什麼室內運動燃脂最快

你知道什麼室內運動燃脂最快嗎？很多人都被肥胖問題所困擾。想要運動減肥，卻又不想去室外運動，所以就只能在室內運動減肥了。那麼什麼室內運動燃脂最快呢？以下是小編幫大家整理相關內容，希望對大家有所幫助。

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1、3分鐘踏跳 在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30釐米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。

2、俯臥撐 這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝着地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。

3、蜷縮起坐 雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤着的傢俱。

4、平坐前伸 脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。

5、跳繩 短期內的減肥減脂最好的不受地區限制的就是跳繩，而且只需要半個小時就能很好的消耗掉很多的熱量，不過所有的運動都是需要堅持纔會有效果的.。跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

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一、健美操

健美操是一種融合了體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動項目，除了可以在室外做，室內也是可以的，適量的進行可以達到改善人體體質、塑造身形以及控制體重的作用，對人體的健康具有一定好處，是生活中常見的一種有氧運動。

二、跑步機

很多人都知道跑步屬於一種有氧運動，可以很好的鍛鍊到人體的肺活量，一般都在室外進行，但是跑步機可以幫助人體實現室內跑步，是家庭及健身房常備的健身器材，也是生活中流行的一種室內有氧運動，適量進行對人體的健康具有一定好處。

三、踢毽子

踢毽子是生活一種簡便易行的有氧運動，屬於一種傳統的民間體育運動，可以幫助消耗人體的脂肪，運動強度是比較大的，適當的進行具有很好的活動筋骨的作用，同時還具有一定減肥的效果，對人體的健康具有一定好處。

四、呼啦圈

呼啦圈也是生活中常見的一種室內有氧運動，比較簡單易操作，只需要一個呼啦圈就可以解決，適宜各個年齡段的人羣進行，經常進行不僅可以達到一定減肥的作用，還可以幫助鍛鍊人體的肌肉，使人體更加的靈活，有利於人體身心健康。