲勞、益氣固表,對於氣虛乏力,中氣不足具有明顯的改善效果。
6、關元穴(丹田),位於臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經常用手指點壓、按摩刺激,具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹,增強臟腑功能,提高機體免疫力。
7、中醫五行學說認爲,腎主藏精,開竅於耳,醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛鍊法,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛爲限,每次3-5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
8、念“吹、呵、噓、呼、唏、斯”增強腎心肝脾三焦肺的功能。發“吹”音:“吹”與腎相應,腎屬水,故有滋養腎水的功效;心臟對應的是“呵”音,肝臟對應的是“噓”的`音,脾對應的是“呼”音,三焦對應的是“唏”的音;肺對應的是“斯”的音。反覆做6—9遍,發音的時間長一些,次數多一些。
吃什麼能補腎養腎
1、乾貝
乾貝可以滋陰補腎,乾貝性平、味甘鹹,能夠補腎滋陰,所以腎陰虛的應該常食乾貝。
2、鱸魚
鱸魚也可以補肝腎,性平味甘,既能補脾腎又可補肝腎、益筋骨。
3、栗子
栗子性溫味甘,除了有補脾健胃的作用外更有補腎壯腰之功,對於腎虛腰痛者建議使用。
4、山藥
山藥可以潤肺益腎,爲中醫上品之藥,除了具有補肺健脾作用外還能益腎填精,凡腎虛之人宜長食之。
5、枸杞子
枸杞子可以補肝益腎,性平味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰疼,久服能延年益壽等功用,尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
6、黑芝麻
黑芝麻可以潤腸補腎,黑芝麻性平味甘,有補肝腎潤五臟的作用,對於因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用,除此之外還有核桃、何首烏、黑豆、黑米都有補腎的效果。
當我們選擇食物補腎的時候,還是要結合自我的實際情況來進行選擇養腎食物,不可偏吃某一種養腎食物,也不能亂吃不適合自己的養腎食物。
食補效果微乎其微,選對中成藥雙效疊加,才能真正“腎”強體健!
食補對於補腎是具有一定的作用,但是如果患腎病了,單依靠食物滋補效果較小,此時就需要考慮服用補腎藥物了,如我們常說的溫腎蘇拉甫片。
溫腎蘇拉甫片是一種中藥製劑,具有溫腎除溼的作用,適用於脾腎陽虛,體質虛寒引起的早泄、遺尿等症,其組方是有中亞白及、肉豆蔻、高良薑、附子、肉豆蔻衣、肉桂、西紅花。
其中中亞白及作爲君藥,具有壯陽生精,養心生血的作用,可用於陽虛引起的早泄,神倦血少,精少不孕,肌體抽搐,癱瘓,脫髮等症。
肉豆蔻具有溫中澀腸、行氣消食,可以用於食少、腹瀉、嘔吐、宿食不消、脘腹脹痛等症。
高良薑具有散寒止痛、溫中止嘔的作用,可以用於寒涼而導致的冷痛、嘔吐等症。
附子具有回陽救逆,補火助陽,散寒止痛的功效,可以用於心陽不足,虛寒吐瀉,腎陽虛衰,陽痿宮冷,陽虛外感,寒溼痹痛等症。
西紅花具有活血化瘀,涼血解毒,解鬱安神的作用,可以促進血液運行,改善睡眠,從而改善遺尿的症狀。
女性腎不好有哪些症狀?
1. 女人腎虛會有眼睛的症狀。當腎虛開始的時候,最先出現的是很眼圈,伴隨黑眼圈的還有皮膚也跟着變化。
2. 女人腎虛會有情緒不佳的症狀。腎虛的女患者會喜怒無常,比一個孩子的脾氣還要大,而且也比較懶得跟他人說話。
3. 女人腎虛會有掉頭髮過多的症狀。腎虛的女患者會異常的掉髮,在掉頭髮之前,頭髮比較乾枯,有分叉等現象,頭皮也會有些癢。
4. 女人腎虛會有怕冷的症狀。腎虛女患者會感覺自己比其他人冷,在同樣的溫度下,別人感覺剛剛好,可是患者卻感覺比較冷,尤其是冬天裏面。
5. 女人腎虛會有失眠多夢的症狀。女人腎虛後,患者經常睡覺會做夢,睡不好,稍微是一點響聲,就會把患者從睡夢中驚醒,平時超過夜間12點還沒有睡意。
日常要注意什麼?
1.除了做到三餐的飲食平衡外,腎功能不好的人要忌口,不能吃燒烤類食物,不能吃豆腐,豆製品類少吃等。
2.堅持每天飲食清淡,少油、少鹽、喝八杯水,堅持每天吃兩樣水果,堅持飯後一個鐘才吃水果,尤其是酸性水果更要這樣做。比如:橙、番石榴、葡萄、蘋果。如果你剛吃飽飯就馬上吃這些水果會容易得腎結石,有兩個腎的人就沒有關係,有一個腎且腎功能不好的人這樣吃會馬上身體不舒服的。
3.在每個月例假來潮時,不能吃雞肉,不能吃羊、牛、狗肉,更不能吃黑豆,多吃些南瓜煲粥,紅薯煲煮和青菜。
4.少吃鹹菜和不新鮮的食物,少吃海鮮、羊、牛、狗肉、豬皮、雞皮、動物的內臟。
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