糖尿病患者運動療法及注意事項

糖尿病患者運動療法及注意事項，有心臟病的人不適合做這項運動，運動可以提高身體的抵抗力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動鍛鍊也是有很多方法的，和小編一起看看糖尿病患者運動療法及注意事項，知識。

糖尿病患者運動療法及注意事項1

對於糖尿病患者來說，適當的運動可增加機體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖被肌肉等組織的利用增加，使血糖降低。

有些輕度病人，運動鍛鍊配合飲食治療，甚至可以使’血糖穩定在正常水平。即使中、重度糖尿病患者，只要恰當進行運動，也有利於病情的改善。肥胖者通過運動和控制飲食，可使體重減輕並逐漸接近標準體重，故運動是糖尿病治療的一個重要方面；對於消瘦的病人，適當的運動配合有效的藥物治療，有利於患者體質的改善，對於抵抗疾病也頗有裨益。此外，運動還有利於改善糖尿病患者的脂肪代謝和心肺功能，使患者增強與疾病作鬥爭的信心。

糖尿病患者應根據病情、年齡和愛好，選擇諸如散步、中速步行、慢跑、做廣播操、打太極拳、騎自行車、游泳、跳健身舞等非劇烈或對抗性的運動。

運動的監測及強度

運動前患者應到醫院做必要的檢查，如血糖監測、尿常規、血壓、心電圖、肝腎功能及血脂等，根據檢查結果制定運動強度。通常心率可反映人體在運動時的強度，運動中適宜心率計算最簡單的方法是用170減去年齡。只要運動時心率在適宜心率以下則爲有氧運動。一般情況下脈率和心率是一致的，病人應學會自己測量脈搏以判斷心率，運動後即刻脈搏可作爲運動強度是否適宜的指標。

如果脈搏超過指標，說明運動強度太大，心臟負荷重，對人體有害；如果脈搏達不到指標，說明運動強度太小，則達不到預期效果。

一般而言，患者必須每日或每週有數日定時進行鍛鍊，可從10分鐘開始，逐漸延長至30分鐘，並根據人體耐受力作間歇休息，最重要的是要根據運動中、後的感受來判斷。一般來說，運動至輕微出汗，肌肉痠痛，無明顯疲勞感，休息後即可恢復體力，食慾和睡眠良好，次日精力充沛，脈率平穩並呈逐漸下降趨勢，有運動慾望，說明運動強度較爲合適；如果運動後出大汗、胸悶、氣喘、不思飲食、有明顯疲勞感、休息1 5分鐘後脈率仍不能恢復；或睡眠不好，次日周身乏力、痠痛，說明這樣的運動爲過量，應及時調整。

運動時機及禁忌

運動應安排在餐後30分鐘。1小時爲宜，一般是早餐後爲最佳，時間每次30分鐘左右。有的人擔心運動時機掌握不當會誘發低血糖，但這不應成爲糖尿病患者參加運動的障礙。對使用正規胰島素者，應避免在注射後2小時前後運動；清晨未注射胰島素前體內胰島素含量低，運動則會引起酮血癥而加重病情，故也應禁止運動。

糖尿病患者採用運動療法有幾個注意事項：

1、運動時最好攜帶糖尿病卡。易發生低血糖者應減少運動前胰島素的應用劑量，或在運動前適當攝入食物，另備一些食物或糖果，以便在發生低血糖時使用。

2、年齡大、體質差l、有合併症者，應做強度較小的運動。身體條件較好者可做強度較大的運動，也可結合自己的興趣愛好因地制宜地選擇適合自己的運動方式，並長期堅持o

3、適合運動療法者：肥胖的2型糖尿病患者；輕度和中度2型糖尿病者；穩定期1型糖尿病患者。

4、不適合運動療法者：血糖未得到很好控制的重型糖尿病患者；合併急性感染的患者；有酮症酸中毒者；心力衰竭心律失常者；嚴重糖尿病腎病患者；嚴重眼底病變及新生血栓患者。

5、運動應與飲食控制、藥物治療相結合，合理安排好三者關係，才能獲得最佳的療效。

糖尿病患者運動療法及注意事項2

糖尿病人運動時的注意事項

正式運動前要做好10-15分鐘的熱身運動，如伸腰、擡腿、慢走等，使肌肉活動起來，避免肌肉拉傷。運動開始後要由慢到快、運動強度由小到大，5-10分鐘逐漸加量，每次運動持續的時間一般在20-30分鐘爲宜。要選擇合適的鞋襪，要特別注意鞋襪密閉性和通氣性，由於不少糖尿病患者合併有周圍神經病變，致使足部感覺減退或足底皮膚增厚變硬，足部容易受損，鍛鍊時宜穿寬鬆、鞋底柔軟舒適、鞋面透氣好的鞋，如運動鞋、膠鞋。應選擇安全的運動場地，尋找合得來的運動夥伴，避免單獨一人運動。

