跑步治高血壓嗎
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跑步治高血壓嗎,運動也是有一定的技巧的,很多人在減肥的時候都會選擇這項運動,不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間,這項運動對身體素質的.要求是比較高的,明白跑步治高血壓嗎,就快快動起來吧!
跑步治高血壓嗎1
一、跑步治高血壓嗎
1、適量的體育鍛煉有益於高血壓患者的康復,而患者往往是不知道哪種運動適合自己。其實,對於高血壓患者來說,慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。
2、慢跑經濟有效,而且不需要任何器材,也不需要任何技巧,只要一雙運鞋就足矣。
二、哪些高血壓患者不宜運動療法
1、高血壓患者如有血壓波動厲害,心絞痛明顯,有頭暈現象,各方面情況不太穩定的,應當停止運動鍛鍊,待用藥病情穩定後再開始運動療法。
2、如果是繼發性高血壓,需先確定原發因素。首先針對原發疾病進行治療,再安排合適的運動療法。
三、有效緩解高血壓的方法
1、小蘇打洗腳治高血壓
某君以前血壓經常處在高壓160、低壓90的位置,吃各類降壓藥多種,治療效果不大,後經一老者介紹一方法:用小蘇打洗腳,把水澆開,放入二三勺蘇打,等水溫能放下腳時開始洗,每次20-30分鐘,我洗了三次很是見效,至今已有20年了,一直未犯。
2、3個香蕉皮煮水泡腳
20-30分鐘,水涼再加熱水,連續三天,血壓降至正常。
跑步治高血壓嗎2
一、強度不宜過大,強度控制在65~79%最大心率(跑起來可以斷斷續續說話但不能唱歌的強度,如果氣喘吁吁說明強度過大)。
二、運動前不適宜吃東西,這是基本常識,因此很多高血壓患者每天在運動後進食。但是,吳輝教授提醒,每種常識都是有一定的條件限制的,並非一成不變的真理。很多高血壓患者同時患有糖尿病,會伴隨低血糖症狀,不吃東西就去進行鍛鍊,很可能出現低血糖症,嚴重甚至是昏厥。
對於高血壓合併糖尿病的患者,早晨鍛鍊前最好先吃點東西。爲了不給消化系統造成負擔,吃過東西1小時後再進行運動。
三、高血壓患者在進行比較大量的運動後,血壓會顯着升高,因此,運動後需要休息半小時左右,讓血壓平復,不可在運動後情緒失控和進行更大體量的勞動,否則血壓會進一步飆升,危險就逼近了。
四、伴隨有心梗等嚴重心臟病的高血壓患者,外出鍛鍊要隨身攜帶急救藥物;低血糖患者最好隨身帶點糖果,用保溫杯帶點熱水,出現低血糖症的時候就吃點糖果,喝點熱水,以緩解症狀。
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