站久對身體的危害
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站久對身體的危害,現在有很多工作是需要站立上班的,長期站着上班對身體有着不小的危害,在遵守工作紀律的前提下儘量不要連續站立三小時以上。下面看看站久對身體的危害。
久站可能容易出現靜脈曲張,而且還會增加腰部的負擔,或者是出現足底筋膜炎。
1、靜脈曲張:在生活中長時間久站,可能會導致下肢靜脈血液迴流受到明顯的影響,局部的血液會出現瘀滯靜脈管壁薄弱,導致血管壁薄弱,腿上有明顯的疼痛症狀,會對腿部造成明顯的傷害。
2、增加腰部負擔:長時間站立沒有得到充分的休息,可能會導致腰部負擔加重,容易有腰肌勞損或者腰部疼痛的現象,嚴重的時候也會出現腰椎間盤突出,會有腰部痠痛的狀況。
3、足底筋膜炎:站立的時間比較長,可能導致身體中的重心全部放在腳上,可能會增加足底的筋膜負擔,或者是長時間行走,可能會產生足底筋膜炎,腳上會有明顯的疼痛現象。
所以在生活當中儘量不要長時間的站立,一定要注意勞逸結合,平常也可以適當的坐下或者是行走,都可以減少對身體的傷害,要間斷性的進行休息,加強對腿部的保暖或者是腰部的保暖,都可以減少一些關節疾病的發生,還要多吃一些含鈣的食品,比如魚肉或者蝦肉。
長期站立的好處和壞處
好處:沒有小肚子。
缺點:長時間站立會使小腿變粗,容易發生靜脈曲張。老師、外科醫生、護士、髮型師、櫃檯小姐、廚師、餐廳服務員等需要長時間站立的職業都是高危羣體。
靜脈曲張(俗稱浮筋)是靜脈系統中最常見的疾病。主要原因是很少長時間保持相同的姿勢。下肢血液積聚,靜脈壓過高,隨着時間的推移破壞靜脈瓣膜,導致靜脈曲張。靜脈曲張主要發生在下肢,腿部皮膚呈紅色或藍色,如蜘蛛網、蚯蚓扭曲血管,或樹瘤等硬塊結節,靜脈異常擴張腫脹和曲張。
長期站立腰痛的治療方法
1.按揉腰部,用雙手上下按揉左右腰部,每次5次-10分鐘。
2.輕敲腰部,雙手半握拳,輕敲腰部兩側凹陷處,力量均勻,每次2分鐘。
3.雙腿齊肩寬站立,雙手背部沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,直至腰部發熱。
4.雙手叉在腰部,雙腿與肩寬分開,腰部放鬆,呼吸均勻,前後左右旋轉,開始旋轉幅度小,逐漸增加,一般旋轉80-100次。
5.將胯部轉移到腰部,雙腿分開,略寬於肩部,全身肌肉放鬆,雙手叉腰,調節呼吸,胯部向左,然後向前,向右和向後,圍繞腰部中軸線進行水平旋轉。胯部每週轉動一次,15次-30次,反方向做,上半身保持直立,從小到大。
6.轉腰捶背,雙腿分開,與肩同寬,全身放鬆,雙腿微微彎曲,雙臂自然下垂,雙手半握,先向左轉腰,再向右轉腰,雙臂隨腰自然左右擺動。-50次。
久站工作有哪些危害?
1、久站工作的`人很容易危害腿部健康,容易導致腿部的靜脈迴流障礙較大,從而導致腿部出現靜脈曲張的情況,還會影響身體其他器官的健康。
2、久站工作的人不僅會危害腿部的健康,還會危害腳部的健康,容易導致足底筋膜炎等病症,嚴重導致人們腳部的不適。
怎麼緩解和預防久站工作的危害?
1、人們在久站工作的時候,可以經常雙腿輪流的交換中心,這樣可以讓每條腿都有一定的休息時間,有益於預防和緩解久站工作的危害。
2、對於久站工作的人來說,日常生活中休息的時候,可以去做腿部和腳部的按摩,這樣也能很好的緩解疲勞、促進局部的血液循環,也能緩解久站工作的危害。
久站和久坐哪個危害大?
久站和久坐的危害都非常大;
無論是長期久站還是長期久坐,都會影響到人們的身體健康,長期久站會影響人們的腿部健康和腳部的健康,容易導致靜脈曲張;而長期久坐也很容易危害頸椎和腰椎部位的健康,從而導致頸椎病和腰椎間盤突出等疾病,所以大家都要非常注意。
緩解久站不適的小練習:
1.兩腳蹬車
仰臥在墊上,雙臂貼緊地面,腰腹收緊,兩足擡起勾腳尖,雙腿像蹬自行車一樣交替屈伸,進行仰臥蹬車練習,每組20~30次,重複3組。注意動作緩慢勻速進行,避免用力蹬腿。
2.鳥式伸展
俯臥在瑜伽墊上,左手與右膝着地,右手和左膝收於胸前,向遠處伸展右手和右腳,背部保持平直,稍作停頓回到起始位置。伸展時吸氣,回收時呼氣,每側進行10次,重複3次。注意感受伸展時臀部的收縮發力以及回收時腹部的收縮發力。
3.貓式爬行
雙手雙腳着地,均分開與肩同寬,屈膝膝蓋離地,腰背保持平直,向前爬行4步再後退回原位,每次持續20秒,重複3次。注意收緊腹部,保持軀幹穩定。
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