如果是在炎熱的夏季，穿輕便的棉織品，它能吸收汗水並使潮氣蒸發，從而保持正常體溫，還應注意在運動中和運動後及時補水，以免脫水；如果是在冬季，不要穿一層厚衣服，最好穿多層衣服，這樣既保證了保暖性，最主要的是在運動過程中如果覺得身體發熱，可以適當脫掉一兩件衣服，如果穿一件厚衣服，運動中脫掉很容易着涼感冒，此外還要戴帽子和手套來保暖。

年齡大的糖尿病患者或者以前運動時受過傷的運動者，還要注意對個別易受傷部位的`保護，最好戴護具，如護膝、護腕等。

結束時不要突然停止，應逐漸放慢節奏，做10分鐘左右的恢復活動再坐下來休息。必須注意逐漸增加運動量和強度，循序漸進，切不可操之過急，應隨着體質的增強和身體的適應程度不斷增加運動量，做到持之以恆，每週保證至少3次運動。爲防止發生意外，運動時要隨身攜帶記錄有本人姓名、年齡、家庭住址及聯繫電話的糖尿病病情卡。注意心率的變化及自我感覺，如感覺身體狀況不好，應立即停止運動，並找他人救助。隨身攜帶幾塊糖果，以防備發生低血糖時及時補充糖分。

運動結束後應立即更換汗溼衣服，以防感冒。天氣炎熱的夏季應及時補充水分，但不能一次性過多飲水（易感疲勞，增加胃的負擔）。做好運動記錄，應定期監測運動前、運動後和運動中的血糖值的變化。如有不適，請醫生或專業護士進行運動處方的相應調整。

此外，糖尿病人在運動過程中經常出現低血糖症和足損傷，這時應該注意以下幾點：

1、不要在清晨空腹時劇烈運動，因爲清晨是人體一天中血糖最低的時間，此時運動，特別是運動量大時容易發生低血糖反應，提倡餐後運動。

2、避免在使用胰島素或口服降糖藥物後未能及時進食時運動。

3、合理安排運動量，不要超大量的劇烈運動。

4、運動時要攜帶易於吸收的碳水化合物，如葡萄糖片、軟飲料、葡萄乾、糖果等。

糖尿病患者適合的運動有哪些？

慢跑

慢跑是一個很適合糖尿病患者進行的運動，這個運動相對來說是比較溫和的，可以刺激人體的心臟和血管，並且可以排汗。這種出汗的方式和蒸桑拿不一樣，這種出汗是真正意義上的出汗，對於患有糖尿病的患者來說，是非常適合的一個運動。

騎自行車

騎自行車也是屬於有氧運動的一種，很適合糖尿病患者。對於糖尿病患者的血糖控制可以起到很不錯的作用，建議糖尿病患者在開始汽車的時候速度不要太快，時間也不需要太長，等到身體適應了之後再去逐漸增加速度。

散步

散步也是一個很適合糖尿病患者進行的運動，這個方式對於一些體質比較差的糖尿病患者也同樣可以進行。散步不會給身體帶來過大的負擔，是個較爲舒緩的運動。非常適合糖尿病患者去進行，一邊散步一邊按摩腹部還可以預防消化不良的現象。

爬山

爬山運動可以有效的提高腰腿部的力量，並且可以鍛鍊到糖尿病患者的身體協調平衡能力，可以增強患者的心肺功能，增強身體的免疫力。促進體內的新陳代謝速度加快，對於糖尿病患者身體對於胰島素的敏感性也可以有效的加強，對於血糖的控制是比較有利的。

太極拳

太極拳和一般的健身體操不同，可以有效的鍛鍊到身體內的各個肌肉羣、關節去參與運動，並且可以鍛鍊到糖尿病患者的精神保持專注，對於中樞神經系統有着良好的影響，對於患者控制血糖可以起到一定的輔助作用。

對於患有糖尿病的患者而言，適當的運動對於病情控制很有幫助，但是在運動的時候需要注意一些事情：

（1）糖尿病患者進行運動要注意循序漸進，不要因爲運動對於病情控制有利而過分的去進行運動。過量的運動反而會給身體帶來反效果，運動有一個大前提，就是要保持在身體的可承受範圍內；

（2）糖尿病患者在運動的時候注意不要空腹，很多患者爲了追求降血糖的效果會進行空腹鍛鍊，這其實是非常錯誤的一個想法，空腹運動會引起低血糖等現象出現，是非常危險的，低血糖的患者會出現心慌、心跳加速等症狀，嚴重的甚至會出現昏迷。