春天養生講究美麗健康
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俗話說,一年之計在於春,在春天這個季節,過了冬天的寒冷,天氣越來越暖和。人們這個時候都會走出房門,去迎接陽光,在遊玩的同時,也要注意自己的食。首先要保持營養均衡營養,春天的飲食要保證糖分、蛋白質、維生素、礦物質等營養物質的吸收,不要只吃一種,也不要暴飲暴食,要多吃新鮮的蔬菜水果,要多喝水。還要多吃含維生素多的食物,補充足夠的`維生素,既可以增強體質,也可以提高抗病毒的能力。春天來了,花草都長出來了,人們都喜歡去外面散散步,去踏春,在準備食物的時候,要多準備一些清淡的食物,不要吃辛辣刺激的食物,對身體不好。
步驟/方法:
1、春天到了,飲食上要注意營養均衡。春季人體能量消耗快,這個時候對蛋白質、糖類、碳水化合物、維生素等等的需求都非常大,所以在飲食方面一定要合理安排,以均衡營養爲主,不能偏食,除了吃主食、雜糧之外,還可以增加一些豆製品、乳製品等等。
2、春天飲食要以清淡爲主。因爲清淡的食物容易消化,人體更容易吸收其中的營養。春季人們常常會感覺皮膚乾燥、口舌乾燥、火氣旺等,這個時候就更加調整飲食規律,以清淡爲主,太油膩、辛辣的食物只會加重春季上火的狀況,也會影響營養的吸收。
3、冬天悄悄有遠,春天來了,可是有些人還是保持着吃大魚大肉等油膩的食物,這樣的飲食習慣,這是不利於人體健康的。要多吃清淡的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,蔬菜中最適合春天吃的就是韭菜了,可以選擇多吃。
注意事項:
春天的飲食要多注意,主食中選擇高熱量的食物。是指主食中除米麪雜糧外,適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。保證充足的優質蛋白質,多吃含蛋類,奶類多的食物,保證充足的維生素,多吃新鮮的蔬菜水果。多吃清淡的食物,少吃辛辣刺激的食物,要保證自己的飲食均衡營養。還有,太過油膩的食物也不要去吃,多吃甜的食物,少吃酸性食物。
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