睡覺多夢有什麼危害
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
睡覺多夢失眠是現代人中普遍存在的一種情況,但是他們以爲失眠、多夢的睡眠問題不會對自己的身體健康有嚴重危害。實則不然。今天就讓我們一起來探討一下睡覺多夢有什麼危害,歡迎大家閱讀。
睡覺多夢有什麼危害1
睡覺多夢是怎麼回事
多夢是人完成睡眠過程後,感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。中醫學認爲,多夢的根本原因在於機體內在變化。古書中記載,氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。而用現代醫學來解釋,神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。
睡覺多夢有什麼危害
睡覺多夢失眠是現代人中普遍存在的一種病症,不要認爲失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴重危害。調查顯示,經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾並更年期綜合症、高血壓、冠心並糖尿病等嚴重軀體疾病的機率要比睡眠正常的人更大。
在睡眠過程中,某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最爲活躍。但是如果睡眠不足,就會危害這種物質的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
美國研究人員曾對7萬名無冠心病的失眠患者進行問卷式調查。10年後發現,有934人患了冠心病,其中271人死亡,且每天睡眠時間不到5小時的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。
實驗證實,一個人如果被睡眠障礙所困,連續兩個晚上不睡覺,就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂,出現交感神經興奮,從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時,其胰島素的分泌量會減少;這種情況如果延續一週就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。
除了軀體方面疾病,失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑鬱症、焦慮症等嚴重的精神疾玻一項通過對失眠和非失眠兩組人羣進行長達40年的隨訪調查結果顯示,患有失眠的人抑鬱症的患病率是沒有失眠者的`3倍。此外,長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產生焦慮、恐懼心理,長期下去,患上焦慮症的機率就會大大增加。
總之,貌似常見、輕微的睡眠不足現象並非人們想象的那樣對自己的健康無關痛癢。事實證明,即便是輕微的常見的睡眠障礙,不及時採取治療措施也會引發大的健康危機。
睡覺多夢怎麼辦
如果是因爲心氣不足而造成失眠多夢要以養血益氣、寧心安神爲治療原則。藥用人蔘、黃芪、茯苓、白朮、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進行調節治療;
痰火內擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實、黃連、半夏、陳皮、甘草、生薑、大棗和珍珠母等草藥,以達到清熱化痰的目的;
如果是因爲用腦過度或心情憂慮,那麼就要集中精力用於排除感情心理因素了,可以適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調節;
若是睡姿不正確可通過及時糾正來避免多夢情況的繼續出現。
如何預防睡覺多夢
1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。
2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力。
3、生活有規律,定時上牀,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭,睡前洗頭會刺激腦部神經,導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳,可恢復精力。
4、需要放鬆心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因爲它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。如果出現多夢,先從自身心理找原因或者求助於醫生。
5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠。
睡覺多夢有什麼危害2
一、睡覺多夢易患多種疾病
睡覺多夢是現代人中普遍存在的一種病症,不要認爲失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴重危害。調查顯示,經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合症、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的機率要比睡眠正常的人更大。
二、睡覺多夢易患腸胃疾病
在睡眠過程中,某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最爲活躍。但是如果睡眠不足,就會危害這種物質的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
三、睡覺多夢易患易患糖尿病
實驗證實,一個人如果被睡眠障礙所困,連續兩個晚上不睡覺,就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂,出現交感神經興奮,從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時,其胰島素的分泌量會減少;這種情況如果延續一週就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。
四、睡覺多夢易患心理疾病
除了軀體方面疾病,睡覺多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑鬱症、焦慮症等嚴重的精神疾病。長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產生焦慮、恐懼心理,長期下去,患上焦慮症的機率就會大大增加。
總之,貌似常見、輕微的睡眠不足現象並非人們想象的那樣對自己的健康無關痛癢。事實證明,即便是輕微的常見的睡眠障礙,不及時採取治療措施也會引發大的健康危機。
睡覺做夢 睡覺做夢有危害嗎
不卸妝就睡覺 4大危害你傷不起
白天睡覺和晚上睡覺有什麼區別呢
張開嘴睡覺的危害
晚上睡覺多夢 爲什麼晚上睡覺會多夢
小孩睡覺打鼾是怎麼回事 小孩睡覺打鼾的危害
趴桌子上睡覺正確姿勢 趴在桌子上睡覺的危害
頭髮沒幹睡覺會怎麼樣 頭髮沒幹睡覺的危害
束腰帶晚上睡覺可以穿嗎 長期束腰對身體有什麼危害
睡覺夢見蛇有什麼預兆 睡覺夢見蛇是什麼意思周公解夢
睡覺多夢怎麼辦?睡覺多夢是什麼原因?
張起嘴巴睡覺的危害
青少年睡眠不足的危害有什麼
天天晚上2點多睡覺對身體有害嗎
寶寶睡覺開着燈對身體有危害嗎
辣條有什麼危害?辣條被315點名
小孩張開嘴巴睡覺的危害
學生少睡危害多多
晚上不睡覺白天睡覺有什麼壞處呢
寶寶張開嘴巴睡覺的危害
趴桌子上睡覺的危害 趴在桌子上睡覺的七大危害
冬天穿襪子睡覺可以嗎 冬天穿襪子睡覺的危害
經常晚睡的人有什麼危害