夏季職場人健康的綿囊有哪些

伴隨着夏季的來臨，人們常常疲倦不堪，對於忙碌的都市白領來說更是如此，那麼夏天最脆弱的是什麼呢？應該是健康吧！

頭疼、煩燥，注意力難以集中，讓久坐在辦公室裏的白領不但辦公效率不高，工作熱情也隨之降低。那做爲職場人如果更健康的'度過2013年的夏日呢？

健康綿囊一：緩解疲勞

1、運動當你久坐在辦公室裏工作時間太長，都很容易感覺筋疲力盡，這時你不妨下樓溜一圈，呼吸一下新鮮空氣，會讓你感覺神清氣爽！

2、閉目養神當你在工作疲勞時，不妨靜坐在椅子上，閉目養神5分鐘，讓全身呼吸，可以改精神狀態。

健康綿囊二：遠離夏日辦公室冷氣病

夏季人們衣着單薄，長時間呆在空調房裏，也會生病。那麼如何預防呢？

1、室內溫度不要調得過低，以免與室外溫差過大，容易感冒

2、多喝溫水，補充流失水分

3、出汗時別對着空調吹

4、隨時保持放鬆調整呼吸

健康綿囊三：驅散夏季心理焦躁

“苦夏難熬”，人的情緒也不知不覺中變得煩躁起來。就是一件小事也會火冒三丈，怎麼辦呢？

1、根據自身情緒來適當調整工作計劃。

2、加強鍛鍊，可以多跑步、游泳等，運動也會讓你快樂

3、按時睡覺，防止失眠影響情緒

4、週末與朋友一起夏遊，找個地方乘涼，聊聊天、說說新鮮事，幫你分散注意力，忘記煩惱。

健康綿囊四：飲食健康要達標

夏季的營養消耗較大，而天氣炎熱又影響人的食慾，除注意飲食清潔和清淡爲主外，還要注意補充一些營養物質。

1、多吃新鮮果蔬，補充充足的維生素

2、多喝水。夏季氣候悶熱，一定不要等到口乾舌燥時才喝水，體內不能缺水

3、注意飲食衛生，由其是白領常常去外面吃飯，一定要注意是否乾淨。

4、要保持就餐規律，按時進餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣會容易發生胃病。