久站對腳的傷害有哪些
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久站對腳的傷害有哪些,在日常生活中工作種類多種多樣,有些工作是要久坐或久站的,我們都都知道讓身體長時間保持一個姿勢,對健康來說是極其不利的,以下了解久站對腳的傷害有哪些。
1、傷害腰背部
大家都知道,長時間坐着不動可增加肥胖症和癌症發生機率。經過研究表明,久站不動同樣也會威脅身體健康,短期使得雙腳、腰背部和關節疼痛,長久下去會造成腰背部永久性疼痛或肌肉損傷。
2、造成靜脈曲張
靜脈曲張的主要特徵是小腿上青筋凸起且腫脹。其原因分爲內因和外因,前者是因爲下肢靜脈薄弱,易發生曲張,這跟遺傳以及發育息息相關;後者包括長時間站着、懷孕和做重體力勞動等,凡是可增加下肢靜脈壓力的行爲都會導致靜脈曲張。
特別是久站後會使得下肢血液瘀滯,升高靜脈血管壁以及瓣膜承受的壓力,造成瓣膜閉鎖不全,進而引起靜脈曲張。長時間靜脈高壓可增加小腿部毛細血管通透性,紅細胞滲出後破裂,大量鐵紅素沉積在皮下,進而造成局部皮膚髮黑;曲張的靜脈稍有不慎就會破裂,從而造成大出血;
靜脈曲張會導致皮膚營養髮生改變,從而引起潰瘍;最可怕的是可形成靜脈血栓,使得局部紅腫疼痛和生成腫塊,嚴重影響到日常行走。若靜脈血栓一直放任不管,血栓可跟隨着流動進入深靜脈,導致深靜脈血栓,從而引起肺栓塞,甚至威脅生命。
3、男性不育
靜脈曲張常常發生在下肢,也有可能出現在男性陰囊上。因爲男性長時間站着會使得陰囊中精索靜脈受到堵塞,造成異常腫脹,影響睾丸靜脈血液迴流,使得血液在血管中滯留,久而久之導致睾丸、腹股溝處和大腿內側以及腰部有痠痛感,嚴重時可造成睾丸軟化以及睾丸體積縮小,最終降低男性生育能力。
長時間站着該如何緩解疼痛感?
1、後拉小腿
首先用右手扶住堅實的牆壁,左腳向後彎,然後再用左手把左腳提到臀部,一直讓左大腿前側肌肉有明顯的拉扯感,堅持幾秒鐘後再換另一側。
2、扶牆壓腳尖
首先把左右手全部舉起,讓上臂和肩膀在同一條水平線上,手臂緊貼着牆;然後雙腳呈現弓箭步,左腿放在前面且彎曲膝蓋,讓腳後跟着地,然後腳尖搭在牆上,右腿向後伸直。讓身體盡最大限度貼向牆壁,一直右小腿有輕微的拉扯感爲止,然後再換另一側。
溫馨提示
由此可見,長時間站着同樣也會傷害身體,所以應減少久站時間。每站1~2個小時應適當地散步或甩甩腳,又或是對腿chang部按摩,能促進局部血液循環,緩解腿部痠痛感。另外,長時間站立的人儘量穿應用型彈力襪,這樣能擠壓靜脈血液迴流,防止血液在靜脈淤積,降低患下肢靜脈曲張風險。此外,超重或肥胖者、患有腰椎間盤突出的人羣拒絕久站。
1、久站工作的人很容易危害腿部健康,容易導致腿部的靜脈迴流障礙較大,從而導致腿部出現靜脈曲張的情況,還會影響身體其他器官的.健康。
2、久站工作的人不僅會危害腿部的健康,還會危害腳部的健康,容易導致足底筋膜炎等病症,嚴重導致人們腳部的不適。
怎麼緩解和預防久站工作的危害?
1、人們在久站工作的時候,可以經常雙腿輪流的交換中心,這樣可以讓每條腿都有一定的休息時間,有益於預防和緩解久站工作的危害。
2、對於久站工作的人來說,日常生活中休息的時候,可以去做腿部和腳部的按摩,這樣也能很好的緩解疲勞、促進局部的血液循環,也能緩解久站工作的危害。
久站和久坐哪個危害大?
久站和久坐的危害都非常大;
無論是長期久站還是長期久坐,都會影響到人們的身體健康,長期久站會影響人們的腿部健康和腳部的健康,容易導致靜脈曲張;而長期久坐也很容易危害頸椎和腰椎部位的健康,從而導致頸椎病和腰椎間盤突出等疾病,所以大家都要非常注意。
一、久站對身體的傷害
1、久站對身體的傷害程度不比久坐給人造成的傷害低,久站或久坐都會誘發痔瘡,長時間保持不動,會令下肢血液循環欠佳,導致下肢腫脹,甚至可能會誘發靜脈曲張,站立姿勢不當,還會使腰椎因過度彎曲而產生後背疼痛,長期站立對腳的影響也很大,由於腳承受身體的全部壓力,若鞋子不合適,很容易引去腳痛,不但如此,久站還容易誘發血管疾病而影響身體健康,爲生活帶來衆多不便。
2、久站、久坐、久蹲由於職業因素加之直腸靜脈無靜脈瓣,位淺壁薄和直腸粘膜下組織鬆弛,極易使痔靜脈叢曲張和肛墊下移形成痔核。站久了還會導致靜脈曲張。
站太久時,這個人的血液就會淤積在下肢的靜脈中,使得下肢靜脈內的壓力增加,最終導致腿部發脹、發麻,出現水腫。
二、久站工作者日常保健要注意:
適度按摩腿部,但不宜按摩過度。正常爲一天三次,每次3至5分鐘即可
1、平日儘量避免站太久,坐太久
2、勿拿太重的東西時,防止下身壓力持續壓力大
3、從事久站工作者,應配合穿着彈性襪
4、夜間休息時,可以將腳墊高,促進血液迴流
5、患靜脈曲張者較適宜游泳,騎腳踏車等活動,不適合跳繩。
久站工作者食養原則:
因工作需要不得久站的人,可以通過煲一些營養豐富,具有治病功效的湯水來改善健康狀況,提高自身的抗病能力。比如:絲瓜豆腐魚頭湯,蕎麥麪疙瘩湯,黃豆芽沙丁魚湯、白果菠菜湯、胡蘿蔔黃豆湯,絲瓜蔥白肉片湯、芥菜牛肉鮮薑湯等。
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