春季產後活力復原養生要多走心
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溫暖的季節,確實很利於身體慢慢恢復,但是暖和的天氣下,多風乾燥,再加上有些疾病經過在冬季潛伏,在春季也會迎來高發期。所以,此時新媽媽們想更快速地恢復身體元氣,也要順應季節變化的步伐,在春季多注意養生,抵禦春季疾病。
春寒,捂好四個部位
天暖了,媽媽們別急着換一身清爽的行頭。此時早晚溫差較大,倒春寒時時來襲。所以,早晚出門,媽媽們要多注意捂好身體的神門穴、腰眼、小腿和肚臍。其中,神門穴在腕橫紋上手小指一側腕下方肌腱的裏側。平時,也可以用暖水袋或者暖寶寶多溫暖這四個部位。
春季保暖小訣竅
當天的最高溫度和最低溫度之差大於等於8℃時,早晚就要增加衣物。而溫度低於15℃時,則要注意多穿衣;氣溫達到15℃後,還要再捂個7天,生完時間較短的媽媽可根據情況多捂幾天;冷空氣到來之前的1-2天前就要開始捂;頭、肺、足這三個部位。
食
多飲水防乾燥
春季多風而乾燥,加劇了身體水分的流失,也容易導致上火,進而引發頭痛、便祕、體重增加等症狀。媽媽們每天最好飲用2000ml左右的水,而清晨起來,喝點蜂蜜水,午間喝些蔬果汁,將有助於清洗腸道,排毒祛火。
調養好腸胃
春季氣溫變化無常,易誘發感冒等疾病。而人體有60%的.淋巴細胞存在腸道內,而便祕的人通常腸內環境失衡,影響淋巴細胞的正常分泌,導致免疫力下降。此時,多吃富含碳水化合物的主食,能給身體提供足夠的能量,又易消化保護腸胃。而此時生冷水果與油膩食物則應少吃一些,以免傷害脾胃。
保護肝臟
春季易生肝火,溫暖的天氣會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更爲嚴重。不妨多吃些綠色蔬菜,能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。同時也要少吃動物油和油炸食品,或是快餐店的劣質油。選擇橄欖油或是堅果及種子壓榨的油更加健康。
住
室內多通風
室內保持通風,有利於預防流感。正常天氣下,最好能做到3-4次通風換氣。而開窗換氣的最佳時間是上午9-10點和下午3-4點。因爲這兩段時間內氣溫升高,逆流層現象已消失,沉積在大氣底層的有害氣體已散去。
回南天防潮
回南天不僅是家居困擾,還能“潮”出各種病,溼度高的情況下還能誘發產後媽媽們的關節疼痛。在濃霧天裏,最好將窗戶關閉,可以試着開下空調抽走溼氣。在沒有烘乾機的情況下,衣物洗完後最好拿電風扇、電吹風先吹一吹,再掛起來晾。
行
多出門感受春日陽光
天,室外不僅空氣清新,花香能使人放鬆,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約爲每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。
另外,曬着太陽做30分鐘左右的運動,對新媽媽改善產後睡眠大有裨益,特別是有氧運動讓人睡得更香。
戶外運動,伸展身體
春天來了,媽們多做些伸張運動,能伸展冬天身體的蜷縮狀態,喚醒身體。在戶外慢跑,騎行自行車,做做瑜伽,都能幫助媽媽們身體快速恢復。
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