女人長期運動對外貌的改變

女人長期運動對外貌的改變，多運動對於身體是有好處，現如今人們對身體健康越來越重視，對自身的身體素質要求也越來越高。“動則不衰”這是中華民族自古以來養生健康的傳統觀點。下面看看女人長期運動對外貌的改變.

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一、長期堅持運動，能保持標準的好身材

堅持運動鍛鍊，能提高人體新陳代謝，降低體脂率，加速脂肪燃燒，消耗更多熱量，減去腰腹部，大腿臀部，多餘的贅肉，身材保持的好，穿衣更加好看。無論男女，保持運動的好習慣，穿衣顯瘦，脫衣有肉，能增加自信，人也會變得陽光帥氣，靚麗的外表，能給自身形象加分。

二、長期堅持運動，能改變身體的不良姿態

現代人久坐不動，缺乏運動，頸椎腰椎一般不太好，時間長了，腰痠背痛，圓肩駝背，脊椎變形的問題會經常出現。隨着年齡的增長，肌肉流失、骨質疏鬆的現象增多，人會出現彎腰駝背，腿腳不利索的情況。經常運動，能促進血液循環，對久坐辦公人羣的頸腰椎改善效果好。經常鍛鍊會使骨骼年輕，骨密度增加，肌肉變得結實，腿腳靈活，對不良儀態的改善效果比較好。

三、長期堅持運動，會使人的皮膚變好

運動鍛鍊通過出汗，可以排出毒素和體內垃圾，使皮膚變得光滑細膩，富有彈性，是天然的化妝品，使人顯示一種自然之美。剛鍛鍊完出一身大汗，渾身輕鬆舒服，臉色紅潤，步履輕盈，不用化妝品，體現出一種健康美，整個人的氣質和形象會發生較大改變。

四、長期堅持運動，會使人的五官顯得更加立體

運動鍛鍊在減去全身脂肪的同時，也會減去臉上的脂肪，使人的臉型顯瘦，皮膚變得緊緻，皺紋減少，臉部線條更加飽滿，五官顯得更加立體。運動鍛鍊能加速血液循環，爲臉部輸送更多的營養物質，運動完臉色好看，光彩照人，顯得年輕有氣質。

五、長期堅持運動，會使人的精神狀態變好

經常運動，可以減緩工作生活中的壓力，使人感覺快樂，身心得到放鬆，心情變得愉悅，提高幸福指數。經常鍛鍊可以提高身體的免疫力和抵抗力，可以使大腦的供血、供氧量提升，晚上入睡快，睡眠質量變好，心情好，睡眠好，精神好，容顏就不易衰老，工作生活就會感覺精力充沛，體現在精神面貌上，人就會顯得年輕有活力。

總之，長期堅持運動鍛鍊，能有個健康的好身體，能使人的氣質形象變好，養成良好的鍛鍊習慣，能讓你健康受益一生。

女人長期運動對外貌的改變2

好處1：運動助你控制體重

運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

好處2：運動幫你抵禦疾病常保健康

擔心得心臟病？想要預防高血壓？不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白（HDL)或“好”膽固醇的'量，降低對身體不利的甘油三酸酯。

體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。

好處3： 運動給你帶來好心情

想振奮下心情？亦或重壓之下想要發泄一下？在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

好處4： 運動使精力充沛

去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁？日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。

好處5：運動改善睡眠

無法入睡或是睡意太濃不想起牀，那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊，否則你會因太興奮而無法入睡。

那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快

好處6：運動幫你重燃愛情之火

你是否因爲太累或身材變形無法肌膚相親？體育鍛煉使你更美、更具活力，爲你的夫妻生活帶來積極影響。體育鍛煉對夫妻生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士腎功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。

好處7：運動給你帶來快樂

體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。

鍛鍊與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛鍊吧！如果厭煩了，就換種新的運動。

好處8：心理影響

心理方面則說運動能改變個人的形象，提升個人自信心，建立人際關係，進行不同活動，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關係的途徑，得到成功感。

