長期穿高跟鞋對身體造成什麼影響
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在職場中很多正式場合都需要女性穿高跟鞋,高跟鞋不僅可以拉高身材的比例,而且讓女性的線條看上去更加的柔美。雖然說高跟鞋讓女性看上去更加有女人味,但是如果長期穿高跟鞋,身體就會出現各種健康問題。一起來看看吧!
長期穿高跟鞋對身體造成什麼影響1
1、腳掌變形
對於高跟鞋來說不管款式如何,由於鞋跟比較高,當穿上高跟鞋行走的時候,腳自然就會向前推,手指永遠受到腳尖的擠壓。剛開始穿高跟鞋的時候,女性會覺得腳趾發疼,時間久了疼痛感減弱,是因爲長時間腳趾受到擠壓,小腳趾會出現內縮的情況,大腳趾向外翻,腳掌區域出現變形嚴重的還會造成腳部畸形。
2、腿粗
不少女性朋友認爲,長期穿高跟鞋會讓女性的小腿線條變美,但事實上,女性長期穿高跟鞋很容易導致小腿的肌肉出現收縮的情況,而造成腿部線條更粗。也可以說鞋跟的高度越高,小腿肌肉也就越發達。
3、對膝關節造成損傷
研究發現,女性的高跟鞋不管是粗跟還是細跟,對於膝蓋都會造成一定程度的壓力。高跟鞋可以改變女性的站立姿勢,讓重心向前傾。重心的改變會造成膝關節的軟骨出現不同程度的磨損情況,嚴重的還會導致關節軟骨出現退變。
4、足部皮膚出現磨損
你穿上高跟鞋的時候,腳面就會自動向前傾,前漲就會承受很大的壓力。腳掌和鞋摩擦的時間越長,磨出的繭子也就越多,嚴重的影響腳部美觀度。並且女性如果長時間的`穿高跟鞋,還會導致腳後跟以及腳趾磨傷嚴重。再加上選擇鞋子的質量比較差的話,腳步更容易出現受傷的情況。
5、足弓變形
人體的足部是一個弧線型,逐步的中間部位會有拱起形狀,也都是拱門。高跟鞋的後跟相對比較高,加上足弓的後臂長,就會造成跖腱膜要承受非常大的壓力。如果我每天都穿高跟鞋的話,那麼足弓很容易越變越低,最後造成平足。扁平足的出現不但會影響足部的美觀度,並且會對身體產生一定的不良影響。出現扁平足以後,腿部很容易發生抽筋的情況,嚴重了還會造成腰椎間盤突出以及腰痛。
長期穿高跟鞋對身體造成什麼影響2
1、對腰椎的危害
人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲,正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫,起到平衡、穩定和緩衝作用。實際上很多女性爲了美麗,並不知道穿着高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重,只不過這種損害的發生和發展比較緩慢,讓人容易忽視罷了。
2、膝關節受力增加
我們穿平底鞋的時候是全腳掌面着地的,而穿高跟鞋的時候重心完全在前腳掌,這會引起臀腿部後羣的肌肉緊張,從而使得膝關節的彎曲時間和力度要比穿平底鞋的人大很多。
3、誘發足部疾病
通常走路時,全身的重力是整個腳掌來分攤的,但穿上高跟鞋後,這種分攤的平衡狀態被打破,壓力主要在前腳掌和腳趾上,漸漸地拇囊炎、錘狀趾、角質增生等一系列問題也就來了。
如何正確穿高跟鞋
1、注意走路姿勢
步子小一點,腳尖指向前方;兩腿儘量靠近;足跟先着地。正確的姿勢可以幫您遠離高跟鞋傷害。穿高跟鞋走路步子要小,步伐要慢既穩,一定不要屈膝。不要勉強跨大步,那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐,會讓你的走姿看起來更自然,更舒適,更有女人味。
2、巧用鞋貼、鞋墊
現在有鞋貼、鞋墊可以幫助緩解穿高跟鞋的不適,它們可以幫您有效的減輕足部壓力,讓您感覺輕鬆,護養你的雙腳。現在市面上有各種不同形狀和大小的鞋墊。材質也多種多樣,你可以貼在鞋子裏你需要的地方,預防雞眼和水泡。如果你的鞋子比較大,走路鞋子不跟腳,或者向前滑,你可以在鞋子裏放一個半掌的鞋墊,這樣鞋子的尺碼就會小半碼。
3、高跟鞋不要天天穿
高跟鞋儘量不要天天穿,偶爾讓自己的腳放鬆一下,穿穿平底鞋。如果實在想穿高跟鞋,可以更換不同高度的鞋試試。
4、先從3cm開始買起
如果你從未穿過高跟鞋,那麼穿高跟鞋時最好是先從3cm穿起,不要妄想一下子就穿上9釐米的恨天高。然後慢慢地挑戰更高的高度。鞋跟的種類也非常多,厚度、形狀、高度等各不相同。先從低跟開始穿,讓你的腳踝慢慢鍛鏈耐力和柔韌度。
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