怎樣緩解久站的危害
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怎樣緩解久站的危害。長時間站着是很難受的,人在生活中總是有很多的毛病的,對於長期坐着上班的人來說,他們是非常羨慕長時間站立的人的,下面看看怎樣緩解久站的危害。
久站的危害包括下肢靜脈曲張、足底筋膜炎等。長時間站立會導致下肢靜脈壓力持續增高,容易出現靜脈曲張,使下肢血液不容易迴流。另外,長時間站立足部要長期承受身體的重量,足底筋膜長期勞損會導致足底筋膜炎,而出現足底的疼痛。
因此,如果工作、生活中長時間久站,一定要間斷進行姿勢的變換來緩解不適感,比如可以活動一下下肢以及適當的坐着休息,或者進行腰腿部的伸展運動。同時可以應用彈力襪來減輕下肢靜脈的迴流阻力,而預防出現下肢靜脈曲張或深靜脈血栓的形成。
長期久站出現腰痛,可以通過以下方式緩解。
首先,要對腰部進行制動固定和休息,要佩戴腰圍進行保護,防止繼續活動對局部造成傷害加重的情況。
其次,可以採取支持對症治療,包括口服藥物以及物理治療。口服藥物方面主要是非甾體類抗炎鎮痛藥,常用的.有雙氯芬酸、塞來昔布,也可以口服中成藥進行活血化瘀、消炎鎮痛,常用的有根痛平顆粒、通絡開痹片。
最後,物理治療對長期久站產生的腰痛效果也非常好,包括艾灸、熱敷、輕柔地按摩、頻譜照射等,物理治療手段可以促進局部的血液循環,促進局部炎症的消散,減輕疼痛,促進勞損的肌肉的恢復。
長期久站腰痛可以通過以上措施緩解,如果效果不佳,出現下肢的放射性疼痛以及感覺麻木,要及時的上醫院就診,明確診斷後再進一步的治療。
久站的危害包括下肢靜脈曲張、足底筋膜炎。長時間站立會造成下肢靜脈壓力持續增高,容易表現出靜脈曲張,使下肢血液不容易迴流。此外,長時間站立足部要長時間承受身體的重量,足底筋膜長時間勞損會造成足底筋膜炎,表現出足底的疼痛。
所以,如果工作、生活中長時間久站,一定要間斷進行姿勢的變換來緩解不適感,比如可以活動一下下肢以及適當的坐着休息,或者進行腰腿部的伸展運動。同時可以應用彈力襪來減輕下肢靜脈的迴流阻力,而預防表現出下肢靜脈曲張或深靜脈血栓的形成。
如果站久了腳痛如何緩解
1、給腳跟加上襯墊
“腳跟痛是男人們抱怨最多的毛病。”科爾曼博士說,“建議買鞋時將手伸進鞋裏面向下壓一壓,如果鞋底有彈性就說明有比較好的襯墊。”隨着年齡的增長,腳跟越來越容易受傷,如果再加上一雙沒有襯墊的硬邦邦是鞋子,腳跟更容易受累疼痛。
2、在合適的時間買鞋
如果條件允許,儘量選擇下午或晚上去買鞋,因爲經過一天的奔波勞碌,的腳都會稍有腫脹,只是平時可能都沒有發現。這時買的鞋子纔不會覺得太緊。如果早上去商場買鞋,很可能當時試穿合適,到了下午和晚上會覺得稍緊。特別注意的一點是,買鞋時儘量不要穿厚棉襪或者絲襪。
3、冷熱水交替泡腳
當腳因走路過多而導致勞累不適時,最好的方法是晚上九點左右用冷熱水交替泡腳。此法可促進血管收縮和舒張,促進血液循環,有效緩解腳部痠疼的症狀。
4、伸展小腿肚
一種被稱爲足跟刺的骨骼增生也會引起足跟痛。在位於加利福尼亞州的工作的足病醫生、足病學博士斯汀鮑姆說,伸展足跟索或腳背部的跟腱能夠減輕這種疼痛。
5、經常換鞋
以上的五種緩解腳痛的方法,謹記於心了嗎?希望本文的相關內容對有所幫助,如果腳痛的話請快快了解這些方法,及時治療哦。
久戰的危害有哪些吧。
好處:沒有小肚子。
壞處:長期站立會使小腿變粗,而且容易的靜脈曲張。老師、外科醫師、護士、髮型師、專櫃小姐、廚師、餐廳服務員等需長時間站立的職業皆是高危險羣。
靜脈曲張(俗稱「浮腳筋」)是靜脈系統最常見的疾病,形成的主要原因是因長時間維持相同姿勢很少改變,血液蓄積下肢,在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高,造成靜脈曲張。靜脈曲張多發生在下肢,腿部皮膚冒出紅色或藍色、像是蜘蛛網、蚯蚓的扭曲血管,或者像樹瘤般的硬塊結節,靜脈發生異常的擴大腫脹和曲張。
我以前的工作就是一直站着,就是怕得靜脈曲張,所以辭職了。。我以前在一起上班的同事就有靜脈曲張的,看上去像蜘蛛網。。而且靜脈曲張的人小腿都很粗的,都是因爲站的時間長了。
俗話說“久立傷骨”並非謬言。長期從事站立工作的空姐、售貨員、理髮師、教師的“久站族”,每天都要站立數小時,下班後筋疲力勁腰痠腿痛,容易發生腰肌勞 損、下肢靜脈曲張等疾病。爲了預防上述疾病。
此類久站工作的女性應注意工作中的自我保健。 骨關節炎患者平時可以進行正確、適當的鍛鍊,如散步、游泳、騎腳踏車及不負重的關節屈伸活動,避免長時間做同一動作或使關節固定於同一姿勢,爬山、爬樓 梯、下蹲起立活動等都會加重病情。
許多人的工作是需要久站,依據統計資料顯示,就業人口有8成爲服務業,像是百貨業、美容美髮業、保全及清潔服務業、餐飲服務、加油站等人員,容易因久站工作加上經常性彎腰搬重物,而出現下背痛、下肢水腫、足底筋膜炎、膝關節滑囊炎、靜脈曲張等症狀,影響健康狀態及工作效率。
預防久站工作造成的職業傷害,最有效的方法就是從個人防護措施及作業場所的設計着手,例如穿着彈性長襪,以及設計站坐可以輪替的活動空間,可預防下肢水腫與靜脈曲張等症狀;工作現場配合員工的身高,提供可調整的腳踏墊式座椅,使用個人護腰固定帶、工作期間定時讓踝關節活動及按摩雙腿等方式,都可以減緩下背疼痛及骨骼肌肉疼痛的症狀。
民衆可自我檢視久站傷病「危險因子」及「身體狀況」2大部分,要儘量減少危險因子,有2項以上身體症狀者,請立即諮詢職業醫學專科醫師,避免症狀日趨嚴重。包括:危險因子,每天站立時間大於4小時、每小時不能坐下休息1次、工作鞋跟高於5公分、BMI過重及肥胖、吸菸等。身體狀況:1周內有4天以上經常有腿部、肩、頸疲勞及疼痛、下背痛及頭暈等症狀。
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