女性便祕的調理方法

女性便祕的調理方法 ？便祕是一種十分常見的一種疾病，而得過便祕的人都瞭解多難受，那有什麼便祕的調理方法呢 ？小編已經爲大家蒐集和整理好了女性便祕的調理方法的相關信息，一起來了解一下吧。

女性便祕的調理方法 1

1、空腹喝一杯蜂蜜水。女性朋友出現了便祕症狀以後，可以在早上起來的時候空腹喝一杯蜂蜜水，這樣就可以使水分快速地到達腸道中，軟化大便，從而消除便祕症狀。

2、喝西梅汁。許多女性朋友之所以會出現便祕的症狀，就是因爲腸道蠕動速度慢導致的。而西梅汁中含有水溶性的果膠纖維和植物纖維，這些營養元素可以促進腸道蠕動，從而消除便祕症狀。

3、喝淡鹽水。便祕患者由於身體中的細菌和毒素髮酵，會產生很多的有害物質，這樣的話早上起來嘴裏就會有異味，喝淡鹽水可以起到消炎殺菌，消除異味的作用，還能緩解便祕症狀。

4、按摩腹部。女性出現了便祕的症狀以後，可以在飯後進行腹部按摩，這樣可以加快腸道蠕動，從而使糞便順利排出。

5、進行適當的體力活動。便祕的女性朋友可以通過適當做一些家務，騎自行車等方式來加強腹部的運動，從而促進腸胃蠕動，消除便祕症狀。

6、多吃一些新鮮的蔬菜和水果。出現了便祕的症狀以後，女性朋友應當多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣不僅可以補充維生素，其中的纖維素還能促進腸道蠕動，使大便順利排出。

女性朋友出現了便祕的症狀不必煩惱，可以通過空腹喝蜂蜜水，按摩腹部，進行適當體力活動的方法來促進腸道運動，軟化大便，從而使大便容易排出。除此之外，女性朋友在日常生活中要調整自己的飲食結構，多吃一些含有纖維素的食物，少吃高脂肪高熱量的食物。

女性便祕的調理方法 2

1、淡鹽水：清晨起牀後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便祕、

2、香蕉：香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。吃香蕉對於機械性便祕(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由於體虛失調的便祕都有作用。

3、蜂蜜：蜂蜜具有優良的.殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便祕，讓全身的新陳代謝功能得到改善。

便祕如何預防

1、養成固定的入廁時間。每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。

2、保持愉快的心情。煩躁的心態也可導致便祕，準媽媽要合理安排自己的工作和生活，保證充足的休息和睡眠，保持積極樂觀的心態對防止便祕有不錯的作用。

3、適量運動。適當的運動能加強腸胃蠕動，防止食物在體內堆積時間過長，促使孕婦產生便意。

4、補充充足的水分。每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內缺水而使糞便無法形成。

5、吃高纖維的食物。每天要保證富含纖維的食物的進食，這一類食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。