好處9：幫助生長髮育

經常參加運動能促進青少年生長髮育，因爲運動的時候，骨骼肌肉需要大量的血液，而這些血液中帶有大量氧氣和養料，新陳代謝處於旺盛狀態。另一方面，骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓，細胞不斷分裂，不斷骨化，從而使得骨骼逐漸長粗變長，所以堅持運動的人羣比不愛運動的人羣長的更高，四肢發育也比較勻稱。

好處10：增加抗寒耐熱能力

人的丘腦下部有一個體溫調節中樞，可以根據外界冷熱變化使體內的產熱和散熱保持平衡。堅持運動可以使體溫調節中樞的靈敏度增高，更加迅速準確的調節體溫，從而增強人體抗寒耐熱的能力。長跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等運動項目都對抗寒耐熱力的鍛鍊有很大幫助。

好處11：改變體形

運動的時候，全身肌肉都會運動起來，通過肌肉的變化能塑造優美的體形，肌肉在收縮的過程中，從量變到質變，發生一系列變化，肌肉在收縮過程中發生一系列變化，肌肉纖維增多增粗，其中糖類，蛋白質，礦物質含量逐漸增多，肌肉體積增大，表面突起，更顯得更加健美。

好處12：抗衰老

堅持運動能調節神經系統的功能，使神經反射加快，心臟跳動有力，排血量增加，肌肉力量增強；而且運動的時候需要的氧氣較多。經常運動就能鍛鍊呼吸肌，延緩呼吸系統的衰老，同時還能促進身體內部的新陳代謝和內臟功能，有效延緩衰老。

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一、五官清晰輪廓明瞭，變帥變美so easy。

人在胖的時候五官是很模糊的，這種模糊不是近視的那種看不清，而是五官被脂肪擠壓的不清晰，很多人在看到這樣的臉後就會認爲是自己長得不美或者不帥，但只要通過運動就能發現，原來美貌都被脂肪封印了。

在運動的過程中脂肪被消耗五官逐漸變得清晰，有些人會發現自己原來是個雙眼皮大眼睛瓜子臉，這些在滿臉脂肪的時候根本看不出，So 還用說其他外貌的具體變化嗎？

二、皮膚變好氣質出塵走在街上都會自信很多。

在運動的過程中都會流汗增強新陳代謝，好處就是會讓皮膚越來越好，可能之前的痘痘、黑頭、毛孔粗大、皮膚暗沉都會隨着新陳代謝增強而得到改善，雖然不能說根除但卻可以肉眼可見的變好了，這種效果可是花多少錢都達不到的。

其實運動還有一個不太明顯的變化就是氣質，人在胖的時候不管長得多美都會給人一種蠢蠢的感覺，只要瘦下來就會顯得人很有精神，部分人在胖的時候走在街上都會不自信覺得自己很醜，但如今穿衣顯瘦脫衣有肉的時候就會覺得自己變漂亮了人也開始自信起來。

三、想要長期運動的人最好報個班否則會弄傷自己。

想要長期進行運動的人，一般都是對身體不太滿意，如果真的決定運動了那我建議你報個班，自己跟着APP練習雖然省錢但你根本不知道自己做的動作是不是標準的，如果做的動作不標準不僅不能瘦身還有可能會給身體帶來不可逆的傷害。

比如跑步，如果沒有人執導你知道怎麼跑纔不會傷害膝蓋的骨膜嗎？靠着網上這幫大神的點評根本沒用，練習瑜伽你知道哪種動作符合標準嗎？一個做不好腰就閃了脖子也扭了，搞不好還要去醫院治療，如此看來要想標準的運動還是找一個教練比較靠譜（我只是建議沒別的意思）。

四、只要能堅持運動不僅在外貌上有變化，就連性格也會發生改變。

很多人都覺得只要能夠堅持運動就能改變容貌，其實你忽略了一個問題，那就是一般人做不到堅持長期運動，在運動的過程中要付出時間和汗水這可不是一般人能夠堅持下來的事兒，比如我就沒堅持下來。

當你的外貌發生了變化時，你會發現自己的性格也變得果斷了很多，在面對事情的時候不會再猶豫不決，也不會做一件事兒就沒了耐性，這些都是長期運動帶來的好處而且還是不可忽視的好處。