孩子健康喝水需要注意哪些

1、兒童忌飲存放過久的水

久存的水會被細菌污染，並在其中生長繁殖，產生大量有劇毒的，世界公認的致癌物質亞硝酸鹽。亞硝酸鹽進入人體後，能引起中毒，使血液中的紅血球失去攜帶氧氣的作用，致使組織缺氧，出現皮膚和嘴脣發紫、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、胸悶、心慌等症狀，嚴重者還能致死；亞硝酸鹽在人體與有機胺結合形成亞硝胺，亞硝胺可促發食道癌、胃癌、肝癌、肺癌等癌症。因此家庭用水，特別是農村的家庭，水缸裏存入的水，時間不宜過久，要經常清潔缸底，及時換上新鮮的水。更要切記久存的水不宜給兒童喝。

2、水燒得越開越好嗎

孩子每天都要喝開水。100℃沸騰的.水就能把水中的細菌殺死，所以開水是比較清潔的。但是有的父母認爲水燒得越開越好，在水沸騰後還繼續加熱，讓水燒很長時間。它們不知道這樣一來，衛生的水反倒變成不衛生的水了。因爲長時間燒煮的水中，硝酸根離子（no3）就會變成亞硝酸根離子（no2），它對人體是有害的，可引起癌變。因此，不要給孩子喝鐵鍋水，也不能喝隔夜煮沸過的第二天再重新加熱煮沸的水，同樣，也不能喝長時間沸騰的水。

3、不能餵過甜的水

年輕父母在給寶寶喂糖開水時，往往以自己的感覺爲準，自己嘗過覺得甜纔算。其實，寶寶的味覺要比成人靈敏得多，成人覺得甜時，他們就覺得甜得過度了。多給寶寶吃糖是沒 有好處的。用高濃度的糖水喂寶寶，最初可加快腸蠕動的速度，但不久就轉爲抑制作用，使孩子腹部脹滿。

4、飯前不要給孩子喂水

飯前喝水可使胃液稀釋，不利於食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影響食慾。恰當的方法是在飯前半小時讓孩子喝少量水，以增加其口腔內唾液的分泌，有助於消化。

5、睡前不要給孩子喂水

年齡較小的孩子在夜間深睡後，還不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遺尿。即使不遺尿，一夜起牀幾次小便，也影響睡眠。

6、 不要給孩子喝冰水

孩子天性好動，活動以後又往往渾身是汗，十分口渴。此時，有的家長常給孩子喝一杯冰水， 認爲這樣既解渴又降溫。其實，大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，不但影響消化，甚至有可能引起腸痙攣。除此之外，家長還要教育孩子喝水不要暴飲，否則可能造成急性胃擴張，有礙健康。

7、不用飲料代替白開水

不少家長用各種新奇昂貴的甜果汁、汽水或其它飲料代替白開水給孩子解渴，這不妥當。飲料裏面含有大量的糖分和較多的電解質，喝下去後不像白開水那樣很快就離開胃部，而會長時間滯留，對胃部產生不良刺激。孩子口渴了，只要給他們喝些白開水就行，偶爾嚐嚐飲料之類，也最好用白開水沖淡再喝，或者選用鮮榨的純果汁。

白天應在兩頓飯期間適量飲水，大約每隔一個小時喝一杯水。不要等到口渴時纔想起喝水；也不要大口吞嚥，因爲喝水太快、太急，會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，最好是緩緩喝下。

8、睡前要少喝水，起牀後宜多喝水

因爲睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起牀後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

9、隨時喝水

不要等到寶寶口渴時纔給他喝水，如果寶寶已經出現口乾、尿少尿黃、便祕等現象，就說明寶寶身體需要補水了。因爲，當寶寶感到口渴時，身體內的細胞就已經缺乏水了，即使是這樣，對寶寶健康成長也會產生不利的影響。所以，父母應隨時爲寶寶準備溫度適宜的水，並及時提醒寶寶喝水。